Verlieren Sie 4 Kilogramm in 4 Tagen: Alles, was Sie über die Bananen-Milch-Diät wissen müssen

Zwischenmahlzeit: Trinken Sie 3 Gläser Wasser

Abendessen: 2 Bananen + 1 Tasse (250 ml) warme Magermilch

P.S.: Sie können entweder einen Bananenshake zubereiten oder die Bananen einzeln essen.

Wie hilft Banane beim Abnehmen?

Zwei Dinge, die beim Abnehmen helfen, das ist schon seltsam, oder? Aber Leute, es steckt Mathematik dahinter! Ja, das ist richtig. Wer diese Diät konsequent durchführt, nimmt weniger als 1000 Kalorien am Tag zu sich, was letztendlich zu einer schnellen Gewichtsabnahme führt. Eine einzige mittelgroße Banane enthält maximal 100 Kalorien und eine Tasse Magermilch (250 ml) 80 Kalorien. 6 Bananen entsprechen also 600 Kalorien pro Tag und 3 Tassen Magermilch entsprechen 240 Kalorien pro Tag. Alles in allem werden Sie nicht mehr als 900 Kalorien zu sich nehmen.

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Gesundheitsvorteile der Bananen-Milch-Diät

Es gibt eine ganze Reihe von Vorteilen, die dieser Diätplan mit sich bringt. Schauen wir sie uns einfach mal an!

Die Vorteile von Bananen:

• Bananen helfen dabei, Sie für eine längere Zeit satt und zufrieden zu halten, und Sie werden nicht das Gefühl haben, etwas zu mampfen, was wiederum ein Problem darstellt.
• Sie enthält 3 Gramm Ballaststoffe, die zu einer reibungslosen Verdauung beitragen und auch dabei helfen, Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen.
• Bananen sind reich an Vitaminen und Mineralien und enthalten vor allem Kalium. So liefert eine mittelgroße Banane 422 mg Kalium.

Die Vorteile von Magermilch:

• Erster und wichtigster Vorteil von Magermilch ist, dass sie fettfrei ist. Außerdem ist sie eine reiche Kalzium- und Eiweißquelle. In der Tat sollte Magermilch auf dem täglichen Speiseplan eines jeden Menschen stehen.
• Die in der Magermilch enthaltenen Proteine tragen zu einer starken und gut entwickelten Muskulatur bei.
• Da sie eine reichhaltige Kalziumquelle ist, trägt der Verzehr von Magermilch zu einer guten Entwicklung und starken Knochen bei. Außerdem trägt sie zum reibungslosen Funktionieren der Hormone bei.

Wenn Sie sich sehr schwach fühlen

Jede Diät reagiert anders, je nach den verschiedenen Körpertypen. Es wird Sie nicht überraschen, wenn Sie sich während der Diät sehr schwach fühlen. Hier haben wir also diese Diät mit einer kleinen Abwandlung. Damit werden Sie die zusätzlichen Kilos los, aber nicht so viel.

Sie können diese Diät abwandeln, indem Sie Vollkornprodukte wie Haferflocken oder Vollkornmüsli in Ihre Ernährung aufnehmen und eine Bananen-Milch-Kombination durch diese ersetzen. Sie können Ihr Bananen-Milch-Rezept auch in einen gesunden Smoothie umwandeln, indem Sie einige Beeren und einige Trockenfrüchte hinzufügen.

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Wichtige Punkte zu beachten, bevor Sie mit der Bananen-Milch-Diät beginnen

Da es sich bei dieser Diät um eine kalorienarme Diät handelt, müssen Sie eine Menge Dinge im Auge behalten. Hier haben wir einige Punkte aufgelistet, die Sie beachten sollten, bevor Sie mit der Diät beginnen:

• Da Sie weniger Kalorien zu sich nehmen als sonst, fühlen Sie sich vielleicht ein wenig schwach und matt, was normal ist. Falls Sie die salzfreie Diät nicht vertragen, können Sie Kohlsuppe in die Zwischenmahlzeit einbauen.
• Und eines der wichtigsten Dinge ist, dass Frauen diese Diät nicht während ihres Menstruationszyklus durchführen sollten. Wenn Sie die Diät während Ihrer Periode durchführen wollen, sollten Sie Vitamin- und Mineralstoffpräparate einnehmen.
• Dehnen Sie die Bananen-Milch-Diät nicht länger als vier Tage aus. Und falls Sie mehr abnehmen wollen, können Sie diese Diät nach einer Woche wiederholen.

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