Kontrolliertes Trösten: Schlafstrategie für Babys

Was ist kontrolliertes Trösten?

Babys und Kinder brauchen Schlaf, um zu wachsen und sich gut zu entwickeln. Guter Schlaf ist auch wichtig für ihre Gesundheit und ihr Immunsystem.

Babys können jedoch Schwierigkeiten haben, sich selbst in den Schlaf zu versetzen.

Kontrolliertes Trösten ist eine Möglichkeit, Babys dabei zu helfen, sich selbst in den Schlaf zu versetzen. Dazu gehört, dass Sie Ihr Baby ins Bett bringen, es schnell trösten, beruhigen und dann schnell und regelmäßig überprüfen und beruhigen, während es sich beruhigt.

Die Idee hinter dem kontrollierten Trösten ist es, Babys und Kindern zu helfen, nicht mehr darauf angewiesen zu sein, dass Sie sie füttern, streicheln oder in den Schlaf kuscheln.

Was können Sie erwarten, wenn Sie das kontrollierte Trösten ausprobieren?

Die meisten Babys werden weinen, während sie sich an eine neue Art des Einschlafens gewöhnen. Das liegt daran, dass sie ihre gewohnte Art des Einschlafens mögen und durch die Veränderung verunsichert werden könnten.

Weinen ist für Eltern und Babys beunruhigend.

Es ist also wichtig zu wissen, dass Babys sicher sind, wenn sie weinen, wenn Sie sie während des kontrollierten Tröstens für kurze und vorhersehbare Zeiträume verlassen. Es könnte auch hilfreich sein zu wissen, dass Babys, deren Eltern das kontrollierte Trösten angewandt haben, mit größerer Wahrscheinlichkeit kurzfristig besser schlafen.

Wenn Sie unsicher sind, was das kontrollierte Trösten angeht, oder wenn Sie Ratschläge für den Schlaf Ihres Babys benötigen, sprechen Sie mit Ihrer Kinder- und Familienkrankenschwester, Ihrem Haus- oder Kinderarzt.

Kontrolliertes Trösten unterscheidet sich vom Ausweinen oder Auslöschungsschreien, bei dem Babys völlig allein gelassen werden, bis sie einschlafen. Wenn man ein Baby über einen längeren Zeitraum weinen lässt, kann dies für seine Entwicklung schädlich sein. Die beim kontrollierten Trösten verwendeten Intervalle von bis zu 10 Minuten sind jedoch sicher.

Ist kontrolliertes Trösten das Richtige für Ihre Familie?

Um zu entscheiden, ob kontrolliertes Trösten das Richtige für Sie und Ihr Baby ist, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um die folgenden Fragen zu beantworten. Wenn Sie alle diese Fragen mit „Ja“ beantworten, könnte kontrolliertes Trösten einen Versuch wert sein:

• Ist Ihr Baby zwischen sechs Monaten und zwei Jahren alt? Insbesondere wird das kontrollierte Trösten für Babys unter 6 Monaten nicht empfohlen.
• Sind Sie und Ihr Baby gesund? Wenn Sie glauben, dass eine Krankheit der Grund dafür sein könnte, dass Ihr Baby nicht zur Ruhe kommt, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder einer Kinder- und Familiengesundheitsschwester. Außerdem sollten Sie diese Strategie nicht anwenden, wenn es Ihnen nicht gut geht, denn sie erfordert Zeit und Geduld.
• Fühlt sich Ihr Baby wohl, wenn Sie nicht in Sichtweite sind? Wenn nicht, könnte es sich um Trennungsangst handeln. Trennungsangst ist zwar normal, aber sie kann das kontrollierte Trösten erschweren.
• Können Sie die frühen Müdigkeitsanzeichen Ihres Babys erkennen? Die Strategie funktioniert am besten, wenn Babys schläfrig, aber nicht übermüdet sind.
• Haben Sie genug Zeit, um mit Ihrem Baby zu spielen, wenn es wach ist? Und macht es Ihnen Spaß, mit Ihrem Baby zu spielen und Zuneigung zu teilen? Das sind gute Anzeichen dafür, dass sich Ihre Beziehung gut entwickelt und Sie eine gute Bindung haben.
• Werden Sie es verkraften können, wenn Ihr Baby mehr weint, während Sie sich an eine neue Art des Einschlafens gewöhnen?
• Sind die Dinge in Ihrer Familie stabil, ohne große Veränderungen wie ein neues Baby, einen Umzug oder andere Belastungen? Kontrolliertes Trösten wird nicht hilfreich sein, wenn andere Dinge Ihrem Baby Stress bereiten.
• Sind Sie und Ihr Partner oder andere enge Bezugspersonen damit einverstanden, dass kontrolliertes Trösten eine Option für Sie sein könnte? Am besten ist es, wenn Sie und Ihr Partner, falls Sie einen haben, sich auf eine konsequente Vorgehensweise einigen können und als Team arbeiten.
• Haben Sie Zeit für kontrolliertes Trösten? Es dauert etwa 3-14 Tage, bis es wirkt, und Sie müssen es tagsüber und nachts machen. Am besten vermeiden Sie wichtige Verpflichtungen in den ersten Tagen nach der Geburt.

Es liegt an Ihnen, wie Sie Ihr Baby beruhigen. Es hängt davon ab, was sich für Sie richtig anfühlt und was für Ihr Baby und Ihre Familie am besten funktioniert. Kontrolliertes Trösten ist nicht für alle Babys und Eltern geeignet.

Wie man kontrolliertes Trösten durchführt

Bei den folgenden Schritten trösten Sie Ihr Baby und lassen es dann für eine bestimmte Zeit allein, bevor Sie zurückkommen, um es zu trösten. Sie wollen Ihrem Baby die Möglichkeit geben, sich selbst zu beruhigen und zu lernen, dass Sie irgendwann zurückkommen werden.

1. Schaffen Sie eine beständige und positive Schlafenszeit-Routine.
2. Wenn es Zeit ist, gute Nacht zu sagen, legen Sie Ihr Baby ins Bettchen. Trösten Sie Ihr Baby, indem Sie mit ihm sprechen oder es streicheln, bis es ruhig ist oder für eine Minute.
3. Sobald Ihr Baby ruhig ist oder nach einer Minute, sagen Sie gute Nacht und verlassen Sie den Raum. Gehen Sie, bevor Ihr Baby eingeschlafen ist.
4. Hören Sie Ihrem Baby zu. Wenn es nicht schreit, sondern nur quengelt oder wimmert, kannst du abwarten, ob sich dein Baby ohne dich beruhigt. Wenn Sie hineingehen, während Ihr Baby quengelt, kann es möglicherweise nicht einschlafen.
5. Wenn Ihr Baby zu weinen beginnt, warten Sie eine bestimmte Zeit, bevor Sie zu Ihrem Baby zurückkehren – zum Beispiel zunächst 2 Minuten.
6. Verlassen Sie Ihr Baby für eine Reihe von festgelegten Zeitintervallen – zum Beispiel 2, 4, 6 und 8 Minuten.
7. Wenn Ihr Baby nach Ablauf jedes Zeitintervalls immer noch aufgebracht ist, kehren Sie kurz zurück. Sprechen Sie mit Ihrem Baby oder streicheln Sie es etwa eine Minute lang, oder sprechen oder streicheln Sie weiter, bis Ihr Baby ruhig ist, je nachdem, was Sie bevorzugen. Versuchen Sie, Ihr Baby zu beruhigen, ohne es in die Hand zu nehmen, wenn Sie können.
8. Sobald Ihr Baby ruhig ist (oder nach etwa einer Minute), aber bevor es eingeschlafen ist, verlassen Sie den Raum wieder und warten Sie auf den nächsten festgelegten Zeitabstand.
9. Fahren Sie damit fort, bis Ihr Baby von selbst einschläft.
10. Wenn Ihr Baby in der Nacht aufwacht, überprüfen Sie, ob es sich wohlfühlt – zum Beispiel nicht zu warm oder zu kalt ist, nicht gewickelt werden muss und sich nicht unwohl fühlt. Beginnen Sie dann wieder mit Schritt 2.

Kontrolliertes Trösten anpassen
Sie können die obigen Schritte anpassen, je nachdem, wie Sie und Ihr Baby sich wohl fühlen. Sie können zum Beispiel Ihre eigenen Intervalle festlegen oder die Intervalle bei 2 Minuten belassen, anstatt sie auf 4 Minuten auszudehnen.

Wenn Sie Ihr Baby nicht allein lassen möchten, können Sie es auch ab und zu sanft rufen, damit es weiß, dass Sie in der Nähe sind – zum Beispiel: „Ich bin hier. Zeit zum Schlafen“. Denken Sie aber daran, dass Sie eine ruhige, nicht stimulierende Schlafumgebung anstreben.

Wenn sich Ihr Baby nach ein paar Nächten nicht an diese neue Art des Einschlafens gewöhnt hat oder immer verzweifelter zu werden scheint, ist es eine gute Idee, professionelle Hilfe bei der Eingewöhnung Ihres Babys zu suchen. Wenden Sie sich zunächst an Ihren Hausarzt oder Ihre Kinder- und Familienärztin. Sie können Ihnen dabei helfen, ein für Ihr Baby geeignetes Konzept zu entwickeln, oder Sie an Fachleute verweisen, die Ihnen helfen können.

Wichtige Tipps für kontrolliertes Trösten

Diese Tipps können dazu beitragen, dass das kontrollierte Trösten gut verläuft:

• Verwenden Sie eine Uhr oder Ihr Mobiltelefon, um die Intervalle zu messen.
• Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Baby noch hören können.
• Warten Sie nicht vor dem Schlafzimmer Ihres Babys. Gehen Sie in einen anderen Raum und lenken Sie sich ab, indem Sie vielleicht eine Tasse Tee kochen oder den Fernseher einschalten, bis die eingestellte Zeit abgelaufen ist.
• Beobachten Sie die Windel Ihres Babys. Wenn sie schmutzig ist, wechseln Sie sie bei schwachem Licht und ohne viel Aufhebens.
• Stellen Sie immer sicher, dass Ihr Baby tagsüber genug zu essen hat. Hungrige Babys haben Schwierigkeiten, sich zu beruhigen, und wachen nachts möglicherweise häufiger auf.
• Wenn Sie einen Partner haben, überlegen Sie sich, welche Rolle jeder von Ihnen übernehmen soll – zum Beispiel die Hilfe bei der Beruhigung oder das Timing der Intervalle. Ziehen Sie in Erwägung, sich jede Nacht abzuwechseln.

Wenn Sie diese Strategie sowohl für den Tages- als auch für den Nachtschlaf anwenden, wird Ihr Baby durch diese neue Art des Einschlafens weniger verwirrt sein. Wenn Ihr Baby nach weniger als einer Stunde aus dem Tagschlaf aufwacht, versuchen Sie es noch einmal für 15 bis 20 Minuten zu beruhigen, indem Sie es wieder kontrolliert trösten. Wenn Ihr Baby nach dieser Zeit noch nicht wieder eingeschlafen ist, holen Sie es aus dem Bett und versuchen Sie es später noch einmal.

Gängige Probleme mit kontrolliertem Trösten

Hier sind einige häufige Probleme mit kontrolliertem Trösten und praktische Tipps für den Umgang damit:

• Wenn es Ihrem Baby nicht gut geht, sollten Sie das kontrollierte Trösten unterbrechen und wieder aufnehmen, wenn es ihm besser geht. Wenn Ihr Baby eine leicht laufende Nase und Husten, aber kein Fieber hat, können Sie es trotzdem kontrolliert trösten, wenn Sie das möchten.
• Wenn Sie sich Sorgen über Zahnungsschmerzen machen, können Sie Paracetamol geben. Paracetamol braucht etwa 20 Minuten, um zu wirken, so dass Babys, die sich danach beruhigen, möglicherweise Schmerzen hatten. Wenn Sie sich ständig Sorgen machen, dass Ihr Baby Schmerzen hat, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt.
• Wenn Sie wirklich müde oder aufgeregt sind, nehmen Sie Ihr Baby hoch, beruhigen Sie es auf jede erdenkliche Weise – zum Beispiel mit einem kleinen Getränk oder einer Streicheleinheit – und versuchen Sie es das nächste Mal, wenn Ihr Baby schlafen muss, oder wenn Sie bereit sind.

Was ist, wenn kontrolliertes Trösten nicht funktioniert?

Wenn Sie das Gefühl haben, dass das kontrollierte Trösten nicht funktioniert, Sie es aber trotzdem weiter versuchen wollen, kann es hilfreich sein, die obigen Schritte noch einmal durchzugehen und zu prüfen, ob es irgendetwas gibt, das Sie nicht tun oder anders machen könnten.

Denken Sie daran, dass es manchen Babys einfach schwerer fällt, sich zu beruhigen oder sich an Veränderungen zu gewöhnen. Das hat viel mit dem Temperament zu tun. Es kann auch vorkommen, dass glückliche, gesunde Babys sich schwerer als sonst eingewöhnen. Das passiert zum Beispiel manchmal, wenn Babys sich sehr schnell entwickeln und mehr Bestätigung von Ihnen brauchen.

Das Ziel des kontrollierten Tröstens ist es, Ihr Baby daran zu gewöhnen, sich selbst zu beruhigen, so dass Sie beide weniger Schlafstörungen haben. Wenn Sie sich jedoch aufgrund des Stresses durch das vermehrte Weinen fragen, ob sich das kontrollierte Trösten lohnt, sollten Sie mit einem Kinderarzt sprechen oder zu dem zurückkehren, was Sie vorher gemacht haben.

Vor allem aber sollten Sie sich oder Ihrem Baby keine Vorwürfe machen, wenn das kontrollierte Trösten bei Ihnen nicht funktioniert. Es gibt andere Möglichkeiten, Ihrem Baby zu helfen, sich zu beruhigen.