Was ist die „Illusion der Kontrolle“ und was sind einige Beispiele?

Von: Mary Elizabeth Dean

Aktualisiert am 08. März 2021

Medizinisch begutachtet von: Deborah Horton

Alltäglich versuchen wir, unser Leben in den Griff zu bekommen. Wir versuchen, Katastrophen zu vermeiden und gute Dinge für uns und andere zu bewirken. Wir wissen zwar, dass wir nie vollständig kontrollieren können, was uns passiert, aber wir fühlen uns sicherer, wenn wir glauben, dass wir es können. Wir fühlen uns sicherer, wenn wir glauben, dass die Entscheidungen, die wir treffen, ganz und gar in unserer Hand liegen und dass wir ihre Folgen daher kontrollieren können. Die Illusion der Kontrolle ist genau dieser Glaube, dass wir Ergebnisse beeinflussen können, die in Wirklichkeit jenseits unserer Kontrollmöglichkeiten liegen.

Diese Website gehört und wird betrieben von BetterHelp, das alle mit der Plattform verbundenen Gebühren erhält.
Quelle: .com

Frühe Illusionen der Kontrolle

Als Menschen haben wir immer danach gestrebt, unsere Umgebung zu kontrollieren, oft aus Überlebensgründen. Die frühen Menschen bauten Unterstände, um sich vor Wind, Regen und Schnee zu schützen. Sie fertigten Kleidungsstücke an, um sich vor Kälte zu schützen, und Kopfbedeckungen, um sich vor der Hitze zu schützen. Sie lernten, Feldfrüchte anzubauen, um eine reiche Ernte zu erzielen und ihre Kinder zu ernähren. Sie errichteten Mauern um ihre Feldfrüchte, um sie vor Raubtieren zu schützen. Sie trainierten Hunde, um ihre Tiere zu hüten. All diese Fähigkeiten waren nützlich, um sich an ihre Umwelt anzupassen, aber an der Umwelt selbst konnten sie wenig ändern. Ein stabiler Unterschlupf schützt vor dem Regen, aber er hält den Regen nicht auf.

Daher baten die frühen Menschen die Naturgewalten in Form von Zeremonien um Wohlwollen. Sie tanzten, brachten Opfergaben dar und brachten Opfer dar, um die geheimnisvollen Kräfte, die das Wetter kontrollieren, zu besänftigen. Wenn es nach einer Zeremonie regnete oder ein Kälteeinbruch einsetzte, glaubten sie, die Götter zum Eingreifen überredet zu haben. Sie gaben sich selbst die Illusion der Kontrolle über das Wetter.

Die Illusion der Kontrolle heute

Heute führen einige Gruppen von Menschen, sowohl kulturell als auch national, zeremonielle Tänze auf oder sprechen Zaubersprüche, um Flüche zu beschwören oder aufzuheben oder Dämonen zu vertreiben. Einige Gruppen von Menschen nehmen an Gebeten teil, um Dinge zu lindern, die sie oder ihre Lieben kränken.

Was sind weitere aktuelle Beispiele für Menschen, die die Illusion von Kontrolle veranschaulichen? Ein Beispiel dafür ist das Glücksspiel. Studien haben gezeigt, dass Menschen dazu neigen, härter zu würfeln, wenn sie eine höhere Zahl wollen, und weicher, wenn sie eine niedrigere Zahl wollen. Dahinter steckt der unbewusste (und manchmal auch bewusste) Drang, ein zufälliges Ereignis zu kontrollieren. Der Glaube, dass menschliche Faktoren einen Würfelwurf wesentlich beeinflussen können, ist ebenfalls eine Illusion von Kontrolle, auf die Kasinos setzen. Auch beim Glücksspiel an Spielautomaten versuchen die Menschen, das Ergebnis durch die Art und Weise, wie sie den Hebel betätigen, zu kontrollieren. Tatsächlich hat dies keinen Einfluss auf das Ergebnis.

Quelle: pexels.com

Risk-Taking AndThe Illusion Of Control

Eine Gemeinsamkeit der meisten Risikoträger ist der Glaube, dass sie zufällige oder unvorhergesehene Ereignisse kontrollieren können. Das mag wie bei einem rücksichtslosen Motorradfahrer oder einem Bergsteiger aussehen, der auf eigene Faust loszieht. Der Unterschied zwischen einem Anleger und einem Glücksspieler besteht darin, dass der Anleger weiß, dass er ein kalkuliertes Risiko eingeht, während der Glücksspieler glaubt, dass er durch den richtigen Zug hier oder dort Glück haben kann. Das zeigt sich auch beim Kartenspiel. Diejenigen, die gerne kalkulierte Risiken eingehen, haben eher Spaß an Spielen, die sowohl Geschicklichkeit als auch Glück erfordern. Diejenigen, die spielen, weil sie glauben, dass sie die Glücksgöttin irgendwie davon überzeugt haben, auf sie herabzulächeln, werden eher Glücksspiele spielen.

Paranormale Beweise

Spieler, die glauben, dass sie zufällige Ereignisse kontrollieren können, tragen normalerweise einen Talisman, ein Zeichen oder einen anderen physischen Beweis dafür bei sich, dass sie das Glück auf ihre Seite ziehen. Sie tragen vielleicht eine glückbringende Hasenpfote, eine besondere Münze oder ein Kleidungsstück bei sich. Manche Glücksspieler glauben sogar, dass das Glück in sie kanalisiert werden kann, indem sie einen Begleiter mitbringen, der glücklich erscheint oder Glück bedeutet.

Diese Eigenschaften sind nicht auf Glücksspieler beschränkt. Tatsächlich haben viele Menschen Glücks- und Unglückszahlen und bewahren Gegenstände auf, von denen sie glauben, dass sie sie schützen und das Unglück vertreiben werden. Viele Menschen bewahren auch bestimmte Gegenstände in ihrer Nähe auf, weil sie ihnen Trost von der Außenwelt spenden, wie z. B. ein geliebtes Stofftier.

Es hätte anders sein können

Nahezu jeder von uns hat schon einmal das wehmütige Gefühl gehabt, dass wir den Ausgang eines unglücklichen Ereignisses hätten ändern können, wenn wir nur zurückgehen und die Dinge anders und besser gemacht hätten. Viele von uns machen sich ständig Vorwürfe über Dinge, die wir hätten tun sollen oder nicht tun sollen, vor allem, wenn ein Ereignis besonders schmerzhaft war. Wir sind davon überzeugt, dass es anders wäre, wenn wir es mit dem Wissen, das wir jetzt haben, noch einmal tun könnten.

Quelle: pexels.com

Bedauern ist natürlich. Die Vermeidung der Wiederholung vergangener Fehler trägt zu Wachstum und Reife bei. Sich jedoch mit einem vergangenen Ereignis zu befassen, das nicht geändert werden kann, ist eine Illusion von Kontrolle. Unabhängig davon, welche Umstände zu einem bestimmten Ereignis geführt haben, können die Handlungen nicht mehr geändert werden – und tatsächlich wissen wir nicht, ob wir das Ergebnis hätten ändern können, selbst wenn wir anders gehandelt hätten. Die einzige wirkliche Wahl ist, mit dem, was wir gelernt haben, weiterzumachen.

Gleichgewicht der Kontrolle

Wir alle haben in manchen Situationen das Bedürfnis nach Kontrolle. Wir mögen es nicht, wenn wir uns machtlos fühlen, was unsere Fähigkeit angeht, in kritischen Situationen effektiv zu handeln. Das trägt dazu bei, dass wir dazu neigen, uns die Illusion der Kontrolle zu bewahren. Das Bedürfnis, sich in jedem Moment kontrolliert zu fühlen, vielleicht aus Angst, kann dazu führen, dass man sich selbst einschränkt oder bestimmte Ereignisse vermeidet, die man mit besseren Bewältigungsmechanismen genießen könnte.

Wie wirkt sich das auf die Gesellschaft im Allgemeinen aus? Menschen, die das Gefühl haben, wenig oder gar keine Kontrolle über ihr Leben zu haben, werden sich oft mit jemandem zusammentun, der scheinbar alles unter Kontrolle hat. Wir suchen nach Führungspersönlichkeiten, die den Anschein von Kontrolle erwecken, und geben freiwillig unsere freie Entscheidung auf, weil wir glauben, dass sie unüberwindbare Hindernisse überwinden können. Manchmal zahlt sich diese Führung durch waghalsige Aktionen aus, die zu erstaunlichen Leistungen führen, wie etwa die Landung auf dem Mond. Manchmal führt die Illusion der Kontrolle aber auch zu Tyrannei, Zerstörung und missbräuchlichem Verhalten.

Am Ende des Tages

Eine Reihe unserer täglichen Verhaltensweisen, insbesondere jene, die mit Aberglauben zu tun haben, sind durch die Illusion der Kontrolle motiviert. Wir bewahren Talismane auf, führen Zeremonien durch und halten Traditionen aufrecht, weil wir glauben, dass diese Dinge uns mehr Kontrolle über zufällige Ereignisse geben. Sogar das Feiern von Feiertagen gibt uns die Illusion der Kontrolle über die Zeit. Sehr oft sind diese Verhaltensweisen harmlos. Wenn sie uns jedoch Schaden zufügen (wie zwanghaftes Spielen oder Vermeidungstendenzen), kann es an der Zeit sein, nach einer Lösung zu suchen, um uns an unseren Mangel an Kontrolle zu gewöhnen.

Lösungen

Sprechen Sie mit einem Freund. Die Menschen, die du um dich herum hast, sind entscheidend dafür, wie du dein Leben meisterst. Reden Sie mit jemandem, der Sie unterstützt und Ihnen Halt geben kann, wenn Sie das Gefühl haben, die Kontrolle zu verlieren.

Quelle: unsplash.com

Schreiben Sie es auf. Ein Tagebuch ist eine gute Möglichkeit, mit negativen Emotionen umzugehen, zum Beispiel mit dem Gefühl, die Kontrolle verloren zu haben. Dinge aufzuschreiben kann Ihnen helfen, solche Emotionen zu verstehen und produktiver mit ihnen umzugehen.

Beginnen Sie zu meditieren. Meditation kann dir helfen, deine Emotionen zu verstehen und mit einer klareren Perspektive zu steuern. Es ist auch eine gute Möglichkeit, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, um einen besseren Blick auf Ihr Leben und die Welt zu bekommen.

Suchen Sie professionelle Hilfe

Professionelle Hilfe muss nicht etwas Beängstigendes sein oder erfordern, dass Sie einem Fremden gegenüber in einem Raum sitzen und Ihre Geheimnisse ausplaudern. Es hat sich gezeigt, dass eine Online-Therapie genauso wirksam, wenn nicht sogar noch wirksamer ist als eine persönliche Therapie. Eine Studie hat sogar ergeben, dass Online-Therapieprogramme, die kognitive Verhaltenstherapie und Achtsamkeit einsetzen, die Symptome von Angst und Depression bei den Patienten tatsächlich stärker verringern als diejenigen, die nur eine persönliche Therapie in Anspruch nehmen. Da Ängste und Depressionen oft die Ursache und manchmal auch die Folge dieser kontrollsüchtigen Verhaltensweisen sind, könnte die Online-Therapie das richtige Mittel für Sie sein.

Die Online-Therapie ist eine wirksame und effiziente Möglichkeit, Hilfe zu suchen. Sie können sich sofort mit einem Therapeuten in Verbindung setzen, anstatt zu warten, bis eine örtliche Praxis neue Patienten aufnimmt. Sie können auch über Ihre Probleme sprechen, ohne Angst vor Verurteilungen zu haben. Online-Dienste sind absolut vertraulich, so dass Sie sagen können, was Ihnen auf dem Herzen liegt.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, unter rücksichtslosem Verhalten leidet oder Angst vor Situationen hat, die er nicht kontrollieren kann, ist es vielleicht an der Zeit, sich Hilfe zu holen. Die Online-Therapieseite BetterHelp ist ein hervorragender Ausgangspunkt mit einer großen Auswahl an Beratern, aus denen Sie wählen können. Im Folgenden finden Sie einige Bewertungen von BetterHelp-Beratern von Menschen, die ähnliche Probleme haben.

Beraterbewertungen

„Jessica ist immer für mich da. Bei meinen Ängsten, meiner Traurigkeit und meinem Glück. Sie hilft mir, mich auf das Positive zu konzentrieren, anstatt über das nachzudenken, was ich nicht kontrollieren kann.“

„Ich kam zu BetterHelp, weil ich das Gefühl hatte, dass ich mit meiner psychischen Gesundheit am Ende war und Probleme mit meiner Familie hatte, die in keine Richtung einer Lösung gingen. Ich lernte Kelli kennen, und nach ein paar Tagen des Explodierens und Entlüftens fühlte ich mich so viel besser. Noch besser ging es mir nach ein paar Wochen, in denen wir die verschiedenen Probleme zu Hause besprachen, und sie half mir, die Dinge aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Ich lerne, mich zu entspannen und meine Energie nicht mehr auf sinnlose Dinge zu verschwenden, über die ich keine Kontrolle habe.“

Schlussfolgerung

Die Illusion von Kontrolle muss Ihr Leben nicht beherrschen. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um zu lernen, das zu kontrollieren, was Sie kontrollieren können, und zu akzeptieren, was Sie nicht kontrollieren können. Holen Sie sich noch heute die Hilfe, die Sie verdienen.