Von Taylor Smith
Wenn es um Gesundheit und „Fitness“ geht, schauen viele Menschen auf die Waage und bleiben dort stehen. Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die metabolische Gesundheit der wahre Marker ist, nicht nur für die Bestimmung eines gesunden BMI (Body-Mass-Index), sondern auch für die signifikante Senkung des Risikos für Herzkrankheiten, Diabetes, Schlaganfall und den Ausbruch von Demenz.
Also, was ist metabolische Gesundheit?
Es gibt keine Standarddefinition für metabolische Gesundheit, aber in einer Studie, die in der Zeitschrift Metabolic Syndrome and Related Disorders veröffentlicht wurde, erklärten Forscher der University of North Carolina in Chapel Hill, dass metabolische Gesundheit beschrieben wird als „ideale Werte für Blutzucker, Triglyceride, HDL-Cholesterin, Blutdruck und Taillenumfang, ohne den Einsatz von Medikamenten zu haben.“
Die Ärztin für funktionelle Medizin Dr. Gabrielle Lyon praktiziert „muskelzentrierte Medizin“ (https://drgabriellelyon.com), ein Begriff, den sie geprägt hat, um ihren Ganzkörper-/Ganzheitsansatz zu beschreiben, der sich auf die Körperzusammensetzung in Bezug auf Muskelaufbau und -erhalt, angemessene Proteinzufuhr, Schlaf, geistiges Wohlbefinden, das Nervensystem und Langlebigkeit bezieht. In ihrer Praxis in New York City im Ash Center for Comprehensive Medicine (http://www.ashcenter.com) hilft sie ihren Patienten, „die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zu nutzen, um den Stoffwechsel präzise einzustellen, die Hormone auszugleichen und die Körperzusammensetzung zu verändern.“
Der medizinische Leiter des Zentrums ist Gabrielles Ehemann, Dr. Anthony J. Lyon. Dr. Lyon selbst ist ein gefragter Arzt für integrative Medizin und Spezialist für neurofunktionelle Muskel-Skelett-Erkrankungen. Laut seiner Website bietet Dr. Anthony Lyon „seinen Patienten ein effektiveres Mittel, um chronische Krankheiten zu besiegen und mehr Energie zu gewinnen. Er erreicht dies, indem er die wesentlichen Faktoren miteinander verbindet, die für die Wiedererlangung und Verbesserung der Gesundheit entscheidend sind: den Stoffwechsel, die Psyche, die Struktur und die Anpassungsfähigkeit.“
Schlafhygiene spielt eine wichtige Rolle für die metabolische Gesundheit. Mit der Zeit wirkt sich Schlafmangel verheerend auf die Hormone, die Gesundheit der Arterien und die Fetteinlagerung im Körper aus. Änderungen des Lebensstils wie das Schlafen in einem dunklen Raum, der Verzicht auf lichtemittierende Geräte in den 60 Minuten vor dem Schlafengehen, eine kühle Temperatur im Schlafzimmer und sogar das Tragen einer Schlafmaske können dazu beitragen, eine tiefere Nachtruhe zu erreichen.
Eine weitere Möglichkeit, den Stoffwechsel zu verbessern, besteht darin, Gewichte zu heben. Eine größere Muskelmasse erhöht den Ruhestoffwechsel, was dazu führt, dass mehr Kalorien, Energie und Fett verbrannt werden, während man ruht, am Schreibtisch sitzt oder ein Buch liest. Krafttraining trägt auch zur Stärkung der Knochen und des Bindegewebes bei, was die Kraft und Mobilität im Alter fördert. Männer und Frauen verlieren mit zunehmendem Alter natürlich an Muskelmasse, was zu einem Verlust des Gleichgewichts und einem erhöhten Verletzungsrisiko führt. Für den Einstieg sollte man sich nach Kursen oder Trainern umsehen, die auf Anfänger spezialisiert sind, und lernen, sicher zu heben. Im Idealfall sollten Widerstands- und Krafttraining zu einem Teil der wöchentlichen Routine werden, und zwar in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung, die bei jeder Mahlzeit eine angemessene Eiweißzufuhr beinhaltet.
Viele Menschen, die aktive Schritte zur Verbesserung ihrer Stoffwechselgesundheit unternehmen, stellen fest, dass sie sich insgesamt körperlich stärker fühlen, was sich wiederum auf die Stimmung, die Schlafgewohnheiten und das Stressniveau auswirken kann.
Das Ash Center befindet sich in der 800A Fifth Avenue (Ecke 61st Street), Suite 205 in New York, NY. Um einen Termin zu vereinbaren, rufen Sie 212.758.3200 an.