Schweinekrankheit, auch als Alkaliflut oder Eselszeit bekannt, ist eine volkstümliche Bezeichnung für Schläfrigkeit nach dem Essen. Im Allgemeinen wird die Schweinekrankheit von einer tiefen Schwere, Müdigkeit, Erschöpfung und Trägheit begleitet, die es schwierig macht, die Aktivitäten fortzusetzen, die man vor dem Essen ausgeübt hat.
Ihr wissenschaftlicher Name ist postprandiale Somnolenz, ein völlig normaler und physiologischer Prozess, der im Körper aufgrund des Verdauungsprozesses der Nahrung auftritt, der einen Energieabfall auf der Ebene des Nervensystems erzeugt und somit Schläfrigkeit verursacht.
Was verursacht die Schweinekrankheit
Die genaue Ursache dieser Schläfrigkeit ist nicht bekannt, eine Theorie besagt jedoch, dass sich während des Verdauungsprozesses das Blut im Verdauungssystem stärker konzentriert, Damit die aufgenommene Nahrung verarbeitet und die Nährstoffe auf der Ebene der Darmzotten absorbiert werden können, verringert sich die Hirndurchblutung, was die Schläfrigkeit verursacht.
Fettreiche Speisen oder große Mahlzeiten brauchen länger, um vom Magen-Darm-Trakt verdaut zu werden, und benötigen noch mehr Energie, um sie zu verarbeiten, und wer regelmäßig solche Speisen zu sich nimmt, neigt dazu, häufiger an der Schweinekrankheit zu leiden.
Andere Theorien besagen, dass es mit einer neurohormonellen Reaktion oder einer Stimulation des Vagusnervs zusammenhängen könnte, der das gesamte Verdauungssystem unter Kontrolle hat.
Wie lange sie anhält
Die Dauer der postprandialen Schläfrigkeit ist von Person zu Person unterschiedlich und hängt auch von der Art der verzehrten Nahrung ab. Sie kann von wenigen Minuten bis zu 1-2 Stunden dauern.
Wie man die Schweinekrankheit vermeiden kann
Es gibt einige Tipps, die helfen können, postprandiale Schläfrigkeit zu vermeiden:
- Kauen Sie die Nahrung gut und essen Sie langsam, um die Verdauung zu verbessern;
- Essen Sie in kleinen Mengen und mehrmals am Tag, mit 3 Hauptmahlzeiten und 2 Zwischenmahlzeiten;
- lassen Sie keine Mahlzeiten aus;
- Trinken Sie nach dem Essen 1 Tasse Kaffee oder Ingwertee, da Koffein die Gehirnaktivität reguliert;
- Vermeiden Sie große oder fettreiche Mahlzeiten;
- Vermeiden Sie Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index. Sehen Sie, was diese Lebensmittel sind;
- Trinken Sie 2L Wasser über den Tag verteilt.
Zusätzlich dazu können Sie auch für 10 bis 15 Minuten nach draußen gehen und einen Spaziergang oder einen kurzen Spaziergang nach dem Essen machen, die frische Luft wird Ihnen helfen, Ihre Energie wieder aufzufüllen, um mit Ihrer Arbeit oder geplanten Aktivitäten fortzufahren.