Gesund zu essen kann heutzutage extrem schwierig sein, wenn es scheint, als ob, egal wo wir unseren Kaffee trinken gehen, eine endlose Menge an verlockenden, aber ungesunden Lebensmitteln auf uns wartet.
Tim Horton’s gilt als Fast-Food-Laden, was bedeutet, dass es wirklich nicht das Aushängeschild für gesunde Restaurants ist. Es gibt jedoch einige gute Optionen, die deine Ernährung nicht völlig ruinieren werden.
Nachfolgend findest du eine Liste, was du bei Tim Horton’s bestellen kannst, wenn du dich gesünder ernähren willst, aber dem Drang deines inneren Kanadiers nach einem Timmies nicht widerstehen kannst.
Warmgetränke
Grüner Tee
0 Kalorien, 0 Fett (0 Sat, 0 Trans), 0g Natrium, 0g Zucker
Alle Gerüchte, die du gehört hast, sind wahr – grüner Tee ist wirklich unglaublich gut für dich. Dieser Tee enthält viele Antioxidantien, die sich auf verschiedene Weise positiv auswirken, z. B. durch ein geringeres Risiko für Herzkrankheiten und einige Krebsarten.
Die grünen Teebeutel, die bei Tim’s verkauft werden, sind zwar nicht so gesund wie das Matcha-Pulver, das so beliebt geworden ist, aber sie enthalten dennoch eine gesunde Dosis dieser erstaunlichen Antioxidantien.
Wenn du deinem Tee tonnenweise Zucker hinzufügst, verfehlt das den Zweck, ihn aus gesundheitlichen Gründen zu trinken, also versuche, ihn möglichst ungesüßt zu trinken – er schmeckt trotzdem gut, versprochen!
Pfefferminztee
0 Kalorien, 0 Fett (0 Sat, 0 Trans), 0g Natrium, 0g Zucker
Pfefferminztee ist nicht so bekannt wie grüner Tee für seine gesundheitlichen Vorteile, aber er hat einige großartige Vorteile. Pfefferminztee soll die Symptome von Blähungen und Völlegefühl lindern, was nach einer großen Mahlzeit sehr hilfreich sein kann. Wie bei grünem Tee sollten Sie auch bei Pfefferminztee auf Zucker verzichten, aber wenn Sie ihn wirklich süßen wollen, können Sie es mit Honig versuchen.
Kaffee mit dunkler Röstung
0 Kalorien, 0 Fett (0 Sättigung, 0 Transfettsäuren), 0 g Natrium, 0 g Zucker
Wenn Sie Kaffee mögen, sollten Sie eine dunkle Röstung bevorzugen, da sie mehr gesundheitliche Vorteile hat. Eine Studie zeigt, dass dunkler Röstkaffee Eigenschaften besitzt, die es ihm ermöglichen, das Risiko von Typ-2-Diabetes und Alzheimer zu verringern. Dies ist auf die zusätzlichen Antioxidantien zurückzuführen, die in der dunklen Röstung enthalten sind. Um den Kaffee leichter zu machen, verwenden Sie Milch statt Sahne und so wenig Zucker, wie Sie vertragen können.
Kalte Getränke
Eiskaffee mit Milch
70 Kalorien, 1g Fett (0.5g Fett, 0g Transfettsäuren), 55mg Natrium, 8g Zucker
Wenn Sie Lust auf ein kaltes Kaffeegetränk haben, ist der Eiskaffee mit Milch die beste Wahl, da er weniger gesättigte Fettsäuren und Transfette enthält als die anderen Alternativen. Er hat keine zusätzlichen gesundheitlichen Vorteile, aber er ist die beste Wahl unter den angegebenen Optionen.
Erdbeer-Bananen-Frucht-Smoothie mit griechischem Joghurt
140 Kalorien, 1g Fett (0.5g Fett, 0g Transfettsäuren), 30mg Natrium, 27g Zucker
Dieser Smoothie ist reich an Früchten und enthält außerdem Kalzium aus dem griechischen Joghurt, was ihn zu einem guten Sommergenuss macht. Dieses Getränk ist definitiv besser als die gefrorene Limonade, aber es enthält viel zugesetzten Zucker, so dass es nicht empfohlen wird, es sehr oft zu trinken. Trotzdem ist es eine der gesünderen Optionen bei Tim’s.
Frühstück
Haferflocken – Gemischte Beeren
210 Kalorien, 3g Fett (0,5g Sat, 0g Trans), 220mg Natrium, 14g Zucker
Wenn du der Typ bist, der etwas Süßes für den Start in den Tag bevorzugt, dann sind diese Haferflocken etwas für dich. Sie enthalten Haferflocken und sind damit ein viel besseres Frühstück als ein Donut oder Gebäck, denn Hafer soll viele gesundheitliche Vorteile haben.
Haferflocken sind außerdem sehr sättigend und sorgen dafür, dass du den ganzen Tag über satt bleibst und dich beim Mittagessen nicht verausgabst. Außerdem enthalten sie Obst, was man bei einem Fastfood-Frühstück normalerweise nicht bekommt.
Sesambrötchen mit Erdnussbutter
400 Kalorien, 12g Fett (2g Sat, 0g Transfettsäuren), 465mg Natrium, 7g Zucker
Was Sie vielleicht überrascht, ist, dass dieser Sesam-Bagel eine bessere Alternative ist als der 12-Korn-Bagel, der eigentlich aus angereichertem Weißmehl besteht, dem andere Körner hinzugefügt wurden.
Der Sesam-Bagel wird ebenfalls aus angereichertem Weißmehl hergestellt, enthält aber weniger Natrium und Zucker und ist daher die bessere Wahl. Sesamsamen selbst sind auch gut für Sie – lesen Sie hier mehr über ihre ernährungsphysiologischen Auswirkungen.
Erdnussbutter hat ebenfalls viele gesundheitliche Vorteile, daher ist sie die beste Wahl für einen Brotaufstrich. Leider enthalten alle Frühstückssandwiches bei Tim’s enorme Mengen an Natrium, so dass es besser ist, einen Bagel zu nehmen.
Mittagessen / Abendessen
Gemüsesuppe
80 Kalorien, 0.4g Fett (0,1g Sat, 0g Trans), 590mg Natrium, 3g Zucker
Wenn die Suppen bei Tim’s das sind, was du dir wünschst, ist diese Erntegemüse-Suppe bei weitem eine der besten Entscheidungen. Sie enthält eine Vielzahl verschiedener Gemüsesorten und ist die natriumärmste auf der Liste. Es kann mit einem Gartensalat als Beilage (mit wenig Dressing) zu einer leichten Mahlzeit oder einem kräftigen Snack genossen werden.
Knuspriges Hähnchen-Sandwich
460 Kalorien, 16g Fett (1g Sat, 0g Trans), 1180mg Natrium, 3g Zucker
Lassen Sie uns gleich eines klarstellen: keines der Sandwiches bei Tim Horton’s ist gut für Sie, leider. Wenn man bedenkt, wie beliebt sie sind, wäre diese Liste ohne mindestens ein Sandwich unvollständig. Dieses knusprige Hühnchen-Sandwich ist das am wenigsten ungesunde unter den Optionen.
Alle Sandwiches enthalten enorme Mengen an Natrium, aber dieses hat die geringste Menge (sie ist aber immer noch unglaublich hoch) und wenig gesättigte Fettsäuren, wenn du also unbedingt ein Sandwich haben musst, dann dieses.
Snacks / Leckereien
Griechischer Joghurt Parfait (Vanille oder Erdbeere)
270 Kalorien, 5g Fett (0.3g Sat, 0g Trans), 90mg Natrium, 25g Zucker
Dieses griechische Joghurtparfait zu genießen bedeutet, dass du etwas Kalzium, Vitamin D und Obst in deine Ernährung aufnimmst, was immer eine gute Sache ist, so dass das Parfait mehr Nährwerte bietet als ein Gebäck.
Andererseits enthält dieses spezielle Parfait eine große Menge Zucker, was nicht gut für dich ist – du wärst mit einem selbstgemachten Parfait besser dran. Wenn hausgemacht keine Option ist, ist dies eine gute Alternative, aber versuchen Sie, sie für ein wenig weniger Granola Topping zu fragen, wenn möglich.
Chocolate Dip Donut
190 Kalorien, 6g Fett (2.5g Sat, 0g Trans), 210mg Natrium, 10g Zucker
Ich wette, Sie haben nicht erwartet, einen Donut auf dieser Liste zu sehen, als Sie auf diesen Artikel geklickt haben. Tatsächlich ist der Donut mit Schokoladenüberzug eines der besseren Desserts oder Gebäckoptionen bei Tim’s – was nicht viel über den Nährwert des Gebäcks aussagt.
Dieser Donut hat für ein Dessert nicht allzu viel Zucker und nicht allzu viele gesättigte Fettsäuren, was ihn zu einem guten Genuss für zwischendurch macht. Ich würde trotzdem nicht empfehlen, ihn jeden Tag oder sogar jede Woche zu essen, aber er ist eine viel bessere Option im Vergleich zu anderen Desserts.
Erdbeer- und Frischkäse-Strudel
160 Kalorien, 9g Fett (3.5g Sat, 0g Trans), 140mg Natrium, 6g Zucker
Wenn Donuts nicht Ihr Ding sind, ist dieses Gebäck in Bezug auf seinen Nährwert ähnlich. Es enthält weniger Zucker und Kalorien, aber mehr gesättigte Fettsäuren als ein Donut. Welches Gebäck man bestellt, hängt ganz davon ab, worauf man gerade Lust hat!
Das nächste Mal, wenn Sie einen Kaffee trinken gehen, sollten Sie diese Liste im Hinterkopf behalten, um sicherzustellen, dass Sie die beste Wahl treffen, wenn es um Ihre Gesundheit geht.