Zwar gibt es noch unterschiedliche Grade von „normal“ für 12 Wochen alte Babys Schlafgewohnheiten, aber die meisten werden regelmäßige, vorhersehbare Muster mit längeren Wach- und Schlafperioden entwickeln.
Natürlich wachen manche Babys immer noch alle zwei Stunden rund um die Uhr auf und andere haben unberechenbare, unvorhersehbare Zeitpläne, aber das ist es, was Sie im Allgemeinen mit 12 Wochen erwarten können:
Die Gesamtmenge des Schlafs, einschließlich des Nickerchens, wird normalerweise auf insgesamt 12 bis 15 Stunden pro Tag reduziert werden.
Schlafgewohnheiten
Die meisten Babys wachen nachts immer noch einmal auf, um zu essen, aber mehrfache Essenswünsche haben eher mit Bequemlichkeit als mit Hunger zu tun.
Es gibt im Allgemeinen zwei Lager von Müttern: Die eine braucht unbedingt eine regelmäßige Ess-/Schlaf-/Spielroutine, an der sie sich orientieren kann, und die andere neigt eher dazu, nach Bedarf zu erziehen, indem sie der Führung ihres Babys folgt. Keiner von beiden ist besser als der andere, und viele Faktoren spielen eine Rolle, wie Persönlichkeitsmerkmale und Lebensstil. Wenn Sie sich gestresst fühlen, weil sich Ihr Baby nicht an einen idealen Zeitplan hält, bedeutet das nicht, dass es in einer unstrukturierten Umgebung aufwächst. Auch wenn Ihr Baby in einen regelmäßigen Rhythmus zu fallen scheint, sollten Sie nicht erwarten, dass dies für immer so bleibt. Das Beste, was Sie tun können, ist, sich den Gegebenheiten anzupassen und den Weg einzuschlagen, der für Sie (und Ihr Baby) am besten geeignet ist, ohne sich einer bestimmten Philosophie unterwerfen zu müssen.
Schlafpläne
Wenn Sie sich nach einem Zeitplan sehnen, sollten Sie mit einem intensiven Schlaftraining noch mindestens einen Monat warten. Es gibt jedoch einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihr Baby zu einer regelmäßigeren Routine zu bewegen:
Schreiben Sie etwa eine Woche lang die Zeit und Dauer jedes Mittagsschlafs und jeder Schlafenszeit auf, um zu versuchen, Konsistenzen festzustellen. Dadurch wird es einfacher, einen Rahmen zu schaffen, an den sich Ihr Baby gewöhnen kann.
Verzichten Sie auf eine strenge Zeitplanung, die Ihrem Baby Nahrung oder Schlaf verweigert, wenn es danach verlangt. Mit 12 Wochen können Sie Ihr Baby auf keinen Fall verwöhnen, indem Sie auf sein Schreien reagieren, denn das ist wichtig, damit es sich geliebt und sicher fühlt. Irgendwann kommt der Zeitpunkt, an dem das Baby nach Aufmerksamkeit schreit, aber diese Art von Spiel wird mit der Zeit erlernt.
Versuchen Sie, Ihr Baby jeden Tag zu gleichbleibenden Zeiten schlafen zu legen, aber seien Sie flexibel und hören Sie auf das, was Ihr Baby Ihnen sagt.
Schlafhinweise für Babys
Ungeachtet der Schlafenszeiten und des Schlaftrainings müssen die meisten Babys tagsüber alle zwei Stunden schlafen, normalerweise in drei Nickerchen am Tag. Achten Sie auf die Signale (Augenreiben, Ziehen an den Ohren, rote Augen usw.) und bringen Sie Ihr Baby ins Bett, sobald Sie glauben, dass es bereit ist.
Man hört oft den gut gemeinten Rat, Babys wach ins Bett zu bringen, damit sie lernen, sich selbst zu beruhigen, ohne zu essen oder zu schaukeln. Das ist zwar ein guter erster Schritt auf dem Weg zu gesunden, selbständigen Schlafgewohnheiten, aber es ist unwahrscheinlich, dass ein 12 Wochen altes Baby ohne jegliche Hilfe vom Wachzustand in den Schlafzustand übergehen kann. Versuchen Sie, das Baby zu beruhigen, zu streicheln und zu wiegen, bis es schläfrig ist, aber noch nicht fest schläft, und legen Sie es dann hin. Wenn Sie nicht verhindern können, dass Ihr Baby an der Brust oder mit dem Fläschchen einschläft, machen Sie sich keinen Stress. Dies kann realistischerweise näher an der Sechsmonatsmarke erreicht werden. Wenn sich jedoch die Gelegenheit bietet, dem Baby zu erlauben, selbst einzuschlafen, ist das ein weiterer Schritt zu einem erholsamen Schlaf.
Übermüdete Babys und Schlaf
Wenn Ihr Baby Schwierigkeiten hat, einzuschlafen und durchzuschlafen, versuchen Sie, es früher hinzulegen. Übermüdung kann dazu führen, dass ein Baby weniger schläft.
Wenn Sie es noch nicht getan haben, sollten Sie eine Schlafenszeit-Routine einführen, um Ihrem Baby etwas Regelmäßigkeit und Komfort zu bieten. Entwickeln Sie ein Ritual, das sich in Ihrer Familie bewährt hat, z. B. Baden, Massieren, Wickeln, Singen eines bestimmten Liedes, Vorlesen eines bestimmten Buches, Füttern und Schlafengehen. Versuchen Sie, jeden Abend dieselbe Reihenfolge einzuhalten, und Sie können sogar das Licht dimmen und beruhigende Musik spielen, um das Konzept der Schlafenszeit weiter zu festigen.
Selbst wenn Ihr Baby nach einem festen Zeitplan sechs Stunden schläft, kann es nächsten Monat oder sogar nächste Woche anders sein. Zahnen, Krankheiten und Entwicklungsschritte (wie Drehen, Krabbeln und Laufen) können den Schlaf vorübergehend stören, also machen Sie es sich nicht zu bequem.
Schlafen Sie Ihr Baby weiterhin auf dem Rücken, um das Risiko des plötzlichen Kindstods (SIDS) zu verringern.