Furchtlos werden: Wie Sie Ihre Ängste überwinden

Ihre Ängste zerstören Ihr Leben

Das älteste und stärkste Gefühl der Menschheit ist die Angst, und die älteste und stärkste Art der Angst ist die Angst vor dem Unbekannten. ~ H. P. Lovecraft

Kann ein Mensch völlig furchtlos sein? Meiner Meinung nach nicht – ich habe noch nie einen solchen Menschen getroffen. Eines der Geheimnisse von FEARLESS ist, dass es eigentlich nicht darum geht, die Angst loszuwerden. Es geht darum, die Angst zu spüren und sich trotzdem in Abenteuer und Kreativität zu stürzen – trotz der Angst zu handeln.

Menschen, die als „furchtlos“ wahrgenommen werden, sind Meister im Umgang mit ihren Ängsten geworden. Sie haben eine andere Beziehung zur Angst entwickelt. Anstatt dass die Angst sie lähmt, genießen sie den Rausch der Angst. Sie fühlen sich dadurch lebendiger.

Aber lassen Sie uns einen Schritt zurückgehen. Egal, wie viel Angst Sie haben, Sie haben zwei Möglichkeiten: Sie können sie zu Ihrem Vorteil nutzen, um Ihr Leben auf eine neue Ebene zu heben, oder Sie können sich von ihr in eine elende Existenz lähmen lassen, die Sie hassen.

Ich sehe das jeden Tag. Außergewöhnliche Menschen wie Sie halten sich selbst zurück, weil der Schmerz der Arbeit größer ist als ihr brennendes Verlangen nach den Ergebnissen, die sie sich wünschen – dorthin zu kommen, wo und wer sie sein wollen.

Wir verschwenden eine lächerliche Menge an Zeit mit dem Versuch, diese Ängste zu umschiffen, anstatt uns ihnen direkt zu stellen. Um furchtlos zu sein, musst du lernen, die Spannung zu genießen, wenn du dich deinen Ängsten stellst – sitze in dieser Spannung und genieße sie wirklich.

Es gibt ein Zitat, das ich aus Frank Huberts Film Dune liebe:

Ich darf mich nicht fürchten.
Furcht ist der Geisteskiller.
Furcht ist der kleine Tod, der totale Auslöschung bringt.
Ich werde mich meiner Angst stellen.
Ich werde ihr erlauben, über mich und durch mich zu gehen.
Und wenn sie vorübergegangen ist, werde ich das innere Auge wenden, um ihren Weg zu sehen.
Wo die Angst gegangen ist, wird nichts sein.
Nur ich werde bleiben.
~Frank Herbert

Ändere deine Beziehung zur Angst, indem du in die Spannung gehst
Ich bin ein begeisterter Fallschirmspringer und arbeite derzeit am nächsten großen Schritt nach oben: BASE-Springen. Aber noch vor ein paar Jahren war ich nicht sehr gut darin, mich meinen Ängsten zu stellen. Vor meiner Fallschirmspringer-Karriere konnte ich nicht einmal in ein Flugzeug steigen, ohne eine Panikattacke zu bekommen.

Ohne Flugreisen schrumpfte mein Leben, und ich verkümmerte langsam zu einer erbärmlichen kleinen Existenz. Ich hatte buchstäblich das Gefühl, als würde die Welt auf mich zukommen, und alles, was ich wollte, war, die Welt zu erkunden. Ich hatte große Angst vor dem Fliegen und gleichzeitig ein starkes Verlangen zu reisen. Ich erfüllte mir zwar einen Teil dieses Wunsches, indem ich mit dem Auto quer durchs Land reiste, aber das war nicht genug, und ich hasste mich dafür, dass ich mir dieses Leben geschaffen hatte.

Eine der grundlegenden Lektionen, die wir unseren Coaching-Schülern beibringen, ist, dass ein starker Wunsch allein nicht ausreicht! Zusätzlich zu einem starken Wunsch braucht man ein starkes Selbstwertgefühl und eine gute Einstellung zu seinem Leben.

Auf diese Weise konnte ich meine Flugangst überwinden. Ich hatte ein starkes Verlangen nach Reisen und Abenteuern, und ich hatte ein felsenfestes Selbstwertgefühl entwickelt, weil ich ein Unternehmer und ein Sportler war. Anstatt mich auf meine Flugangst zu konzentrieren, konzentrierte ich mich auf die Freude und das Glück, das mir Abenteuer und die Erkundung der Welt bescherten, und spürte sie. Und ich konzentrierte mich darauf, wie sehr die Auseinandersetzung mit meiner Angst (Anspannung) vor dem Fliegen diese Gefühle der Freude und des Glücks und mein Leben als Ganzes erweitern würde. Das war ein großer Wendepunkt für mich. Ich traf die Entscheidung zu handeln, auch wenn ich Angst vor dem Fliegen hatte, und das war das Befreiendste, was ich je für mich getan habe.
„Erfolg kommt, wenn man etwas tut.“
~Brian Begin
Heute treffe ich mich mit Extremsportlern, die Meister im Umgang mit der Angst geworden sind. Sie erreichen diesen Punkt durch konsequentes Handeln, indem sie immer wieder in die Angst hineingehen, bis sie ihr Nervensystem darauf konditionieren, eine andere Beziehung zur Angst zu haben.

Jeder erfolgreiche Mensch, dem ich begegnet bin, hat es gemeistert, in die Spannung hineinzutreten.

Wie man echtes Vertrauen kultiviert und Furchtlos wird
Die meisten Männer träumen von einer befriedigenden und erfüllenden Karriere und einem großartigen Liebes-, Sex- und Sozialleben, gefüllt mit vielfältigen Abenteuern und schönen Frauen.

Aber nur sehr wenige haben die Fähigkeit entwickelt, mit Spannungen umzugehen und dieses Traumleben zu verfolgen. Also geben sie sich zufrieden. Sie entscheiden sich für einen sicheren, risikoarmen Job und bleiben im mittleren Management mit einem festen Gehalt und Sozialleistungen hängen. Tag für Tag das Gleiche. Arbeiten für das Wochenende… um Wochenende für Wochenende den Schmerz der Woche mit Bier zu betäuben und anderen Männern (Sportlern & Schauspielern) dabei zuzusehen, wie sie auf dem großen Bildschirm in Spannung geraten.

Das ist ein gutes Leben, oder?

Für manche ist es das. Aber was ist, wenn Sie sich nicht damit zufrieden geben wollen?

Als Erfolgscoach helfe ich meinen Schülern, ihre Ängste zu erkennen, die Wurzeln dieser Ängste zu entdecken und ihre persönliche Kraft durch innere Arbeit zu stärken. Sie haben der Angst die Macht gegeben, Sie zu kontrollieren. Aber das bedeutet auch, dass Sie die Fähigkeit haben, sich diese Macht zurückzuholen.

Vor kurzem arbeitete ich mit einem Klienten, der sein Leben hasste. Als Brian und ich dies mit ihm untersuchten, fanden wir heraus, dass er nur 10 % seines Tages damit verbrachte, Dinge zu tun, die er tun wollte – die Dinge, die ihn glücklich machten. 20 % seines Tages verbrachte er mit Aufgaben, die er tun musste (z. B. zur Arbeit gehen), und die restlichen 70 % seines Tages verschwendete er damit, sich in Vermeidung und Angst zu suhlen. Siebzig Prozent.

Können Sie sich vorstellen, jeden Tag aufzuwachen und nur 10 % davon zu genießen? Für viele von Ihnen, die dies lesen, ist dies tatsächlich die Realität; für einige von Ihnen mag es sogar noch düsterer sein.

Ich beauftragte diesen Kunden, seinen Tag zwei Wochen lang mit einem „Angsttagebuch“ zu dokumentieren. Alle sechzig Minuten notierte er (1) die aktuelle Aufgabe, an der er gerade arbeitete, und (2) wie er sich bei dieser Aufgabe fühlte – vermied er die Aufgabe, erledigte er sie, weil er musste, oder machte sie ihm Spaß.

Wir entdeckten schnell, was seine Vermeidungen und Ängste waren, und sein Tagebuch enthüllte auch, wo er einige dieser negativen Überzeugungen unbewusst aufgeschnappt hatte, um damit zu beginnen. Dann machten wir uns daran, seine Wahrnehmung zu verändern – Gedankenmuster zu ändern, die wir uns unbewusst immer wieder angewöhnt hatten – über die starken Gefühle und Emotionen, die ihn zurückhielten, einen nach dem anderen.
Es war nicht leicht, aber das Lustige an vorweggenommenem Schmerz ist, dass die Realität oft gar nicht so schmerzhaft ist und nicht annähernd so schlimm wie die Qualen, die wir uns in unseren Köpfen ausgemalt haben.

Die Vorwegnahme der Angst war viel schmerzhafter als die Angst des Klienten selbst.

Wie werden wir also FERTLOS und befreien uns von diesen unnötigen Hindernissen?

Furchtlos im Leben zu werden, beginnt damit, dass man sich selbst vertraut: Je weniger Vertrauen man hat, desto mehr Angst hat man. Wenn Sie sich selbst gegenüber nicht furchtlos sein können, wie können Sie dann eine neue Idee einbringen, eine neue Strategie planen oder einen neuen Weg finden, um in Ihrem Unternehmen Gewinn zu machen … verdammt, sogar Ihr eigenes Unternehmen gründen?

Erfolgreiche Menschen vermeiden die Angst nicht – sie suchen sie! Sie rennen ihr entgegen, packen sie an und reißen ihr den Kopf ab. Und noch etwas – sie denken vorher nicht viel darüber nach; sie stürzen sich hinein und, wie der Volksmund sagt, „tun es einfach“.

Wie viel von Ihrem Leben verpassen Sie wegen der Angst?

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