10 Vorteile einer 10%igen Gewichtsabnahme

Die Zahl auf der Waage könnte Sie erschrecken: 185 Pfund, 240 Pfund, 300 Pfund. Was auch immer es ist, es könnte zu entmutigend und überwältigend erscheinen, um es anzugehen. Aber was wäre, wenn Sie sich stattdessen auf eine kleinere Zahl konzentrieren würden? 18, 24, 30. Diese Zahlen sind jetzt nicht mehr so beängstigend, nicht wahr?

Die Gewichtsabnahme mit dem Ziel zu beginnen, nur 10 % des Gesamtgewichts zu verlieren, kann Ihnen helfen, Ihren Prozess in Gang zu bringen. Wenn Sie nur 10 % Ihres Körpergewichts abnehmen, kann das enorme Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben.

10 Möglichkeiten, wie Sie von einer 10-prozentigen Gewichtsabnahme profitieren

Verbesserung der Herzgesundheit

Die Erhöhung Ihres HDL-Cholesterins – des „guten“ Cholesterins – kann schwierig sein, ist aber für Ihre Herzgesundheit äußerst wichtig. Die richtige Menge an HDL-Cholesterin senkt das Risiko einer Herzerkrankung. Schon eine 10-prozentige Gewichtsabnahme kann das HDL-Cholesterin um fünf Punkte erhöhen und so zum Schutz vor Herzkrankheiten beitragen.

Steigert das Selbstwertgefühl

Ein wunderbares Nebenprodukt der Gewichtsabnahme ist das Gefühl, sich besser zu fühlen. Wenn Ihre Kleidung ein wenig sackartig wird, wissen Sie, dass sich Ihre harte Arbeit auszahlt. Sie können gar nicht anders, als einen zweiten Blick in den Spiegel zu werfen, und das haben Sie sich auch verdient!

Senkung des Krebsrisikos

Krebsarten wie Brust-, Dickdarm-, Nieren- und Gallenblasenkrebs werden mit Übergewicht in Verbindung gebracht. Wenn Sie nur 10 % Ihres derzeitigen Körpergewichts abnehmen, können Sie Ihr Risiko für diese Krebsarten verringern.

Besserer Schlaf

Eine Gewichtsabnahme kann Ihnen helfen, besser zu schlafen. Menschen mit Schlafstörungen wie Schlafapnoe, Restless-Legs-Syndrom und periodischen Gliederbewegungen können durch eine Gewichtsabnahme erholsamer schlafen.

Verbessert die Mobilität

Ein bisschen weniger Gewicht kann Ihnen die Fortbewegung erleichtern. Eine Gewichtsabnahme kann dazu beitragen, Ihre Atmung und Lungenfunktion zu verbessern. Schon bald werden Sie in der Lage sein, eine Treppe hinaufzugehen, ohne außer Atem zu geraten.

Senkung des Diabetesrisikos

Wer 10 bis 20 Pfund mehr auf die Waage bringt, hat ein höheres Risiko, an Diabetes Typ 2 zu erkranken. Abnehmen hilft, den Blutzuckerspiegel zu senken und verbessert die Fähigkeit des Körpers, den Zucker- und Insulinspiegel zu regulieren.

Ihr Lebensstil wird andere beeinflussen

Wenn Sie Kinder haben, sollten Sie sich dadurch motivieren lassen, ihnen ein gutes Beispiel zu geben. Und denken Sie daran: Wenn Ihre Familie mitmacht, wird sie auch Sie motivieren, weiterzumachen. Es ist eine Win-Win-Situation für alle.

Reduziert Schmerzen

Auch eine kleine Gewichtsabnahme kann helfen, Schmerzen wie Knie-, Gelenk- und Rückenschmerzen zu verringern. Überflüssige Pfunde können die Gelenke belasten und zu chronischen Schmerzen führen, aber eine Gewichtsabnahme kann diese Schmerzen lindern.

Weniger Stress

Wahrscheinlich werden Sie trainieren, um Ihr Abnehmziel zu erreichen, was Ihrem Körper auch hilft, Hormone zu unterdrücken, die Stress und Angst verursachen. Und wenn Sie sich schneller bewegen können und ein gesundes Ventil haben, baut das auch Stress ab.

Stimmung verbessern

Wenn Sie überflüssige Pfunde loswerden, können Sie sich wacher und glücklicher fühlen. Natürlich werden Sie sich besser fühlen, wenn Sie besser aussehen. Mehr Energie und besserer Schlaf tragen dazu bei, Ihre Stimmung zu heben, während Sie die Pfunde purzeln lassen.

Lassen Sie sich nicht von großen Zahlen überwältigen, wenn Sie anfangen, Gewicht zu verlieren. Konzentrieren Sie sich auf einen kleinen Prozentsatz Ihres Gewichts und machen Sie das zu Ihrem Ziel. Sie werden eine Dynamik aufbauen, und schon bald werden sich diese kleinen Zahlen summieren!