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Wie können Sie Ihren Blutdruck auf natürliche Weise senken, und warum sollten Sie ein natürliches Mittel gegen Bluthochdruck verwenden?
Der stille Killer
Hoher Blutdruck, auch Hypertonie genannt, ist auch als „der stille Killer“ bekannt. Selten haben Menschen Symptome von Bluthochdruck, die ihnen bewusst sind. Bluthochdruck wird in der Regel nur bei Routineuntersuchungen durch den Arzt diagnostiziert. Eine Person kann jahrelang Bluthochdruck haben, ohne es zu wissen.
Deshalb ist es wichtig, den Blutdruck regelmäßig zu kontrollieren, vor allem, wenn man älter wird. Es ist wichtig, den Blutdruck unter Kontrolle zu halten; je länger er außer Kontrolle ist, desto schwieriger kann es sein, den Blutdruck auf natürliche Weise zu senken.
Hoher Blutdruck schädigt das Herz, die Nieren und die Blutgefäße. Er kann zu einem Schlaganfall führen, der natürlich große Probleme verursacht.
Blutdruckbereiche:
Blutdruckwerte werden zuerst mit dem systolischen Druck angegeben, dann folgt der diastolische. Beispiel: 120/80.
Der systolische Druck ist der Druck, der entsteht, wenn sich das Herz zusammenzieht. Diastolisch ist der Druck, der zwischen den Herzschlägen gemessen wird, wenn das System „entspannt“ ist.
Ihre systolischen und diastolischen Werte können Sie in verschiedene Kategorien einteilen. Um festzustellen, wo Sie sich befinden, müssen Sie sich nach der schwereren Kategorie richten. Ein Blutdruck von 142/85 zum Beispiel würde Sie in die Stufe 1 der Hypertonie einordnen.
| Kategorie | Systolisch | Diastolisch | |
| Normal | weniger als 120 | und | weniger als 80 |
| Vorhochdruck | 120-139 | Oder | 80-89 |
| Bluthochdruck | |||
| Stufe 1 | 140-159 | oder | 90-99 |
| Stadium 2 | 160 oder höher | Oder | 100 oder höher |
Ihre systolischen und diastolischen Werte können Sie in verschiedene Kategorien einordnen. Um festzustellen, wo Sie sich befinden, müssen Sie sich nach der schwereren Kategorie richten. Ein Blutdruck von 142/85 würde Sie zum Beispiel in die Stufe 1 der Hypertonie einordnen.
Ursachen für Bluthochdruck:
- Alter: Der Blutdruck steigt durch den Elastizitätsverlust der Blutgefäße.
- Lebensstil: Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum, Junkfood und zu wenig Bewegung tragen alle zur Erhöhung des Blutdrucks bei.
- Stress ist natürlich ein wichtiger Faktor. Ja, es ist schwierig, Stress einfach zu vermeiden, aber wenn man lernt, mit Stressoren umzugehen und Dinge zu tun, die ihn minimieren (Sport, Angeln, Lesen, was auch immer Sie entspannt), kann man die kumulativen Auswirkungen von Stress im Laufe der Zeit minimieren.
- Diät: Wie viele andere Gesundheitsprobleme gilt auch die Ernährung als ein weiteres Mittel zur Senkung des Bluthochdrucks. Wenn Sie Ihre Gesundheit ernsthaft verändern wollen, müssen Sie auch Ihre Ernährung ernsthaft verändern.
Eine gesunde Ernährung, die hilft, den Blutdruck auf natürliche Weise zu senken, umfasst:
- Gemüse und Obst (mehr Gemüse als Obst)
- Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte (Bohnen und dergleichen)
- Mageres Fleisch (idealerweise mit Gras gefüttert)
- Vollkorngetreide (in begrenztem Umfang)
Dies ist eine Ernährung, die Sie mit viel Kalium und Magnesium versorgt. Dies sind zwei wichtige Mineralien für die Senkung des Blutdrucks natürlich, dass in einer typischen Junk-Food-Diät niedrig sein kann.
Wenn Sie Wege suchen, um Ihren Blutdruck zu senken natürlich, mit einem hohen Blutdruck natürliche Heilmittel, können wir Ihnen helfen, in Fort Collins. Hoher Blutdruck ist etwas, das behandelt werden muss!