Postpartale Erholung und Sexualität :: FeMani Wellness

Postpartale sexuelle Gesundheitsprobleme

Wie kann ich meinen Damm heilen?

Viele Frauen erleiden während der Entbindung eine Verletzung des Dammes (der Bereich zwischen Vaginalöffnung und Anus). Hier sind einige hilfreiche Techniken, um Ihre Genesung zu beschleunigen:

1. Legen Sie in den ersten 24 Stunden nach der Entbindung Eispackungen auf, um die Schwellung zu reduzieren, und gehen Sie dann zu täglichen Sitzbädern mit warmem Wasser über. Einige Hebammen und Heilpraktiker empfehlen die Zugabe bestimmter Kräuter zu diesen Bädern. Fragen Sie einen Arzt Ihres Vertrauens nach einem Rezept.

2. Lassen Sie Ihren Damm nach dem Baden an der Luft trocknen und setzen Sie ihn, wenn möglich, dem Sonnenlicht aus.

3. Versuchen Sie, nur weiche Baumwollunterwäsche zu tragen. Scheuen Sie sich nicht, sich neue Unterwäsche zu gönnen! Sie werden sie oft wechseln wollen. Wenn die Nähte scheuern, tragen Sie sie von innen nach außen. Manche Frauen verzichten ganz auf Unterwäsche und tragen stattdessen lieber Röcke als Hosen. So vermeiden Sie, dass sich während der Heilung Feuchtigkeit auf der Haut staut.

4. Wenn Sie Schmerzen haben, weil Urin gegen den Damm spritzt, versuchen Sie es mit einer mit warmem Wasser gefüllten Sprühflasche, die Sie beim Urinieren über die Schamlippen gießen, oder Sie können unter der Dusche urinieren. Manche finden, dass ein leichtes Auftragen von Zinkoxid (wie Desitin) hilft, aber tragen Sie nichts auf, es sei denn, Ihr Arzt oder Ihre Hebamme rät Ihnen ausdrücklich dazu.

5. Wenn sich Ihr Damm zu irgendeinem Zeitpunkt eher verschlechtert als verbessert, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Die meisten Frauen haben das Gefühl, dass sie nach ein paar Wochen vollständig geheilt sind, bei manchen dauert es länger. Es kann sein, dass Sie auch nach der Heilung Ihres Dammes noch Schmierblutungen haben.

Nachdem die Blutung aufgehört hat und Sie keine Schmerzen haben, massieren Sie Ihren Damm sanft, um das verbleibende Narbengewebe aufzuweichen. Mit einem feuchtigkeitsspendenden Gleitmittel auf Wasserbasis können Sie oder Ihr Partner einen geölten Finger in den Scheidenkanal einführen und das Dammgewebe sanft zwischen Daumen und Zeigefinger rollen. Manche Frauen führen diese Massage nachts durch, um das Gewebe im Schlaf mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Ich habe Gerüchte gehört, dass Frauen nach der Geburt ihre Vaginalspannung verlieren und „locker“ werden. Stimmt das?

Auch wenn ein Teil der Hautspannung und des Beckenbodens durch Schwangerschaft und Geburt verloren geht, ist es möglich, den größten Teil oder alles wiederzuerlangen. Durch das Stillen wird das Hormon Oxytocin freigesetzt, das auf natürliche Weise einen Teil der Spannkraft der Beckenbodenmuskeln und -bänder wiederherstellt. Beckenbodenübungen (Kegels) stärken diese Muskeln gezielt. Eine vollständige Beschreibung finden Sie in unserem Artikel über die Gesundheit des Beckenbodens.

Bedenken Sie auch, dass Orgasmen den Beckenboden trainieren und revitalisieren. Da sich diese Muskeln während der Schwangerschaft dehnen, können sich Ihre ersten Orgasmen nach der Geburt weniger intensiv anfühlen. Wenn Sie soweit sind, sind regelmäßige Orgasmen eine der besten Möglichkeiten, die Stärke und Flexibilität Ihrer Beckenbodenmuskulatur zu erhöhen.

Brustprobleme nach der Geburt

Ist es normal, während des Stillens sexuelle Gefühle zu haben?

Einige Frauen haben während des Stillens sexuelle Gefühle, andere nicht. Beide Reaktionen sind völlig normal. Ihre Brüste sind erogene Zonen, und es kann sich wunderbar anfühlen, sie zu berühren und an ihnen zu saugen. Beim Stillen schüttet Ihr Körper außerdem das Hormon Oxytocin aus, das ein Gefühl der Nähe und des Wohlbefindens erzeugt – es ist auch das Hormon, das beim Orgasmus ausgeschüttet wird. Sie können die warmen, erregenden Empfindungen, die Sie erleben, als einen von der Natur eingebauten Bonus für das Stillen betrachten.

Manchmal läuft beim Sex Milch aus oder spritzt aus meinen Brüsten. Ist das normal?

Die direkte Stimulation der Brustwarze kann die Milchbildung auslösen. Wenn Sie erregt sind, schüttet Ihr Körper außerdem Oxytocin und Prolaktin aus, die wiederum die Milchproduktion anregen. Deshalb kann es sein, dass beim Sexspiel ein wenig Milch austritt, manchmal nur ein bisschen, manchmal aber auch sehr viel. Manche Frauen bewältigen dies, indem sie vor dem Liebesspiel stillen. Manche Frauen und ihre Partner genießen dieses Ereignis und beziehen das Stillen sogar in ihr Spiel ein. Es ist wirklich eine Frage der persönlichen Vorliebe. Entscheide dich für das, was für dich funktioniert.

Stimmt es, dass man nicht schwanger werden kann, wenn man stillt?

Man kann durchaus schwanger werden, während man stillt. Das Stillen nach Bedarf unterdrückt die Fruchtbarkeit bis zu einem gewissen Grad, vor allem, wenn Sie darauf achten, mindestens alle vier Stunden zu stillen, ohne Ausnahmen. Der Eisprung findet jedoch vor der ersten Periode statt, d. h. Sie sind schon vor dem Einsetzen der Monatsblutung fruchtbar. Wenn Sie vaginalen Geschlechtsverkehr haben und eine Schwangerschaft vermeiden wollen, sollten Sie ein Kondom benutzen.

Fragen zur Sexualität nach der Geburt

Seit der Geburt leide ich unter Scheidentrockenheit. Ist das normal?

Die vaginale Lubrikation ist oft ein Problem für Frauen nach der Geburt, besonders für diejenigen, die stillen wollen. Durch die Schwangerschaft wird der Östrogenspiegel gesenkt, was die Produktion der eigenen Gleitfähigkeit erschwert. Während der Schwangerschaft ist dies aufgrund des erhöhten Blutvolumens kein Problem, aber nach der Entbindung bemerken viele Frauen eine deutliche Veränderung der vaginalen/vulvären Feuchtigkeit. Das Stillen verlängert diese Östrogenunterdrückung und kann die vaginale Trockenheit noch extremer erscheinen lassen.

Es gibt mehrere Lösungen, die Sie in Betracht ziehen können:

1. Wärmen Sie sich sexuell auf, bis Sie sehr erregt sind, bevor Sie eine Penetration versuchen. Manche Frauen finden, dass ein Orgasmus vor der Penetration die Genitalien feucht macht und dem Beginn des Sexspiels einen schönen Kick verleiht.

2. Ergänzen Sie die Natur mit einem Gleitmittel auf Wasser- oder Silikonbasis für jede Art von Sexspiel. Gleitmittel hilft, die Reibung auf Ihrer zarten Haut zu verringern, während es Ihnen das Vergnügen der Penetration ermöglicht.

3. Wir haben ein Programm der feuchtigkeitsspendenden Selbstmassage entwickelt, das in unserem Vaginal Renewal Program® ausführlich erklärt wird. Obwohl diese Broschüre für Frauen im Übergang zur Menopause geschrieben wurde, ist sie auch ideal für Frauen nach der Geburt. Die Massage durchblutet das Vaginalgewebe, befeuchtet es und macht es widerstandsfähiger.

Wie schnell kann ich nach der Geburt Sex haben?

Allgemein gesprochen sind äußere Berührungen und Orgasmen jederzeit in Ordnung. Das Problem ist die vaginale Penetration mit Fingern, Spielzeug oder einem Penis, bevor die Heilung abgeschlossen ist, was das Risiko einer Gebärmutterinfektion erhöht. Die vollständige Heilung kann zwischen einigen Tagen und sechs Wochen dauern, halten Sie sich also an die Anweisungen Ihres Arztes. Vergewissern Sie sich, dass Sie genau verstehen, was empfohlen wird – wenn Ihr Arzt sagt, dass Sie keinen Sex haben sollen, bezieht sich das nur auf die vaginale Penetration oder auch auf andere Aktivitäten? Wenn Sie sich über diese Empfehlungen im Klaren sind, können Sie sie besser verstehen und richtig ausführen.

Vergessen Sie auch nicht, zu verhüten! Der Eisprung geht der Rückkehr der Monatsblutung voraus und kann schon bald nach der Geburt auftreten.

Nachdem ich das Baby bekommen habe, tut die Penetration weh. Warum?

Wenn Sie bei der Penetration Schmerzen haben, kann das an einem nicht verheilten Damm, an Scheidentrockenheit oder an starrem Narbengewebe von einem Dammriss oder Dammschnitt liegen. Obwohl eine gewisse Blutung bei der ersten Penetration nach der Entbindung als normal angesehen wird, sollten Sie Ihren Arzt informieren, wenn Sie Blutungen oder Beschwerden haben, die Sie beunruhigen oder die andauern.

Seit der Entbindung habe ich sehr wenig Interesse an Sex.

Es ist normal, dass frischgebackene Eltern einen Rückgang der Libido erleben. Wenn Sie eine schwierige Entbindung erlebt haben, vor allem einen Kaiserschnitt, erholen Sie sich vielleicht immer noch körperlich. Bei jeder Entbindung kann es zu Blutungen kommen, und Ihr Körper muss sich erst wieder erholen. Die hormonellen Umstellungen in Ihrem Körper, der Schlafmangel und die veränderten Rollen und Erwartungen in Ihrem Leben können den Sex schnell in den Hintergrund drängen. Auch die körperliche Nähe, die Sie mit Ihrem Baby teilen, kann dazu führen, dass Sie sich „berührt“ fühlen.

Sein Sie mitfühlend und geduldig mit sich selbst. Die Heilung stellt besondere Anforderungen an Ihren Körper. Ausreichend Schlaf und eine Ernährung mit viel hochwertigem Eiweiß sowie Obst und Gemüse mit vielen Antioxidantien können sehr erholsam sein. Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Ziehen Sie die Einnahme eines Multivitaminpräparats in Betracht oder nehmen Sie es weiterhin ein. Depressionen können auch die Libido beeinträchtigen. Der „Babyblues“, eine häufige Erkrankung, die mit Traurigkeit, Weinen und Stimmungsschwankungen einhergeht, sollte einige Wochen nach der Geburt abklingen. Wenn Sie feststellen, dass Sie diese oder andere belastende Symptome über einen längeren Zeitraum oder in einer intensiveren Form erleben, leiden Sie möglicherweise an einer postpartalen Depression. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, der Ihren Zustand beurteilen und Ihnen helfen kann, die richtige Behandlung zu bekommen.

Ich mache mir Sorgen, dass mein Partner sexuell frustriert ist.

Es ist äußerst wichtig, mit Ihrem Partner über sexuelle Fragen zu sprechen. Gehen Sie nicht davon aus, dass Ihre Erwartungen und Bedürfnisse übereinstimmen. Ihr Partner fühlt sich vielleicht ein wenig ausgeschlossen von der neuen Bindung, die Sie und Ihr Kind eingegangen sind, und ein Mangel an sexueller Intimität kann dieses Gefühl noch verstärken. Wenn Sie keine sexuelle Intimität wünschen, sollten Sie dafür sorgen, dass Ihr Partner den Grund versteht und sich sicher und geliebt fühlt. Versuchen Sie, Verständnis dafür aufzubringen, wenn Ihr Partner ein sexuelles Ventil in der Selbstbefriedigung oder in der Verwendung von erotischer Literatur, Filmen oder Zeitschriften sucht. Vielleicht möchten Sie sogar einige dieser Dinge gemeinsam nutzen. Man weiß nie – Ihre Unterstützung könnte sich in Erregung verwandeln.

Es ist auch wichtig, dass Ihre Bedürfnisse erfüllt werden. Teilen Sie Ihrem Partner Ihre Wünsche und Sorgen mit und bitten Sie ihn um die Unterstützung und Bestätigung, die Sie brauchen. Die Erwartungen des anderen zu verstehen, kann auch dazu beitragen, den Druck zu mindern. Es kann zum Beispiel sein, dass Sie Intimität vermeiden, weil Sie kein Interesse an penetrativem Sex haben oder weil Ihre Brüste empfindlich sind, während Ihr Partner durchaus bereit ist, andere Arten von Nähe zu erfahren, wie Küssen und Berühren.

Jetzt wird Ihr Sexualleben mehr denn je Anstrengungen erfordern, um aufrechtzuerhalten. Es kann notwendig sein, sexuelle Intimität zu planen. Die Schlafenszeit Ihres Babys ist ein guter Zeitpunkt, um sich näher zu kommen. Und lassen Sie sich die Hilfsangebote von Freunden und Verwandten nicht entgehen – sie würden vielleicht gerne einen Nachmittag mit dem Baby verbringen, und für Sie ist das die perfekte Gelegenheit, wieder mit Ihrem Partner zusammenzukommen. Denken Sie daran: Nur weil Sie den Sex geplant haben, heißt das nicht, dass der Sex selbst nicht spontan sein kann! Vielleicht möchten Sie Spiele oder Spielzeug einbeziehen, um den Sex spielerisch zu gestalten. Manchmal können auch nicht-genitale Formen der Intimität ideal sein. Der Austausch von Massagen, Kuscheln und Knutschen kann ein entspannter Weg sein, sich nahe zu fühlen.

Unser Baby schläft bei uns, seit es geboren wurde. Könnte es ihm psychisch schaden, wenn wir vor ihm Liebe machen?

Co-Sleeping, d. h. das Baby mit Ihnen im Bett oder in einem an das Bett angrenzenden Bettchen schlafen zu lassen, hat in den letzten zehn Jahren stark an Popularität gewonnen. Manche Eltern finden, dass das gemeinsame Schlafen ihnen hilft, sich zu entspannen und sich auf den anderen zu konzentrieren, ohne sich um das Wohlbefinden des Babys zu sorgen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass frischgebackene Eltern befürchten, sie könnten ihrem Baby schaden, wenn sie vor ihm intim werden. Ein Säugling ist jedoch viel zu jung, um die Intimität seiner Eltern zu verstehen oder ihr zu schaden. Wenn das Baby schläft, gibt es natürlich keinen Grund zur Sorge. Manche Eltern stillen das Baby, bevor sie es ins Bett bringen, um ihm wenigstens ein oder zwei Stunden Privatsphäre zu garantieren, während es schläft.

Wenn Sie sich entscheiden, Sex im Familienbett zu haben, möchten Sie vielleicht Ihre Lautäußerungen ändern. Lautes Stöhnen und andere Geräusche können ein Baby erschrecken, das nicht verstehen kann, dass seine Eltern sich tatsächlich miteinander vergnügen.

Die meisten Eltern stellen die Praxis des Geschlechtsverkehrs im Familienbett ein, wenn das Baby aus dem Säuglingsalter heraus ist. Als Übergang sollten Sie vielleicht mit neuen Orten für Ihre Liebe experimentieren. Die Couch im Arbeitszimmer, der Fußboden im Wohnzimmer, der Garten… das könnte der richtige Zeitpunkt sein, um lang gehegte Fantasien wahr werden zu lassen.