Sie würden keine Autoreise antreten, ohne zu wissen, wie viel Benzin Sie in Ihrem Auto haben oder wie lange es her ist, dass Sie einen Ölwechsel hatten. Aber wann haben Sie das letzte Mal Ihren Blutdruck gemessen?
Vielleicht sind Sie in Ihren 20ern oder 30ern (oder sogar 40ern) und denken immer noch, dass Sie unbesiegbar sind, oder dass Dinge wie Blutdruck und Cholesterin nur etwas für ältere Leute sind. Aber so wie Sie Ihr Auto regelmäßig vermessen, um die Pannenhilfe abzuwehren, kann die Überprüfung Ihrer allgemeinen Gesundheitsdaten Sie vor einem Arztbesuch oder viel, viel Schlimmerem bewahren.
- Was Sie über den Blutdruck wissen müssen
- Was ist Blutdruck überhaupt?
- Messen Sie Ihren Blutdruck: Ist Ihr Blutdruck normal?
- Neuigkeit: Neue Blutdruckrichtlinien
- Erhaltung eines gesunden Blutdrucks und Behandlung von Bluthochdruck
- Medikamente gegen Bluthochdruck
- Die Gefahren der Nichtbehandlung von Bluthochdruck
Was Sie über den Blutdruck wissen müssen
- Ihr Blutdruck ist die Kraft, mit der das Blut gegen die Arterienwände drückt.
- Hoher Blutdruck ist ein Risikofaktor für Herzkrankheiten.
- „Normale“ Werte liegen unter 120/80 mm Hg.
- Ein gesunder Lebensstil mit regelmäßiger Bewegung, einer Ernährung, die reich an Vollkornprodukten, Obst und Gemüse ist, und dem Verzicht auf das Rauchen kann Bluthochdruck vorbeugen.
- Wenn Ihre Blutdruckwerte zu hoch sind, kann Ihr Arzt Ihnen Änderungen in der Lebensweise und verschreibungspflichtige Medikamente verschreiben, um Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu bringen.
- Unkontrollierter Bluthochdruck kann zu einer langen Liste tödlicher Auswirkungen auf die Gesundheit führen.
Was ist Blutdruck überhaupt?
Zeit für ein wenig elementare Gesundheit: Das Blut fließt durch Ihren Körper dank Ihres Herzens, das als Pumpe fungiert, und Ihres Arteriensystems, das die Rohrleitungen bildet. Deine Arterien sind nicht steif, sondern elastisch. Durch das Pumpen des Herzens und die Fähigkeit der Arterien, ihre eigene Kraft gegen das Blut im Inneren aufzubringen, entsteht Druck – Ihr Blutdruck.
Sowohl Ihr Herz als auch der Zustand Ihrer Arterien können Ihren Blutdruck beeinflussen. Steife oder verengte Arterien – durch Ablagerungen, die so genannte Atherosklerose – können den Druck ansteigen lassen. Ihr Blutdruck ist daher eine Möglichkeit, Ihre kardiovaskuläre Gesundheit zu messen.
Hoher Blutdruck = ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einschließlich Herzinfarkt und Schlaganfall.
Messen Sie Ihren Blutdruck: Ist Ihr Blutdruck normal?
Bei der Blutdruckmessung werden zwei Arten von Druck gemessen: der Druck, der auf die Arterien ausgeübt wird, wenn das Herz pumpt, und der Druck, wenn das Herz ruht. Daraus ergeben sich zwei verschiedene Zahlen:
- Systolischer Blutdruck: Die erste Zahl einer Blutdruckmessung, die die Kraft misst, die auf die Arterienwände ausgeübt wird, wenn das Herz pumpt.
- Diastolischer Blutdruck: Die zweite Zahl einer Messung, die die Kraft misst, die zwischen den Herzschlägen auf die Arterien ausgeübt wird.
Die meiste Aufmerksamkeit wird der ersten dieser beiden Zahlen gewidmet, aber ein hoher Wert bei einer der beiden Zahlen kann laut der American Heart Association zur Diagnose von „Bluthochdruck“ verwendet werden.
Ein normaler Blutdruckwert liegt unter 120/80 mm Hg, aber das hängt von Ihrem Alter ab. Wie hoch ist der durchschnittliche Blutdruck je nach Alter? Hier ist ein guter Leitfaden der Harvard University.
Sobald Ihre Werte über 120/80 steigen, sollte Ihr Arzt (und Sie!) dies zur Kenntnis nehmen.
Neuigkeit: Neue Blutdruckrichtlinien
Im Jahr 2017 haben das American College of Cardiology und die American Heart Association (ACC/AHA) neue Richtlinien für Bluthochdruck veröffentlicht. Die Richtlinien legen eine neue, untere Grenze für die Diagnose fest: Jeder, der ständig Werte über 130/80 erreicht, gilt nun als hypertensiv. Damit wurden die alten Richtlinien um 10 Prozentpunkte gesenkt, und Millionen von Menschen erhielten eine medizinische Diagnose. Unnötig zu erwähnen, dass es einige Kontroversen gab.
Die Kontroverse in der Öffentlichkeit konzentrierte sich im Wesentlichen auf die Millionen von Menschen, die nun eine Hypertonie-Diagnose erhalten und möglicherweise einer medizinischen Behandlung zugeführt werden sollten. In der wissenschaftlichen Gemeinschaft wurde jedoch auch über differenziertere Gesichtspunkte diskutiert, unter anderem darüber, ob die Beweise für den potenziellen Nutzen eine so weitreichende Änderung rechtfertigen.
Trotz der Kontroverse bleiben die Leitlinien bestehen, und Ihr Arzt wird sie wahrscheinlich bei der Auswertung Ihrer Blutdruckwerte berücksichtigen. Sie umfassen:
Erhöht (120-129/<80): Erhöhter Blutdruck bedeutet, dass bei Ihnen das Risiko besteht, an Bluthochdruck zu erkranken, aber Sie sind noch nicht so weit. Ihr Arzt wird Ihnen wahrscheinlich empfehlen, Ihren Lebensstil zu ändern, um Ihre Werte zu senken.
Bluthochdruck Stufe 1 (130-139/80-89): Sie haben hohen Blutdruck, aber je nach dem Vorhandensein anderer Risikofaktoren ist eine medikamentöse Behandlung möglicherweise nicht erforderlich.
Bluthochdruck Stufe 2 (>140/90): Ihr Blutdruck ist so hoch, dass Ihr Arzt Ihnen Medikamente verschreiben wird, um den Blutdruck zu kontrollieren und Ihre kardiovaskuläre Gesundheit insgesamt im Auge zu behalten.
Erhaltung eines gesunden Blutdrucks und Behandlung von Bluthochdruck
Lebensstilansätze können Bluthochdruck sowohl verhindern als auch senken. Das bedeutet, dass ein gesunder Blutdruck fast vollständig in Ihrem Einflussbereich liegt. In Anbetracht dessen, was wir wissen, was Ihren Blutdruck erhöht, sind die folgenden Aktivitäten und Tipps nützlich, um einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten und einen hohen Blutdruck zu senken:
- Managen Sie Ihr Gewicht. Laut der Mayo Clinic kann jedes Pfund, das Sie abnehmen, Ihren Blutdruck um einen Punkt senken. Und da Übergewicht oder Fettleibigkeit ebenfalls Risikofaktoren für Herzkrankheiten sind, hat ein gesundes Gewicht einen zusätzlichen positiven Effekt.
- Überwachen Sie Ihre Natriumaufnahme. Natrium, das sowohl in den von Ihnen verzehrten Lebensmitteln enthalten ist als auch in Form von Kochsalz zugeführt wird, kann Ihren Blutdruck erhöhen. Die American Heart Association empfiehlt, dass Sie nicht mehr als 2.300 mg Natrium pro Tag zu sich nehmen, und wenn möglich weniger als 1.500 mg.
- Gesund essen. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung, die reich an Vollkornprodukten, Obst und Gemüse ist, um Bluthochdruck vorzubeugen. Und wenn Sie bereits an Bluthochdruck leiden, sollten Sie Ihre Werte unter Kontrolle bringen. Der DASH-Ernährungsplan ist eine Möglichkeit – eine Diät, die vom National Heart, Lung, and Blood Institute speziell für Menschen mit Bluthochdruck entwickelt wurde.
- Treiben Sie regelmäßig Sport. Bewegen Sie sich. Auch wenn Sie sich gesund fühlen. Laut der Mayo Clinic kann regelmäßiger Sport Ihren Blutdruck um 5-8 Punkte senken. Am besten ist eine Mischung aus Herz-Kreislauf- und Krafttraining.
- Trinken Sie nur mäßig Alkohol. Es gibt eine Fülle von Untersuchungen über die Auswirkungen von Alkohol auf die Herzgesundheit, und viele der Studien sind sich nicht einig. Was wir dank der Forschungsergebnisse wissen, ist Folgendes: Starker Alkoholkonsum kann den Blutdruck erhöhen, und eine Reduzierung des Alkoholkonsums kann ihn senken. Seien Sie also vernünftig, wenn Sie trinken, und wenn Sie derzeit unter Bluthochdruck leiden, sollten Sie Ihren Alkoholkonsum einschränken, um Ihre Werte zu regulieren.
- Wenn Sie rauchen, hören Sie auf. Das sollten wir Ihnen nicht einmal sagen müssen.
- Managen Sie Ihren Stresspegel. Stress kann sich nicht nur direkt, sondern auch indirekt auf Ihren Blutdruck auswirken – vor allem, wenn Sie sich ungesund ernähren oder nach der Arbeit einen Drink zu viel zu sich nehmen.
- Beobachten Sie Ihren Blutdruck. Wenn Sie unter Bluthochdruck leiden, sollten Sie Ihren Blutdruck mehrmals am Tag messen, vor allem, wenn Sie eine Behandlung beginnen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass bestimmte Tätigkeiten oder Lebensmittel Ihren Blutdruck senken oder erhöhen, und können sofort Maßnahmen ergreifen, um ihn unter Kontrolle zu halten. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie Ihren Blutdruck überwachen können, ist das mit der richtigen Ausrüstung viel einfacher, als Sie wahrscheinlich denken.
Medikamente gegen Bluthochdruck
Wenn Änderungen der Lebensweise allein nicht ausreichen, um Ihren Blutdruck zu senken, wird Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich Medikamente verschreiben. Die Liste der Medikamente zur Behandlung von Bluthochdruck ist lang, und jedes von ihnen birgt ein besonderes Risiko von Nebenwirkungen und enthält besondere Anweisungen. Interessanterweise sind Diuretika, also Medikamente, die dem Körper helfen, überschüssiges Wasser und Natrium auszuscheiden, oft die erste Verteidigungslinie.
Die Gefahren der Nichtbehandlung von Bluthochdruck
Bluthochdruck ist ein Zeichen dafür, dass Ihr Herz zu hart arbeiten muss. Er ist eines von mehreren Signalen, mit denen der Körper signalisiert, dass sich sonst etwas ändern muss. Nach Angaben der Mayo Clinic kann die Nichtbehandlung von Bluthochdruck und die Fortsetzung des Lebensstils, der den Blutdruck in erster Linie ansteigen ließ, dazu führen:
- Schädigte Arterien
- Aneurysmen
- Koronararterienerkrankung
- Vergrößertes Herz
- Herzinfarkt
- Herzversagen
- Schlaganfall
- Nierenversagen oder Narbenbildung
- Augenschäden
- Sexuelle Dysfunktion
- Knochenschwund
- Demenz
- Tod
Das Risiko ist hoch. Kontrollieren Sie regelmäßig Ihren Blutdruck, führen Sie ein herzgesundes Leben und nehmen Sie die Empfehlungen Ihres Arztes ernst, wenn bei Ihnen Bluthochdruck diagnostiziert wird.