Es ist besser, Wasser zu schlürfen, als es in sich hineinzukippen. Deshalb haben manche Wasserflaschen eine engere Öffnung als nötig.
Wasserkonsum ist ein Thema, das von Forschern auf der ganzen Welt oft diskutiert und erörtert wird. Wasser ist lebensnotwendig, und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hat nicht nur allerlei Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit, sondern ist auch eine Überlebensnotwendigkeit. Jahrelang galt als allgemeiner Mindestwert für den täglichen Wasserkonsum ein Glas Wasser von acht Unzen. In letzter Zeit wird empfohlen, die Hälfte des Körpergewichts in Unzen zu trinken, was sinnvoller ist, da es sich um einen individuellen Ansatz handelt und nicht um eine allgemeine Regel für alle Menschen, ungeachtet ihrer persönlichen Unterschiede.
Bei all dieser Konzentration auf die Frage, wie viel wir täglich trinken sollten, ist die Frage, wie wir Wasser trinken sollten, weitgehend in Vergessenheit geraten!
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Wasser schlürfen oder trinken: Spielt das überhaupt eine Rolle?
Überraschenderweise, ja.
Wasser, das etwa 60 % des menschlichen Körpers ausmacht, wird gleichmäßig auf die Muskeln und Organe verteilt, aber wie erfolgt diese Verteilung? Es ist das Blut, das dazu beiträgt, Wasser durch den Körper zu transportieren, je nach den Bedürfnissen der einzelnen Organe und Muskeln. Das Blut selbst besteht zu 83 % aus Wasser, während die Muskeln und das Gewebe 76 % bzw. 70 % Wasser enthalten.
Was hat das mit der Art und Weise zu tun, wie wir Wasser trinken?
Die obige Statistik erklärt den Grenzwert des Körpers. Jede signifikante Schwankung dieses Prozentsatzes führt dazu, dass der Körper als Ganzes nicht mehr richtig funktioniert. Der menschliche Körper ist eine fein abgestimmte Maschine, die dafür sorgt, dass die Körperflüssigkeiten so effizient und effektiv wie möglich an die verschiedenen Gewebe, Muskeln und Zellen des Körpers verteilt werden. Mindestens einmal im Leben haben wir alle das Gefühl gehabt, dehydriert zu sein; der Körper signalisiert uns durch ein Durstgefühl, mehr Wasser zu trinken. Wenn wir mehr Wasser zu uns genommen haben, als der Körper zum Funktionieren braucht, reagiert er, indem er überschüssiges Wasser ausspült, um sicherzustellen, dass die richtige Menge im Körper bleibt.
Stellen Sie sich nun einen Fall vor, in dem Sie einen plötzlichen Drang verspüren, Wasser zu trinken (offensichtlich haben Sie Durst). Sie schlucken hastig ein Glas Wasser, was dazu führt, dass der Körper das Wasser nicht richtig aufnimmt. Wie bereits erwähnt, wird überschüssiges Wasser im Körper mit dem Urin ausgeschieden, was beim Schlucken eher der Fall ist.
Sind häufige Toilettengänge eine gute Sache?
Dies ist ein weit verbreiteter Irrtum, der darauf beruht, dass die Ausscheidung eine Methode ist, um Abfallstoffe aus dem Körper zu entfernen. Je häufiger man also uriniert, desto sauberer wird der Körper. Aber kann es zu viel des Guten geben?
Unbestreitbar nein. Beim Urinieren verliert der Körper Salze zusammen mit dem überschüssigen Wasser, das sich in der Blutbahn angesammelt hat. Diese Filtration wird von den Nieren durchgeführt. Wenn Sie also in einer Sitzung eine beträchtliche Menge Wasser zu sich nehmen, werden die Nieren dies aufgrund der geringeren Absorption durch das Gewebe und die Muskeln in dieser kurzen Zeitspanne als überschüssiges Wasser registrieren und versuchen, es auszuscheiden. In einem solchen Fall werden die Salze mit diesem Wasser vermischt und aus dem Körper ausgeschieden.
Körpersalzverlust führt zu Müdigkeit (Bildnachweis: Flickr)
Hyponatriämie
Wenn der Körper versucht, das überschüssige (verschluckte) Wasser loszuwerden, sinkt der Natriumspiegel im Blut aufgrund der Aufnahme von Salzen aus dem ausgeschiedenen Wasser. Dies kann zu einer so genannten Hyponatriämie führen, die auch als Wasserintoxikation bezeichnet wird. Dies führt zu Erschöpfung und Kopfschmerzen, und im Extremfall wandert das überschüssige Wasser aus dem Blut in die Zellen und lässt diese anschwellen. Die Schwellung des Gehirns erfordert eine sofortige Behandlung.
Wie kann aber eine so einfache Sache wie das Trinken von Wasser so große Probleme im Körper verursachen? Genau aus diesem Grund werden Menschen, die sich körperlich anstrengen, gebeten, sich etwas abzukühlen und einen Schluck Wasser zu trinken, anstatt es hinunterzuschlucken. Der Körper verliert Wasser durch Schwitzen auf der Haut und übermäßige Verdunstung durch schweres Atmen. Das Herunterschlucken von Wasser führt nur zu einem noch größeren Wasserverlust, der indirekt zu einem noch größeren Verlust von Salzen aus dem Blut führt. Dies führt zu Kopfschmerzen und Müdigkeit. Manchmal wird das Wasser im Körper falsch gespeichert, weil die Nieren nicht richtig funktionieren. Dies führt zu Schwellungen in den Beinen, da sich das Wasser durch die Schwerkraft in den unteren Körperregionen ansammelt.
Abschluss
Leider ist es in diesem hektischen modernen Leben schwierig, innezuhalten und über solche scheinbar kleinen Dinge nachzudenken. Und wer hat schon die Zeit, Wasser langsam zu schlürfen, anstatt es in einem Zug zu trinken?
Nun, da Sie wissen, wie wichtig es für Ihren Körper ist, all die guten Eigenschaften des Wassers aufzunehmen, hoffe ich, dass Sie etwas Zeit für sich und Ihre Wasserflasche finden. Die Forschung wird auch weiterhin unterschiedliche Antworten auf die Frage „Wie viel Wasser müssen wir täglich zu uns nehmen?“ geben, aber was allgemein gilt, ist, dass Sie Ihr Wasser schlürfen und nicht hinunterkippen sollten.
Aus genau diesem Grund haben bestimmte Wasserflaschen eine viel engere Öffnung, als Sie vielleicht erwarten. Dies zwingt Sie dazu, jeden Tropfen Wasser zu schlürfen, anstatt alles auf einmal hinunterzuschlucken, um sicherzustellen, dass Sie sich genug Zeit und Geduld für Ihren Wasserkonsum nehmen, während Sie sich Ihren anderen Verpflichtungen widmen. Denken Sie daran, dass ein erfolgreiches Leben auch bedeutet, gesund zu bleiben, auch wenn Sie ab und zu eine Pause einlegen müssen!