Warum die Temperatur messen?
Wenn eine Frau ihren Eisprung hat (oder ein Ei freisetzt), steigt ihre Temperatur leicht an und bleibt mindestens 10 Tage lang erhöht. Die tägliche Messung Ihrer Temperatur kann dieses Muster aufzeigen und Ihnen zeigen, wann Ihr Körper dazu neigt. Als Richtwert gilt, dass der Eisprung in der Regel 14 Tage vor der nächsten Periode stattfindet.
Die Temperaturmessung sagt den Eisprung nicht VORHER, da der Temperaturanstieg erst nach der Freisetzung der Eizelle erfolgt. Sie hilft jedoch dabei, festzustellen, ob Sie tatsächlich einen Eisprung haben, und gibt Ihnen eine Vorstellung vom Zeitpunkt im Verhältnis zum Rest Ihres Menstruationszyklus.
Seien Sie sich darüber im Klaren, dass nicht die tatsächliche Temperatur an sich wichtig ist, sondern wie sie sich jeden Tag im Laufe des Menstruationszyklus verändert, . Tragen Sie Ihre Temperatur jeden Tag in Ihre Fruchtbarkeitstabelle ein, indem Sie einen kleinen Punkt auf dem Temperaturniveau des entsprechenden Tages Ihres Zyklus zeichnen. Verbinden Sie dann die Punkte von Tag zu Tag, um ein Linienmuster Ihrer Temperatur über den Monat hinweg aufzuzeigen. Wenn Sie Ihren Eisprung haben, steigt die Temperatur in der Linie der verbundenen Punkte oft an, bleibt dort mindestens 10 Tage lang und fällt dann einige Tage vor Eintreten der Periode wieder ab. Wenn sie erhöht bleibt und keine Periode eintritt, sind Sie wahrscheinlich schwanger.
Wie Sie Ihre Temperatur messen
Die Temperatur, die zur Überwachung der Fruchtbarkeit einer Frau verwendet wird, heißt Basaltemperatur oder BBT. Sie ist definiert als die Temperatur eines gesunden Menschen beim Aufwachen am Morgen. Um Ihre Temperaturveränderungen genau zu erfassen, benötigen Sie ein Thermometer, das kleine Temperaturveränderungen ablesen kann, d. h. 10 Stufen zwischen jedem Grad. Zum Beispiel 37,1 bis 37,9oCelsius oder 98,1 bis 98,9oFahrenheit. Elektronische Thermometer sind in Ordnung, wenn Sie die Anweisungen des Herstellers befolgen. Quecksilberthermometer müssen mindestens 3 Minuten lang in der Hand gehalten werden, um die richtige Temperatur zu messen. Sie müssen Ihre Temperatur jeden Morgen messen, sobald Sie aufwachen und bevor Sie das Bett verlassen (nach mindestens 3 Stunden Schlaf).
Um die Messung genauer zu machen, dürfen Sie vor der Messung nicht essen, trinken (oder rauchen). Sie können das Thermometer in den Mund (oral) oder in die Vagina einführen. Vaginale Temperaturen sind jedoch immer etwas höher als orale Temperaturen. Wenn Sie also damit beginnen, Ihre Temperatur mit einer Methode zu messen (z. B. oral), müssen Sie die Messung in diesem Monat (bis zum Eintreffen Ihrer nächsten Periode) jeden Tag auf die gleiche Weise fortsetzen.
Einige Faktoren können dazu führen, dass Ihre Temperatur höher oder niedriger ist als sie normalerweise wäre, wodurch das Muster verzerrt wird. Das bedeutet nicht, dass Sie keinen Eisprung haben, aber es kann für Sie schwieriger sein, zu erkennen, wann er stattfindet.
Dazu können gehören:
- Unwohlsein. Wenn Sie krank sind und Fieber haben, kommt es zu einem Temperaturanstieg, der nicht mit dem Eisprung zusammenhängt. Allerdings ist die Temperatur bei Unwohlsein in der Regel deutlich höher als beim Eisprung.
- Reisen, Klima- und Zeitveränderungen können sich auf die normale Körpertemperatur auswirken.
- Ungewöhnlich gestresst zu sein, kann Ihren Körper und vielleicht auch Ihre Basaltemperatur aus dem Gleichgewicht bringen.
- Schichtarbeit kann den Biorhythmus Ihres Körpers und die zyklischen Temperaturschwankungen im Laufe des Tages stören.
- Unterbrochener Schlaf. Sie brauchen mindestens 3 Stunden Schlaf, bevor Sie Ihre Basaltemperatur messen.
Sie können Ihre Temperatur weiterhin messen, wenn diese Faktoren für Sie zutreffen, aber Sie müssen sie bei der Interpretation Ihres Fruchtbarkeitsdiagramms mit einbeziehen. Vermerken Sie sie in der Spalte „Bedingungen, die die Temperatur beeinflussen“, wenn sie auftreten. Sie können Ihren eigenen Buchstabencode verwenden, z.B. „s“ für krank oder „t“ für auf Reisen.
HINWEIS: Seien Sie sich bewusst, dass es einige Menstruationszyklen dauern kann, bis ein typisches Muster erkennbar ist und der Eisprung genau geschätzt werden kann.