Mit der Zunahme von Übergewicht und Bewegungsmangel ist Bluthochdruck in den USA und weltweit zu einem wachsenden Gesundheitsproblem geworden. Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention leidet etwa jeder dritte Erwachsene in den USA – schätzungsweise 68 Millionen Menschen – an Bluthochdruck.
Unkontrolliert kann er zu Herzinfarkt und Schlaganfall führen. Er ist auch deshalb so gefährlich, weil er fast keine Symptome verursacht. Er wird als „stiller Killer“ bezeichnet, weil viele Menschen erst in der Notaufnahme merken, dass sie an Bluthochdruck leiden.
Deshalb sollten Sie Ihren Blutdruck regelmäßig überprüfen, Ihre Werte kennen und vor allem wissen, was diese Werte bedeuten.
Der Blutdruck wird mit einer Manschette gemessen, die mit Luft gefüllt wird, wodurch ein Druck am Arm entsteht, und die langsam abgelassen wird. Während der Druck fällt, wird der Druck gegen die Arterienwand gemessen.
120/80 ist normal und gesund
Blutdruckwerte werden als zwei Zahlen angegeben, z. B. 120 über 80, und oft als 120/80 geschrieben. Dieser Wert ist in der Tat normal und gesund. Wenn eine oder beide Zahlen zu hoch sind, ist das eine ungesunde Situation.
Die erste und größere Zahl wird als systolischer Blutdruck bezeichnet. Das ist ein Maß für die Kraft des Blutes in den Venen, wenn das Herz schlägt. Die zweite und niedrigere Zahl ist der diastolische Blutdruck. Er ist ein Maß für den Druck in Ihren Venen und Arterien zwischen den Herzschlägen.
Während 120/80 und darunter gesund sind, was sind die höheren Werte, die Anlass zur Sorge geben sollten? Ein Wert von 135/86 bedeutet, dass Sie Ihren Blutdruck im Auge behalten sollten, indem Sie ihn regelmäßig kontrollieren und Ihren Lebensstil entsprechend anpassen.
Ein Wert von 140/90 wurde früher als normal angesehen. Heute betrachten Mediziner diesen Wert als „hochnormal“ und als einen Punkt, an dem Sie Ihren Blutdruck mit Ihrem Arzt besprechen sollten. Ein Wert, der darüber liegt – zum Beispiel 145/93 – gilt als Bluthochdruck der Stufe 1 und erfordert höchstwahrscheinlich eine Behandlung.
Grund zur Besorgnis
Wenn Ihr Blutdruck routinemäßig 160/100 oder mehr beträgt, gilt dies nach Angaben der American Heart Association als mittlere Hypertonie der Stufe 2. Neben der Einnahme von Medikamenten kann der Arzt auch Sport und eine strenge Diät verschreiben. Ein Blutdruckwert von 180/110 und mehr ist gefährlich. Das ist ein schwerer Bluthochdruck der Stufe 3. Ein Wert von 210/130 und mehr ist in der Tat beängstigend und kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie sofort einen Arzt aufsuchen sollten.
Denken Sie daran, dass ein einzelner hoher Wert nicht unbedingt bedeutet, dass Sie an Bluthochdruck leiden. Bewegung, Stress, Koffein und Tabak können zu höheren Werten führen. Warten Sie, bis Sie ruhig und entspannt sind, um eine genaue Messung zu gewährleisten.
Wenn Sie Ihren Blutdruck messen und er Ihnen ungewöhnlich hoch erscheint, warten Sie ein paar Minuten und messen Sie ihn erneut. Ärzte empfehlen in der Regel zwei oder drei Messungen im Abstand von einer Minute, um zu sehen, ob die Werte übereinstimmen.
Verlassen Sie sich nicht nur auf Medikamente
Ärzte der Mayo Clinic sagen, dass Bluthochdruck eine der am besten behandelbaren Krankheiten ist, aber Patienten sollten sich nicht allein auf Medikamente verlassen. Sie empfehlen vielmehr, den Lebensstil zu ändern.
Ein gesundes Gewicht zu halten, kann ein hilfreicher Schritt sein, auch wenn es keinen direkten Zusammenhang zwischen Bluthochdruck und zu vielen Pfunden gibt.
Kardiovaskuläres Training ist eine weitere wichtige Möglichkeit, das Risiko von Bluthochdruck zu senken. Herz-Kreislauf-Training stärkt Ihr Herz. Ein starkes Herz übt weniger Kraft auf die Arterien aus.