Wie man einen Überhandschlag wirft

Der Überhandschlag ist ein Schlag aus mittlerer Distanz, der mit der hinteren Hand geworfen wird, die sich über den Kopf schlingt und auf den Kopf des Gegners gerichtet ist. Er ist einer meiner Lieblingsschläge und man sieht ihn oft bei Schlägern und Punchern.

Es gibt mehrere Vorteile, wenn man einen Oberhandschlag ausführt:

• Er kommt von hinten, so dass er außerhalb der Sichtlinie des Gegners ist und ihn daher unvorbereitet treffen kann.
• Wenn er mit der richtigen Technik ausgeführt wird, kann er viel Kraft erzeugen, weil der ganze Körper hinter dem Schlag steht.
• Ein großartiger Gegenschlag, der den Gegner leicht erwischen kann, wenn er seinen Kopf nicht bewegt.

Doch der Überhandschlag ist ein zweischneidiges Schwert und hat auch seine Nachteile, die da wären:

• Da der Überhandschlag von hinten kommt, dauert es länger, bis er den Gegner erreicht, und wenn er ein guter Boxer ist, dann sollte er in der Lage sein, ihm auszuweichen, indem er außer Reichweite ist, nah dran ist oder sich unter ihm hindurchduckt.
• Wenn du ihn verfehlst, bist du oft aus dem Gleichgewicht (wenn dein ganzer Körper in den Schlag verlagert wird) und weit offen für einen Konter.
• Schwer gegen Linkshänder einzusetzen (wenn du ein orthodoxer Kämpfer bist), weil der Abstand zum Ziel weiter ist.

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Bitte beachten Sie: Die folgenden Punkte gehen davon aus, dass Sie und Ihr Gegner die gleiche Haltung einnehmen (z.B. orthodox gegen orthodox oder Southpaw gegen Southpaw).

Die Grundlagen der Überhand

Do’s:

• Über die Schulter werfen (1): Der Überhandschlag sollte über den Kopf und die Schulter geworfen werden, und zwar in einer Art Schleife, so dass man am Ende nach unten schlägt. Auf diese Weise kann der Gegner den Schlag erst sehen, wenn es zu spät ist.

• Den Ellbogen anwinkeln (2): Wenn der Schlag deine Hüfte verlässt, sollte dein Ellbogen in einem Winkel von etwa 90-135 Grad gebogen sein, je nachdem, wie weit dein Gegner entfernt ist (je höher der Winkel, desto weiter ist der Gegner). Um die meiste Kraft aus dem Überhandschlag herauszuholen, sollte der ideale Winkel deines Ellbogens 90-110 Grad betragen.

• Nutze dein peripheres Sehen (3): Deine Augen sollten deinen Gegner nie verlassen. Selbst wenn Sie sich zu einer Seite lehnen, nutzen Sie Ihr peripheres Sehen, um Ihr Ziel im Auge zu behalten.

• Lehnen Sie sich nach außen (4): Wenn Sie den Überhandschlag ausführen, sollten Sie sich mit dem vorderen Fuß nach außen lehnen (bei orthodoxen Kämpfern nach links), um mehr Gewicht hinter den Schlag zu bringen und gleichzeitig mögliche Konter zu vermeiden.

• Setzen Sie sich auf Ihren Schlag: Denken Sie daran, Ihre Knie zu beugen, wenn Sie den Schlag ausführen. Dies dient dazu, mehr Kraft zu gewinnen und auch das Gleichgewicht zu halten.

• Drehen Sie Ihren hinteren Fuß: Wenn du die Schlagkraft deines Obergriffs erhöhen willst, dann achte darauf, dass du deinen hinteren Fuß drehst, wenn du den Schlag wirfst.

Don’ts:

• Wirf aus kurzer Distanz: Wenn dein Gegner zu nah dran ist, wird es unmöglich sein, den Überhandschlag zu landen. In dieser Situation kannst du einen Schritt zurückgehen, um etwas Abstand zu gewinnen, und ihn dann werfen.

• Außerhalb der Reichweite werfen: Achten Sie darauf, dass Ihr Gegner in Reichweite ist, wenn Sie den Überhandwurf ausführen. Wenn Sie aus einer zu weiten Entfernung werfen, besonders gegen einen Linkshänder, können Sie aus dem Gleichgewicht geraten, was die Kraft des Schlags verringert und Sie für Konter offen lässt.

• Aufladen: Geben Sie keine Anzeichen dafür, dass Sie einen Schlag ausführen werden. Das Zurückziehen des Arms, um den Überhandschlag zu werfen, kann von einem guten Boxer leicht erkannt werden.

• Zu weit lehnen: Wenn Sie sich beim Wurf zu weit nach außen lehnen, laufen Sie Gefahr, aus dem Gleichgewicht zu geraten. Neige deinen Körper nicht zu sehr und verlagere nicht dein ganzes Gewicht auf den vorderen Fuß.

Deine Power-Überhand kannst du an schweren Sandsäcken üben, schau dir hier die 10 besten schweren Sandsäcke an.

Vorbereitung der Überhand

Wie bei jedem anderen Schlag auch, ist es eine gute Idee, die Überhand mit dem Jab vorzubereiten. Du kannst den Jab benutzen, um das Ziel auszurichten und deinen Gegner abzulenken.

Denn du kannst den Überhandschlag als Führungsschlag einsetzen, wenn du ihn als Konter verwendest oder wenn du deinen Gegner auf der Flucht erwischst.

Kurzer Überhandschlag

Wenn du die Distanz zu deinem Gegner verringerst und eine Gelegenheit siehst, den Überhandschlag zu machen, musst du ihn kurz machen. Das bedeutet, dass du deine Ellbogen etwas mehr beugst und den Schlag nicht zu weit ausholst.

Bei 0:12 Sekunden des obigen Videos sieht man, wie Dmitry Pirog die Lücke schließt, einen Jab wirft, um seine Reichweite zu finden und seinen Gegner (Daniel Jacobs) abzulenken, und dann einen kurzen Überhandschlag über den Jab seines Gegners wirft.

Weite Überhand

Eine weite Überhand sollte geworfen werden, wenn man sich in mittlerer bis weiter Entfernung befindet.

Da der Gegner etwas weiter entfernt ist, ist der Ellbogen beim Wurf nur leicht gebeugt und biegt sich bei der Landung des Schlags in einen 90-Grad-Winkel.

Überhandkonter über den Jab / Haken

Einer der häufigsten Konterschläge, vor allem einer, den Raufbolde gerne verwenden, ist der Überhandkonter über den Jab (wenn beide Kämpfer die gleiche Haltung einnehmen).

Sobald du die Schulterbewegung siehst, bedeutet dies, dass dein Gegner entweder einen Jab oder einen Haken werfen wird. Du kannst dies abwarten und deine Überhand werfen, wenn du diese Körperbewegung siehst.

Wenn dein Gegner eine entgegengesetzte Haltung einnimmt, kannst du ihn auch mit einer gekonterten Überhand erwischen, wenn er mit einem Jab oder einem Haken einsteigt.

Mastering the Overhand

Du wirst nicht viele reine Boxer sehen, die die Überhand oft werfen, weil es kein einfacher Schlag ist, ihn zu landen, und ein guter Boxer kann ihn normalerweise lesen. Außerdem bringt er dich in eine verwundbare Position, wenn du ihn verfehlst.

Dennoch ist er ein kraftvoller und täuschender Schlag, der zum Arsenal eines jeden Druckkämpfers gehören sollte. Studiere die folgenden Kämpfer, die effektive und kraftvolle Überhände haben.

• Ruslan Provonikov
• Brandon Rios
• Marcos Maidana
• Lucas Matthysse

Am besten übst du deine Überhände mit einem Maissack, einem reißförmigen Sandsack. Du kannst auch mit einem herkömmlichen Sandsack üben, aber ich finde, dass der Maissack besser zum Üben von Übergriffen geeignet ist. Trainieren Sie zuerst die Schlagtechnik und die richtige Fußstellung, bevor Sie mit voller Kraft werfen.

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