Frage:
Was bedeuten die hohen und niedrigen Zahlen der Blutdruckmesswerte? Wie kann ich sie kontrollieren oder ändern?
Antwort: Wir lieben diese Frage, und zwar aus zwei Gründen:
– Erstens ist Ihr Blutdruck die zweitwichtigste Zahl, die Sie kennen sollten (der Geburtstag Ihres Ehepartners ist die Nr. 1).
– Und zweitens wissen zu wenige Leute, was die Zahlen messen. Die oberste Zahl, der systolische Druck, spiegelt den Druck wider, der in den Arterien entsteht, wenn das Herz das Blut in die Blutgefäße presst. Die untere, diastolische Zahl gibt den Druck an, wenn sich Ihr Herz entspannt. Beide Zahlen geben an, was gegen Ihre Arterienwände drückt.
Diese Zahlen beruhen auf zwei überholten Annahmen: Dass Ihr systolischer Blutdruck 100 plus Ihr Alter betragen sollte, und dass 120/80 gesund ist. Der gewünschte Blutdruck liegt bei 115/76 oder darunter. Der nationale Median liegt bei 129/86.
Wenn Ihr täglicher Blutdruck höher ist als er sein sollte, müssen Sie etwas tun. Gesunde Ernährung, Gewichtsabnahme (falls nötig) und körperliche Betätigung werden die Werte senken.
Frage:Ich bin über 55 Jahre alt und frage mich, welche Vitamine ich einnehmen soll, um Falten und Altersflecken zu beseitigen.
Antwort:Nahrungsergänzungsmittel können Falten und Altersflecken nicht beseitigen, aber sie können helfen, neue zu verhindern. Was gut ist, um Ihren Körper jung zu halten, verhindert auch, dass Ihre Haut zu schnell altert.
Wir empfehlen:
– Zweimal täglich ein gutes Multivitaminpräparat (Nährstoffdefizite aus einer nicht perfekten Ernährung können sich im Gesicht bemerkbar machen).
– Zweimal täglich zusätzlich 300 mg Niacin und 500 mg Vitamin C.
– 400 IE Vitamin E täglich, um freie Radikale zu bekämpfen, die dafür bekannt sind, das Kollagen in der Haut zu schädigen und Trockenheit zu verursachen, die das Aussehen beeinträchtigt.
Vitamine aus der Nahrung können ebenfalls helfen: Menschen, die viel Gemüse, Bohnen, Olivenöl, Walnüsse und Mehrkornbrot essen, bekommen seltener Falten als diejenigen, die rotes Fleisch, Butter und Süßigkeiten bevorzugen.
Werfen Sie diese in Ihren Einkaufswagen:
– Avocado: Beugt Biotinmangel vor, der die Haut trocken und das Haar leblos macht. Hülsenfrüchte, Sojabohnen, Nüsse und Eigelb enthalten ebenfalls Biotin.
– Grüner Tee: Schützt vor Sonnenschäden und verdichtet (auf positive Weise) die Barriereschicht der Haut.
– Granatapfel: Hält die Hautzellen dazu an, Kollagen und Elastin zu produzieren, Fasern, die der Haut Festigkeit und Elastizität verleihen.
– Tomaten: Hilft bei der Abwehr von Sonnenbrandschäden. Essen Sie zu diesen Früchten ein wenig Fett, damit die Wirkstoffe der Tomaten besser aufgenommen werden können.
Genauso wichtig wie die Ernährung Ihrer Haut von innen ist der Schutz von außen. Tragen Sie immer ein Sonnenschutzmittel mit Zinkoxid und/oder Titandioxid und einem Lichtschutzfaktor von 30.
Frage:Mein Unterleib ist immer aufgebläht, so dass ich aussehe, als wäre ich im dritten Monat schwanger. Egal, was ich esse, ich blähe mich auf wie ein Ballon. Ich mache jeden Tag Sport, trainiere regelmäßig meine Bauchmuskeln und trinke viel Wasser, aber nichts scheint zu helfen. Ich bin oft verstopft und habe auch Bauchschmerzen.
Antwort:Alle Beschwerden, die sich hartnäckig halten, sind die Art und Weise, wie Ihr Körper Sie in Alarmbereitschaft versetzt, und es klingt so, als hätten Sie laute und klare Botschaften erhalten. Was auch immer Ihre Probleme verursacht, kann so einfach zu beheben sein wie eine Ernährungsumstellung, so schwierig wie das Aufspüren einer Nahrungsmittelallergie oder so lebensbedrohlich wie Krebs. Bevor Sie also etwas anderes tun, sollten Sie einen Termin bei Ihrem Arzt vereinbaren. Zweifellos werden Sie einige diagnostische Tests benötigen, vielleicht auch einen Test auf Glutenallergie und einen transvaginalen Ultraschall (wenn der Arzt den Ultraschall nicht vorschlägt, fragen Sie danach).
Die Blähungen und Bauchschmerzen, die Sie beschreiben, sind klassische Warnzeichen für einen Eierstocktumor, und es ist nicht ungewöhnlich, dass Frauen auch unter Verstopfung leiden. Weitere Warnsignale sind Beckenschmerzen, schnelles Völlegefühl beim Essen und häufiges Wasserlassen. Rückenschmerzen, Müdigkeit oder Schmerzen beim Geschlechtsverkehr können ebenfalls auf einen Tumor hindeuten.
Wir sagen das nicht, um Ihnen Angst zu machen, sondern um Sie zu drängen, schnell zu handeln.
Eierstockkrebs galt früher als stille Krankheit, aber in den letzten Jahren haben Forscher herausgefunden, dass 90 Prozent der Frauen, bei denen er diagnostiziert wurde, Symptome einer frühen Erkrankung hatten. Der Schlüssel zur Früherkennung, wenn Krebs am besten behandelbar ist, liegt darin, auf den eigenen Körper zu achten. Sie kennen ihn besser als jeder andere, und wenn etwas Ungewöhnliches länger als ein paar Wochen anhält, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
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