„Die meisten Frauen klagen über Haarausfall – sie verlieren Haare in der Dusche, sie verlieren Haare beim Frisieren, sie verlieren Haare, wenn sie mit den Händen über den Kopf fahren, und dieser Haarausfall ist unser Hinweis darauf, dass er von einer stressigen Quelle herrührt“, erklärt die Ärztin für Naturheilkunde, Tess Marshall, ND, die mit dem Haarwuchsmittel Nutrafol arbeitet. „Wenn wir gestresst sind, produzieren unsere Nebennieren dieses Hormon namens Cortisol, und das Cortison signalisiert unseren Haarfollikeln, aus der Wachstumsphase in die katagene Phase zu wechseln, und dann fallen die Haare aus.“ Dies wird Telogenes Effluvium genannt. Wenn Sie mehr als 150 Haarsträhnen pro Tag verlieren (das hängt von der Haarlänge ab, aber es sollte sich um eine relativ spärliche Handvoll handeln) oder eine deutliche Veränderung bei der Menge der ausfallenden Haare bemerken, könnte Stress die Ursache sein. Zusätzlich zum Haarausfall kann stressbedingter Haarausfall auch hauptsächlich an den Schläfen auftreten.
Ich weiß, ich weiß: Genau das, was wir im Jahr 2019 brauchen, einen weiteren Grund, um uns über unseren Stresspegel aufzuregen. Aber falls es Sie tröstet: Wer mit stressbedingtem Haarausfall zu kämpfen hat, ist bei weitem nicht allein. Studien zeigen, dass Stress ein häufiger Grund dafür ist, dass Frauen ihre Haare verlieren, und anekdotisch gesehen scheint diese Zahl nicht abzunehmen. „Ich glaube, dass es jetzt viel häufiger vorkommt, vor allem bei Frauen, einfach wegen des zunehmenden Stresses in der modernen Gesellschaft“, sagt sie.
Neben Stress gibt es noch einige andere Gründe, warum Ihnen die Haare ausfallen könnten. Hormone, Umweltfaktoren, Medikamente und Ihre Ernährung können eine Rolle spielen. „Wir haben festgestellt, dass mehrere Faktoren gleichzeitig auf den Haarfollikel einwirken“, sagt Dr. Marshall. Wenn Sie feststellen, dass Ihnen die Haare stellenweise ausfallen, anstatt dass sie generell ausfallen, ist wahrscheinlich nicht nur Stress die Ursache: Hormonell bedingter Haarausfall äußert sich in der Regel durch einen zurückweichenden Haaransatz oder eine sich verbreiternde Stelle, und Immundefekte (wie Alopecia areata) führen in der Regel dazu, dass die Haare stellenweise ausfallen.
Aber zurück zum eigentlichen Thema. Der erste – und wichtigste – Weg, mit stressbedingtem Haarausfall umzugehen, besteht darin, das Stressniveau in Ihrer Situation zu senken (zumindest so gut Sie können). „Denken Sie über Ihren Lebensstil nach und finden Sie heraus, woher diese Stressfaktoren kommen“, sagt Dr. Marshall, der empfiehlt, Dinge wie Sport, Yoga und Meditation in Ihre Routine aufzunehmen. „Ich denke, dass Selbstfürsorge und die Überwachung der eigenen Stressreaktionen sehr wichtig sind, um die Widerstandsfähigkeit des Körpers auch ohne Nahrungsergänzungsmittel zu verbessern.“
Dann ist es an der Zeit, die Produkte zu wechseln. „Wenn wir also Produkte verwenden, die Chemikalien enthalten, die unser gesamtes Hormonsystem stören, kann sich das negativ auf unser Haar auswirken“, erklärt sie und schlägt vor, alles, was Chemikalien wie Sulfate enthält, durch Shampoos und Spülungen auf pflanzlicher Basis von Marken wie Verb und Prose zu ersetzen. Sie schlägt außerdem vor, ein adaptogenes Ashwaganda-Präparat wie Nutrafol in Ihre tägliche Routine einzubauen, um den Stresspegel in Ihrem Körper auszugleichen.
Und das Wichtigste: Halten Sie die Dinge unter Kontrolle: Solange Sie die Dinge im Griff haben, sollte sich Ihre Haarbürste (und Ihr Kopfkissen und Ihr Duschabfluss) mit der Zeit wieder erholen. Wenn das nicht der Fall ist, wenden Sie sich an einen Dermatologen, um einen Plan zu erstellen, wie Sie Ihren Haarausfall am besten behandeln können.
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