29 Sep Kalorienverbrennung pro Meile?
Zur Fortsetzung von gestern …. „Wie viele Kalorien verbrennen wir pro Trainingskilometer?“
Alle diese Faktoren spielen eine Rolle bei der tatsächlichen Anzahl der verbrauchten (verbrannten) Kalorien ….
Alter, Geschlecht, Gewicht, Anstrengung (INTENSITÄT), Fitnesslevel, HORMONE, einige GENETISCHE ….. und sogar Dinge wie Medikamente, etc.
könnten sich auf die Geschwindigkeit auswirken, mit der unser Körper bei sportlicher Betätigung Kalorien verbraucht, und auf die Geschwindigkeit, mit der wir Kalorien nur für die grundlegenden Körperfunktionen wie Atmung, Essen, Regulierung der Körpertemperatur und Blutkreislauf verbrauchen … selbst im Ruhezustand verbrennen wir ständig Kalorien. Es ist also ziemlich klar, dass es immer eine Herausforderung sein wird, die EXAKTE Anzahl der verbrannten Kalorien zu bestimmen. …. Egal, wie sehr sich die Instrumente und Technologien zur Messung des Kalorienverbrauchs verbessern, es wird immer eine ungefähre Zahl sein. ABER WARTEN …. selbst mit all dem gesagt …. können wir uns annähern, wenn wir die „Intensität“ der Übung und das Körpergewicht kennen.
Unsere Spaziergänge bewegen sich immer in einem flotten Tempo – wir legen die Geschwindigkeit (Meilen pro Stunde) des Spaziergangs durch die Schläge pro Minute der Musik fest – wenn Sie das Tempo unseres Spaziergangs beibehalten und den Armbewegungen mit voller Intensität folgen … können Sie mindestens 100 Kalorien pro Meile verbrennen … Ihr Körpergewicht wird bestimmen, ob es etwas unter diesem Betrag liegt (ein leichteres Körpergewicht verbrennt weniger Kalorien) …. andere verbrennen mehr als 100 Kalorien, weil sie ein höheres Körpergewicht haben … und vergessen Sie nicht all die muskelaktivierenden Walk-Booster …. wenn Sie Handgewichte, Bänder, Gurte verwenden …. erhöhen Sie die Intensität des Walk …. verbrennen Sie MEHR Kalorien!
Die einfache Antwort auf „Wie viele Kalorien verbrennen wir pro Meile?“
Der Spaziergang ohne Booster … ca. 100 Kalorien pro Meile!
Der Spaziergang mit Booster ….. ca. 125 – 150 Kalorien pro Meile!
Bleiben Sie bitte noch einen Punkt bei mir …. der Kalorienverbrauch jeder Aktivität ist nur eine der VIELEN positiven Reaktionen, die unser Körper erfährt … Sie tun SO VIEL MEHR als nur Kalorien zu verbrennen …. du veränderst die Zusammensetzung deines Körpers (weniger Körperfett – mehr mageres Gewebe) du verbesserst alle deine Körpersysteme – Kreislauf, Skelett, Muskeln, Herz-Kreislauf, Atemwege, Immunsystem, …. die Energie, die du durch Bewegung gewinnst, wird dich weiterhin zu deinen Zielen bringen …. es geht nicht nur um die Zahlen …. ein BESSERER KÖRPER, ein GESUNDER KÖRPER ist immer ein Ergebnis deines aktiven Lebens!
Ich bin so begeistert, dass ihr LAUFEN geht meine Freunde! Danke für die tollen Fragen!