- Ernährungswissenschaftler sagen MailOnline, was Ihre Augen über Ihre Gesundheit verraten können
- Dunkle Augenringe können ein Zeichen für ein Schilddrüsenproblem oder Blutarmut sein
- Wenn das Weiße der Augen einen gelben Farbton annimmt, kann das ein Zeichen für eine tödliche Hepatitis sein
- Und blutunterlaufene Augen können auch auf ernste Erkrankungen wie Glaukom hinweisen
Sie gelten als „Fenster zur Seele“.
Wenn man seinen Freunden und Lieben in die Augen schaut, kann man ihre Stimmung und ihre Gefühle einschätzen.
Aber ein kritischerer Blick kann eine ganze Reihe von potenziellen Gesundheitsproblemen aufdecken.
Hartnäckige Augenringe, die sich auf den Wangen ausbreiten, und rote, schmerzverzerrte, blutunterlaufene Augen sind den meisten Menschen vertraut.
Und während wir sofort an Schlafmangel denken, sagen Ernährungswissenschaftler gegenüber MailOnline, dass dunkle Kreise und blutunterlaufene Augen ein Anzeichen für Blutarmut, Nahrungsmittelunverträglichkeiten und ernste Augenkrankheiten wie Glaukom sein können.
Wenn das Weiße Ihrer Augen gelb erscheint, warnen Experten außerdem, dass dies ein Anzeichen für die potenziell tödliche Lebererkrankung Hepatitis sowie Gelbsucht und Leberfunktionsstörungen sein kann.
Hier verraten wir Ihnen die fünf scheinbar harmlosen Arten, wie Ihre Augen grundlegende Gesundheitszustände verraten können…
Dunkle Ringe
Dunkle Ringe unter den Augen sind eines der häufigsten Augenprobleme, mit denen Frauen zu kämpfen haben.
Wir alle wissen, dass Schlafmangel vielleicht der offensichtlichste Übeltäter ist. Wir alle kennen die Hektik am Morgen nach einer durchzechten Nacht, wenn wir versuchen, die Erschöpfung mit dickem Make-up zu kaschieren.
Schlafexperten sind sich einig, dass sieben oder acht Stunden Schlaf pro Nacht am besten sind.
Und das sollte ausreichen, um die Augenringe zu beseitigen. Aber, so warnen Ernährungswissenschaftler, wenn der Schlaf nicht ausreicht, um zu helfen, könnte dies auf eine Reihe anderer Gesundheitsprobleme hinweisen.
‚Es gibt zwei mögliche gesundheitliche Ursachen: Schilddrüsenprobleme oder Anämie‘, sagte Ernährungswissenschaftlerin Cassandra Barns gegenüber MailOnline.
‚Wenn Sie sich sicher sind, dass Sie genug Schlaf bekommen, sich aber immer noch übermäßig müde fühlen, was ein Symptom beider Erkrankungen sein kann, und die dunklen Ringe einfach nicht verschwinden, dann gehen Sie zu Ihrem Arzt und lassen Sie sich auf beide Erkrankungen testen.‘
Eine Auffüllung des Eisenspiegels kann oft bei Anämie helfen.
‚Um das meiste Eisen aus Lebensmitteln zu erhalten, sollten Sie rotes, mageres Fleisch, Leber, Eigelb, Linsen, Kichererbsen und Samen in Ihre Ernährung aufnehmen‘, sagte Liana Bonadio, Ernährungsberaterin bei nutricentre.com.
‚Bei diesem Mineral kommt es nicht darauf an, wie viel wir davon zu uns nehmen, sondern wie gut wir es aufnehmen.
‚Kaffee und Tee können die Absorption erheblich verlangsamen, also solltest du sie vielleicht einschränken.
‚Andererseits kann Vitamin C die Absorption fördern, also greifen Sie zu rotem Paprika, Brokkoli, Grünkohl und Beeren.‘
Sie sagte, dass Eisenpräparate auch helfen können, einen Mangel zu beheben.
Eine weitere häufige Ursache für dunkle Augenringe sind Nahrungsmittelunverträglichkeiten, insbesondere gegenüber Weizen, Gluten oder Kuhmilch.
Dr. Marilyn Glenville, eine führende Ernährungswissenschaftlerin, sagt: „Versuchen Sie, einen Monat lang auf eines dieser Lebensmittel zu verzichten, um zu sehen, ob das hilft.
‚Wenn Sie sich entschließen, eines (oder mehrere) dieser Lebensmittel langfristig wegzulassen, arbeiten Sie am besten mit einem Ernährungsberater zusammen, der Ihnen ein gesundes Ernährungsprogramm erstellen kann, um sicherzustellen, dass Ihnen keine Nährstoffe entgehen.‘
GELBES AUGENWEISS
Wie bei vielen anderen Augensymptomen ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn das Weiße Ihrer Augen gelb aussieht.
Das Symptom kann ein Anzeichen für eine potenziell tödliche Lebererkrankung sein und sollte nicht ignoriert werden, sagten Experten gegenüber MailOnline.
Ms Barns sagte: ‚Dies kann möglicherweise auf Erkrankungen wie Hepatitis, Leberfunktionsstörungen, Gallenwegsobstruktion oder Gelbsucht zurückzuführen sein.
Wenn Sie Ihren Arzt aufgesucht und diese Ursachen ausgeschlossen haben, dann könnte es höchstwahrscheinlich sein, dass Ihre Leber zusätzliche Unterstützung braucht.
Nach Angaben von Michela Vagnini, Ernährungsberaterin bei naturesplus.co.uk, können Sie Ihrer Leber mit diesen einfachen Schritten etwas Liebe zeigen:
- Reduzieren Sie den Alkoholkonsum (oder gönnen Sie sich eine ein- oder zweimonatige Pause)
- Streichen Sie verarbeitete Lebensmittel und pflanzliche Öle und reduzieren Sie den Verzehr von Zucker und Weißmehl
- Erhöhen Sie Ihren Gemüsekonsum – sie liefern Ballaststoffe, die Galle und Giftstoffe im Darm binden, sowie Vitamine, Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die die Entgiftung unterstützen. Insbesondere der Verzehr von bitterem Grün wie Rucola und Brunnenkresse und von Kreuzblütlern wie Kohl, Brokkoli, Grünkohl und Blumenkohl
- Essen von Eiern, Zwiebeln und Knoblauch – sie liefern Schwefelverbindungen, die die Entgiftungswege der Leber unterstützen
- Einnahme von Leberunterstützungspräparaten, die Cholin enthalten, das zu einer normalen Leberfunktion beiträgt, sowie Mariendistel, Artischocke, Brokkolisprossenkonzentrat und eine Reihe von antioxidantienreichen Vollnahrungsextrakten
- Trinken Sie morgens als Erstes warmes Wasser mit einem Spritzer Zitronensaft, um Ihren Körper von Giftstoffen zu reinigen
Blutunterlaufene Augen
Wenn Sie rote oder blutunterlaufene Augen haben, ist es ratsam, zunächst Ihren Arzt aufzusuchen.
‚Ernsthafte Erkrankungen wie Bindehautentzündung, Blepharitis, Uveitis und Glaukom können alle zu Rötungen führen‘, warnt Elouise Bauskis, Ernährungsberaterin bei nutricentre.com.
Aber es gibt auch andere, weniger ernste Ursachen, die oft durch das tägliche Leben ausgelöst werden.
Für die meisten ist die Arbeit am Computer für mindestens acht Stunden am Tag die Norm. Daher können blutunterlaufene Augen ein Zeichen für eine Überanstrengung der Augen sein.
Wir neigen dazu, vor dem Bildschirm seltener zu blinzeln – etwa ein Drittel so oft wie sonst.
Frau Bauskis sagt: „Achten Sie darauf, dass Sie Ihren Augen ab und zu eine Pause gönnen – mindestens einmal pro Stunde für fünf bis zehn Minuten und am besten alle 15 Minuten einen Blick in die Ferne.
‚Wenn Ihre Augen überanstrengt sind, kann es sich auch lohnen, einen Sehtest zu machen, um festzustellen, ob Sie eine Brille brauchen oder Ihre Sehstärke ändern lassen müssen.‘
Die Erkrankung kann auch durch eine Schwächung der Kapillaren verursacht werden, eine Erkrankung, die als Kapillarfragilität bezeichnet wird.
Ms Barns sagte: ‚Andere Symptome, die Sie bemerken können, sind Nasenbluten oder leichte Blutergüsse.
‚Wenn dies die Ursache ist, ist es wichtig, dass Sie genügend Vitamin C aus einer Vielzahl von Obst und Gemüse zu sich nehmen, wie Brokkoli, Grünkohl, rote Paprika und Kiwi.
„Die tägliche Einnahme eines Vitamin-C-Präparats mit Bioflavonoiden kann ebenfalls hilfreich sein.‘
Blutunterlaufene Augen können, ebenso wie juckende Augen, auch die Folge einer Allergie sein.
‚Wenn Sie auch unter anderen allergischen oder heuschnupfenartigen Symptomen wie Niesen oder allgemeiner Augenreizung leiden, sollten Sie ein Nahrungsergänzungsmittel auf Quercetin-Basis (ein natürliches Antihistaminikum) ausprobieren, das Linderung verschafft‘, so Frau Vagnini.
Trockene Augen
Viele kennen das unangenehme Gefühl, Sand in den Augen zu haben.
Das körnige Gefühl könnte ein Zeichen dafür sein, dass Sie unter dem Syndrom der trockenen Augen leiden, so Frau Burns gegenüber MailOnline.
Sie sagte: „Dieses körnige Gefühl kann durch das Alter verursacht werden, zum Beispiel bei Frauen nach den Wechseljahren, durch die Einnahme bestimmter Medikamente, durch Umweltfaktoren sowie durch einen Mangel an Vitamin A.
‚Echtes Vitamin A kommt nur in tierischen Lebensmitteln vor – vor allem in Leber, anderem Organfleisch und Lebertran; etwas davon ist in Eigelb, Butter, Fisch, anderem Fleisch und grasgefütterten Milchprodukten enthalten.
‚Obwohl Gemüse oft gesagt wird, dass es Vitamin A enthält, ist das nicht der Fall – es enthält nur Beta-Carotin oder ‚Pro-Vitamin A‘, das der Körper nur in sehr geringen Mengen, bis zu drei Prozent, in Vitamin A umwandeln kann.‘
Wie können wir also unseren Vitamin-A-Spiegel auffüllen?
Sharon Morey, Ernährungsberaterin bei Quest Vitamins, sagte gegenüber MailOnline, dass es am besten sei, ein- oder zweimal pro Woche eine kleine Portion Leber zu essen.
Andernfalls sagte sie: „Nehmen Sie ein hochwertiges Lebertranpräparat zu sich oder achten Sie darauf, dass Sie regelmäßig die anderen oben genannten tierischen Lebensmittel essen.
„Wenn Sie sich für ein Lebertranpräparat entscheiden, wählen Sie eines, das natürlich vorkommendes Vitamin A enthält, um Ihre Augen zu schmieren.
Ein weiterer Faktor, der zu trockenen Augen beiträgt, kann ein Mangel an gesunden Fetten in der Ernährung sein, möglicherweise weil man Fette braucht, um Vitamin A aus der Nahrung aufzunehmen, sagte Frau Bauskis.
‚Die meisten der oben aufgeführten Lebensmittel, die gute Vitamin-A-Quellen sind, sind auch gute Fettquellen, was Sinn macht – die Natur gibt uns Nährstoffe, die in Synergie miteinander arbeiten.
‚Auch hier gilt: Wenn Sie diese Lebensmittel nicht essen können, müssen Sie sicherstellen, dass Sie genügend gute Fette aus anderen Quellen zu sich nehmen – denken Sie an Kokosnussöl, Avocados, Olivenöl sowie Nüsse und Samen‘, sagte sie.
Eine weitere Ursache für trockene Augen kann das so genannte Sjögren-Syndrom sein.
‚Dies ist eine Autoimmunerkrankung, die viele Bereiche des Körpers betreffen kann, besonders aber die Drüsen, die Speichel und Tränen produzieren.
‚Wenn Sie unter dem Sjögren-Syndrom leiden, ist es am besten, mit einem Ernährungsberater oder Arzt zusammenzuarbeiten, der gemeinsam mit Ihnen das zugrunde liegende Ungleichgewicht des Immunsystems beheben kann‘, so Frau Barns.
PUFFY EYES
Neben dunklen Augenringen, die Ihr Gesicht zieren, sind geschwollene, kissenartige Kissen, die wie Tränensäcke aussehen, ein weiteres Zeichen dafür, dass Sie nicht genug geschlafen haben.
Viele werden es mit einer kühlenden Gurkenscheibe oder einem Teebeutel aus dem Gefrierfach versucht haben, um das geschwollene Aussehen zu lindern.
Aber wenn das nicht gelingt, kann es ein Zeichen dafür sein, dass ernstere Gesundheitsprobleme die Ursache sind.
Frau Bauskis erklärte gegenüber MailOnline: „Geschwollene Augen können mit einem Ungleichgewicht zwischen Natrium und Kalium in der Ernährung zusammenhängen – insbesondere mit zu viel Natrium, was im Wesentlichen Salz bedeutet.
‚Die meisten verarbeiteten Lebensmittel enthalten einen hohen Anteil an zugesetztem Salz und liefern hohe Dosen Natrium, aber sehr wenig Kalium – dazu gehören Brot, Müsli, Soßen, verarbeitetes Fleisch und Snacks.
‚Im Gegensatz dazu enthält Gemüse viel mehr Kalium als Natrium und entspricht besser dem natürlichen Gleichgewicht, das wir haben sollten.
‚Es kann also helfen, verarbeitete Lebensmittel zu reduzieren, den Zusatz von Salz zu vermeiden und den Verzehr von frischem Gemüse zu erhöhen.‘
Außerdem können geschwollene Augen auch ein Zeichen dafür sein, dass die Nieren zusätzliche Unterstützung benötigen.
‚Genügend Wasser zu trinken ist hier der wichtigste Schritt, um sicherzustellen, dass Sie gut hydriert sind‘, sagte Frau Vagnini.
‚Vermeiden Sie Alkohol und Koffein, die harntreibend sind und das Problem verschlimmern können.
‚Brennnessel- und Löwenzahnblättertee können ebenfalls hilfreich sein.‘
