Q. Ich bin 1,70 m groß und 33 Jahre alt. Mein Arzt hat mir gesagt, dass mein Blutdruck 110/78 beträgt. Das beunruhigt mich sehr, weil er immer normal war. Ist ein niedriger Blutdruck gefährlich? Sollte ich mir Sorgen machen? Wodurch wird niedriger Blutdruck verursacht? Wird er wieder sinken? Was sind die Symptome, auf die ich achten sollte, wenn er niedriger wird? Wie kann ich den Blutdruck wieder auf ein normales Niveau bringen?
A. Mit 110/78 ist Ihr Blutdruck in Ordnung. Und eine Normalisierung ist nicht im Interesse Ihrer Gesundheit. Für die meisten Menschen in diesem Land mit unserer Ernährung und unserem Lebensstil liegt der normale systolische Blutdruck (die erste/höhere Zahl) bei etwa 120 mm Hg. Aber viele Menschen, und in einigen Kulturen sogar der Durchschnitt, haben einen Blutdruck von weniger als 110 oder sogar 100, ohne dass dies negative Folgen hätte.
Sie liegen also definitiv in einem guten Bereich, der wahrscheinlich sogar besser als normal ist. Wenn Sie vor kurzem angefangen haben, Sport zu treiben, auf Ihre Ernährung zu achten (vor allem weniger Salz zu sich zu nehmen) und Ihr Gewicht zu kontrollieren, haben Sie möglicherweise Ihren Blutdruck gesenkt, indem Sie genau das Richtige getan haben.
Es gibt Situationen, in denen der Blutdruck so weit absinkt, dass die Durchblutung des Gehirns so stark vermindert wird, dass es zu einer Ohnmacht und sogar zu einem Schock kommt. Dies kann viele Ursachen haben, darunter Herzprobleme und Reaktionen auf Drogen – legale und illegale. Diese Zustände sind jedoch in der Regel vorübergehend, und der Blutdruck normalisiert sich wieder, wenn die Ursache beseitigt ist.
Blutdruckwerte unter 100 und sogar unter 110 können ein Zeichen dafür sein, dass etwas nicht stimmt, vor allem bei älteren Menschen, wenn der Druck plötzlich von einem sehr viel höheren Wert gesunken ist. Wenn der Blutdruck jedoch schon eine Weile niedrig ist und die Person keine Symptome wie Schwindel und kalte, feuchte Hände und Füße hat, ist das ein Zeichen für gute Gesundheit und nicht für eine Krankheit.
Aktuelles zur Schlaganfallprävention: Der Schlaganfall ist eine der häufigsten Todesursachen. Aber für viele Menschen ist die schlimmste Tragödie des Schlaganfalls der verheerende Tribut, den er im Leben eines Menschen fordern kann.
Obwohl sich die Behandlung eines einzelnen Schlaganfalls, wenn er früh genug erkannt wird, in den letzten 10 Jahren etwas verbessert hat, nimmt er in der Regel seinen natürlichen Verlauf. Auch die Rehabilitation nach einem Schlaganfall hat in letzter Zeit Fortschritte gemacht, aber die lange und mühsame Rehabilitation führt in der Regel nur zu einer teilweisen Wiederherstellung der Funktion.
Daher kommt der Schlaganfallprävention eine noch größere Bedeutung zu. Wir wissen, dass eine bessere Kontrolle von Bluthochdruck, Diabetes und Vorhofflimmern das Schlaganfallrisiko senkt.
Es hat sich auch gezeigt, dass es hilft, nicht zu rauchen und mehr Obst und Gemüse zu essen. Und bis vor kurzem ging man allgemein davon aus, dass, wie bei Herzkrankheiten, eine fettarme Ernährung dazu beiträgt, Schlaganfällen vorzubeugen.
Ein kürzlich im Journal of the American Medical Association veröffentlichter Bericht stellt diese allgemeine Weisheit jedoch auf den Kopf. Sie zeigt das Gegenteil – weniger Fett in der Ernährung von Männern erhöht das Schlaganfallrisiko.
Die Studie berichtet, dass Menschen, die etwa 20 Prozent weniger Fett als der Durchschnitt zu sich nahmen, ein zwei- bis dreifach höheres Schlaganfallrisiko hatten. Diejenigen, die mehr als die durchschnittliche Fettmenge zu sich nahmen, waren jedoch nicht besser dran als diejenigen, die die durchschnittliche Menge zu sich nahmen (40 Prozent der Gesamtkalorien aus Fett).
Diese letzte Tatsache ist wichtig, da wir alle die negativen Auswirkungen von zu viel Fett in der Ernährung auf Gesundheitsprobleme wie Herzkrankheiten und Fettleibigkeit kennen.
Die Forscher weisen auch darauf hin, dass bestimmte Fette in der Ernährung für die Prävention von Schlaganfällen verantwortlich sind. Zwei davon sind Palmitoleinsäure und Alpha-Linolensäure. Ob diese oder andere Fette die Schlüsselfaktoren in der Ernährung sind, muss erst noch weiter erforscht werden.
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