- Geschrieben am: Jan 30 2017
- By: editor
Jedes Jahr schlägt das kalte Wetter zu, und mit ihm kommen unvermeidliche Winterverletzungen. Häufige orthopädische Verletzungen aufgrund von kaltem Wetter können auf Stürze auf Eis oder Schnee, Schneeschaufeln oder andere Winteraktivitäten zurückzuführen sein. Auch wenn sich Verletzungen nicht immer vermeiden lassen, kann es hilfreich sein, zu wissen, wie sie häufig auftreten und wie man das Verletzungsrisiko verringern kann. Sollte es doch zu einer Verletzung kommen, werden Dr. Lawrence Li und die übrigen Mitarbeiter des Orthopedic & Shoulder Center Sie so schnell wie möglich wieder auf die Beine bringen.
Ausrutschen auf Eis ist in den Wintermonaten ein häufiges Ereignis. Eis ist besonders gefährlich, da es schwer zu sehen und von Wasserlachen auf dem Bürgersteig zu unterscheiden ist. Zu Verletzungen durch Eis kommt es in der Regel, weil wir natürlich versuchen, uns abzufangen, was zu Verletzungen an Handgelenken und Ellbogen führt. Diese Verletzungen können von Verstauchungen und Prellungen bis hin zu Brüchen reichen. Knöchelbrüche und Verstauchungen können auch auftreten, wenn eine gestürzte Person versucht, ihr Gleichgewicht wiederzuerlangen und aufzustehen.
Stürze vermeiden:
Stürze können passieren, aber mit ein paar einfachen Tipps können Sie die Wahrscheinlichkeit eines Ausrutschens verringern.
Gerechtes Schuhwerk:
Es ist wichtig, daran zu denken, das richtige Schuhwerk zu tragen. Ja, Sie mögen Ihr neues Paar Stöckelschuhe oder Ihre eingelaufenen Tennisschuhe mit wenig Bodenhaftung lieben, aber leider ist der Winter nicht die richtige Zeit, sie zu tragen. Wenn Sie sie unbedingt tragen müssen, sollten Sie draußen Schneestiefel oder andere Schuhe mit festem Halt tragen und dann in der Wohnung in diese Schuhe wechseln. Achten Sie auch darauf, dass Sie Schuhe tragen, die den Knöchel stützen, denn das gibt Ihnen mehr Stabilität und kann Verletzungen am Knöchel vorbeugen. Denken Sie auch daran, den Schnee von Ihren Schuhen zu klopfen, wenn Sie ein Gebäude betreten. So können Sie verhindern, dass der Schnee schmilzt und Sie im Gebäude auf dem Wasser ausrutschen.
Streuen Sie Salz oder Splitt:
Es ist auch ratsam, Ihre Einfahrten, Gehwege und Treppen so häufig wie möglich mit Salz oder anderen Eisschmelzmitteln zu bestreuen. Das Schaufeln von Einfahrten, Gehwegen und Treppen kann auch dazu beitragen, dass Sie auf Eis oder Schnee nicht ausrutschen.
Gehen Sie wie ein Pinguin:
Gehen Sie flachfüßig und mit gespreizten Füßen, um Ihre Basis zu verbreitern und Ihren Schwerpunkt nach vorne zu verlagern. Halten Sie die Arme frei und an den Seiten, um das Gleichgewicht zu halten. Konzentriere dich darauf, wo du gehst.
Wenn ein Sturz passiert:
Manchmal sind Stürze unvermeidbar, und wenn sie passieren, ist es am besten zu wissen, was zu tun ist. Wenn Sie zu Boden gehen, lehnen Sie sich nach vorne, damit Ihr Hinterkopf und Ihre Wirbelsäule nicht auf den Asphalt aufschlagen. Versuchen Sie nicht, sich mit den Armen abzufangen, da dies häufig zu Schulter- und Armverletzungen führt. Wenn Sie vorwärts fallen, rollen Sie sich mit dem Sturz ab, und wenn Sie rückwärts fallen, versuchen Sie, in einer sitzenden Position zu landen.
Schaufeln und Verletzungen
Das Schaufeln kann zwar dazu beitragen, dass Sie auf Eis nicht stürzen, es kann aber auch selbst Verletzungen verursachen. Die U.S. Consumer Product Safety Commission teilt mit, dass 2015 mehr als 158.000 Menschen wegen Verletzungen behandelt wurden, die beim Schneeräumen entstanden sind. Die häufigsten waren Verstauchungen, Zerrungen und Risswunden. Um Verletzungen zu vermeiden, ist es wichtig, ein paar Tipps zu beachten.
Aufwärmen:
Schneeschaufeln kann eine anstrengende Aufgabe sein, daher ist es wichtig, sich wie bei jeder anderen körperlichen Aktivität aufzuwärmen. Leichte Übungen und Dehnübungen können helfen, sich nicht zu verletzen.
Pausen machen:
Machen Sie häufig Pausen, um Ihre Muskeln nicht zu überlasten. Es hilft auch, wenn du früh und oft schaufelst. Das heißt, schaufeln Sie, wenn es anfängt zu schneien, und schaufeln Sie kontinuierlich, anstatt alles aufzutürmen, wenn möglich.
Angemessene Technik:
Versuchen Sie immer, den Schnee zu schieben, anstatt ihn anzuheben, wenn möglich. Wenn Sie ihn anheben müssen, verwenden Sie die richtige Technik. Denken Sie immer daran, sich niemals in der Taille zu beugen. Gehen Sie in die Hocke mit gespreizten Beinen, geradem Rücken und gebeugten Knien. Heben Sie mit den Beinen, nicht mit dem Rücken. Heben Sie nur kleine Mengen an und bringen Sie den Schnee dorthin, wo Sie ihn abladen möchten. Das „Werfen“ des Schnees kann zu Rücken- und Schulterverletzungen führen.
Dies ist genau das, was man beim Schaufeln NICHT tun sollte.
Behandlung
Wenn Sie sich in diesem Winter verletzen, ist es wichtig, daran zu denken, dass das Ignorieren des Problems und die Hoffnung, dass es von selbst heilt, zu weiteren Verletzungen führen kann. Dr. Li ist in der Lage, Ihre Verletzung zu diagnostizieren und Ihnen zu helfen, den Weg zur Heilung einzuschlagen. Wenn Sie sich in diesem Winter bereits eine Verletzung zugezogen haben, vereinbaren Sie noch heute einen Termin, um eine Verschlimmerung zu verhindern.