Dacă definiția ta de atlet este „cineva care participă la sporturi competitive”, atunci probabil că ai făcut saltul de la exerciții fizice ocazionale la atlet. Dar ce înseamnă cu adevărat să fii un atlet? Definiția mea de antrenor merge un pic mai departe.
Un atlet este un individ care înțelege principiile antrenamentului atletic și procedează sistematic.
Această distincție este importantă pentru a înțelege nivelul de angajament al unui individ, ceea ce vă va ajuta să vă ghidați pe dumneavoastră (și pe antrenorul dumneavoastră) în antrenament. Sună prea stufos? Relaxați-vă. Conform primei definiții, sunteți încă un atlet.
Obiectivul este întotdeauna de a îmbunătăți performanța. Și în timp ce genetica joacă un rol important în ceea ce privește plafonul fiziologic al unui individ, alegerile stilului de viață, angajamentele, limitele economice și sociale, dorința și chiar norocul îi împiedică pe mulți sportivi să își atingă potențialul maxim.
Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a deveni mai mult ca un atlet… sau cel puțin să vă comportați ca unul.
Țineți un jurnal de antrenament
Jurnalele de antrenament dezvăluie multe. Dacă sperați să faceți îmbunătățiri și să aveți o comunicare semnificativă cu un antrenor, ar trebui să țineți un jurnal de antrenament detaliat. Informații clare și precise, inclusiv scurte înregistrări în stil jurnal sunt cruciale.
„Și cum te-ai simțit în legătură cu asta?” este una dintre întrebările mele preferate și, deși mă amuză să înfrumusețez întrebarea cu o înflorire; răspunsurile sunt, de fapt, foarte informative.
Citește și absoarbe
Cercetarea de îndrumare și informații este un element cheie pentru orice îmbunătățire pe care o facem în sportul nostru. Ca în orice situație, însă, trebuie să țineți cont de sursa la care faceți referire.
Întotdeauna am fost nedumerit de acțiunile unor oameni altfel inteligenți și educați care se lasă prinși în scena locală, cedează presiunii colegilor și urmează orbește sfaturile pasionate ale celor mai în vogă din zonă. Dacă a face praf ședința săptămânală de antrenament în grup este scopul tău final, este posibil să ai succes cu o disciplină minimă, dar sperăm că aspiri la ceva mai mult.
Mantineți disciplina
Este probabil că aveți cărți despre sportul dvs. chiar pe raftul dvs. O temă comună în literatura de ciclism este o abordare sistematică a antrenamentului, și totuși, cât de des sportivii se înghesuie la sesiunea de grup, plângându-se de epuizare, iar apoi încep să se anihileze unii pe alții, chiar dacă o tură ușoară de recuperare ar fi fost mai benefică?
La fel de amuzant și de tare cum este să îți învingi colegii peste o linie de sosire imaginară, gândește-te cât de tare vei fi când acea linie va fi reală și lumea te va privi.
Găsește echilibrul
Pentru un progres atletic continuu și pe termen lung, echilibrul este fundamental. Din momentul în care vă ridicați de pe canapea, cu firimiturile de prăjituri căzând în cascadă pe podea, și vă declarați intenția de a deveni un atlet, trebuie să învățați să vă echilibrați. Dacă reușești să jonglezi bine cu angajamentele, obligațiile, munca, joaca și sportul, drumul tău spre atletism va fi cu atât mai rapid.
Testează-ți abilitățile atletice. Înscrieți-vă astăzi la un triatlon, o cursă de alergare sau un eveniment de ciclism.
Chris McBurnie este un antrenor certificat USAC de nivel 2, oficial USAC și director al programului Farm Team Elite Women / InRoads Racing (www.InRoadsRacing.com). www.CoachingInRoads.com