Das wirklich einfache gute Leben

Wir alle wollen mit Absicht und zu unseren eigenen Bedingungen leben, aber ein Großteil unserer Tage läuft auf Autopilot. Es ist einfacher, sich zu bewegen und sich von äußeren Ereignissen oder Menschen leiten zu lassen, als sich Vorsätze zu setzen und sie zu verwirklichen. Wenn wir uns jedoch bewusst machen, dass wir mit Absicht leben, können wir unseren eigenen Kurs steuern und ein Leben führen, das unseren Wünschen, Bedürfnissen, Zielen und Sehnsüchten entspricht.

Anzeichen dafür, dass Sie auf Autopilot sind

Um mit Absicht zu leben, müssen Sie zuerst damit beginnen, die Anzeichen dafür zu erkennen, dass Sie Ihr eigenes Leben nicht kontrollieren. Einige dieser Anzeichen sind:

• Sie tun viele Dinge, ohne darüber nachzudenken.
• Ihre tägliche Routine ist vorhersehbar.
• Sie erfinden Ausreden, um keine neuen Dinge auszuprobieren.
• Ihr Standardmodus ist das Scrollen durch Ihr Telefon.
• Sie sagen zu allem Ja.
• Sie kommen bei Ihren Zielen nicht voran.
• Sie haben das Gefühl, dass Ihrem Leben etwas fehlt, dass es ein besseres Leben gibt.

Wie viele dieser Anzeichen erkennen Sie? Selbst wenn es nur ein oder zwei sind, könnten Sie definitiv mit mehr Absicht leben und Ihr Leben und Ihre Handlungen selbst in die Hand nehmen. Machen wir uns an die Arbeit!

Wie man mit Absicht lebt

Mit Absicht zu leben bedeutet, eine Bestandsaufnahme zu machen, wo man sich gerade befindet (geistig, körperlich und emotional). Es bedeutet auch, sich selbst gegenüber ehrlich und akzeptierend zu sein. Sie müssen sich die schwierige Frage stellen: Was will ich wirklich mit meinem Leben?

Entscheiden Sie, was Ihnen wichtig ist

Der erste Schritt zu einem absichtsvolleren Leben besteht darin, zu beurteilen, was in Ihrem Leben wichtig ist. Was genau sind Ihre Prioritäten und was würde Ihnen helfen, sich erfüllter und zufriedener zu fühlen? Wo wollen Sie Ihre Zeit verbringen und mit wem? Was sind Ihre Ziele und was könnte Ihnen helfen, sie zu erreichen? Wie wollen Sie Ihr Leben verändern, um besser zu leben?

Schaffen Sie Bewusstsein durch Nachverfolgung

Eine einfache Möglichkeit, Ihr Verhalten zu ändern und mit Dingen aufzuhören, die Ihren Absichten nicht dienlich sind, besteht darin, Ihre Handlungen zu verfolgen. Nehmen Sie sich einen Tag (oder besser noch eine Woche) vor und verfolgen Sie die Zeit, die Sie auf Autopilot/Reaktionsmodus verbringen, wie zum Beispiel:

• Soziale Medien scrollen
• E-Mail
• Nachrichten (lesen, ansehen, Zuhören)
• Ja sagen zu Anfragen, die Ihre Zeit beanspruchen
• Alles andere, was Sie standardmäßig tun, ohne darüber nachzudenken

Wenn Sie sich bewusst sind, wie viel Zeit Sie mit Zeitverschwendern (wie ich sie gerne nenne) verbringen, können Sie anfangen, bewusster zu entscheiden, wo Sie Ihre Zeit verbringen.

Setzen Sie sich Ziele und machen Sie einen Plan

Sobald Sie definiert haben, was Ihnen wichtig ist, und festgestellt haben, wo Sie Ihre Zeit verschwenden, ist es an der Zeit, einen Plan zu machen. Wenn Sie zum Beispiel mehr Zeit mit Ihrer Familie verbringen wollen, wie sieht das aus? Bedeutet das, das Abendessen zu kochen und am Tisch zu essen? Fangen spielen im Garten? Eine Autoreise machen? Legen Sie genau fest, wie Sie bewusst mehr Zeit mit Ihrer Familie verbringen wollen.

Neben diesem Plan sollten Sie auch ein Ziel und einen Plan zur Reduzierung von Zeitfressern wie dem Scrollen in den sozialen Medien und Autopilot-Aufgaben festlegen. Sie treffen die Entscheidung, Zeit mit diesen Aufgaben zu verbringen, und bei einem bewussten Leben geht es darum, Ihre Entscheidungen zu erkennen. Definieren Sie Ihre Ziele, um die Zeit für Aufgaben zu reduzieren, die nicht Ihren eigentlichen Zielen oder Zwecken dienen. Das wird fast automatisch dazu führen, dass Sie mehr Zeit für ein absichtsvolles Leben haben.

Praktizieren Sie Achtsamkeit und seien Sie präsent

Eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis ist eine gute Möglichkeit, mit Absicht zu leben. Bei Achtsamkeit geht es darum, präsent zu sein, sich seiner selbst bewusst zu sein und geerdet zu sein. Durch Achtsamkeit können Sie sich Ihrer Handlungen, Reaktionen und Entscheidungen, die Sie treffen, bewusster werden. Diese Bewusstheit hilft Ihnen, die Kontrolle über Ihre Entscheidungen zu übernehmen und mehr nach Ihren Absichten zu leben. Sie können Achtsamkeit auf viele Arten praktizieren, unter anderem auf folgende Weise:

• Meditation – Setzen Sie sich hin und konzentrieren Sie sich auf den Atem. Nehmen Sie wahr, wenn Ihre Gedanken abschweifen, und lenken Sie sie zurück auf den Atem. Wir mögen die Apps Headspace oder Calm.
• „Aktives“ Zuhören – Seien Sie in einem Gespräch völlig präsent. Achten Sie auf die Stimme, die Augen, den Mund und die Gesten der anderen Person.
• Achtsames Essen – Achten Sie auf alle Empfindungen beim Essen. Die Gerüche, die Beschaffenheit, die verschiedenen Geschmäcker, die Wärme.
• Gehen – Spüre wirklich die Empfindungen beim Gehen. Beobachte, wie deine Füße den Boden berühren, spüre den Wind, sehe die Bäume, rieche das Gras, höre die Vögel zwitschern.
• Heißhunger – Wenn dich ein Heißhunger überkommt (sei es Hunger oder das Bedürfnis, nach deinem Handy zu greifen), nimm wahr, wie du dich fühlst. Was hat das Verlangen ausgelöst? War es umweltbedingt oder körperlich? Können Sie sich zurückhalten? Wie fühlt es sich an, das Verlangen nicht zu stillen?

Disziplin und Übung

Sie können nicht erwarten, dass Sie sofort Veränderungen vornehmen und mit Absicht leben. Um das zu erreichen, was du willst, musst du dich anstrengen. Du wirst kämpfen, du wirst dich treiben lassen, du wirst in alte Gewohnheiten und den Autopilot-Modus zurückfallen.

Das ist normal, du bist ein Mensch. Du bist auf Bequemlichkeit eingestellt.

Mit Absicht zu leben, beginnt mit der bewussten Entscheidung, eine bestimmte Handlung oder Richtung zu verfolgen. Wir müssen die bewusste Absicht jeden Tag praktizieren, sonst funktioniert es nicht. Genau wie bei einem Trainingsplan muss man dranbleiben und langfristig konsequent sein, um Ergebnisse zu erzielen. Ein Leben mit Absicht besteht aus vielen kleinen, bewussten Entscheidungen, jeden Tag.

Wie entscheidest du dich zu leben?

Willst du in 20 Jahren auf dein Leben zurückblicken und bedauern, dass du nicht mit Absicht gelebt hast? Wie wollen Sie besser leben? Lassen Sie es uns in den Kommentaren unten wissen. Wir möchten wissen, welche Ziele Sie haben und wie Sie daran arbeiten. Markieren Sie uns auch in einem Beitrag auf Instagram @realsimplegood und #TheRSGLife. Entscheiden Sie sich noch heute dafür, mit Absicht zu leben und die Kontrolle über Ihr Leben zu übernehmen!