12 semanas de embarazo

12 semanas de embarazo: El desarrollo de tu bebé

Con 12 semanas de embarazo, has llegado casi al final del primer trimestre, ¡y tu pequeño ha estado tan ocupado como tú!

Todos los órganos vitales y las partes del cuerpo del feto están en su sitio, incluidos los órganos, los músculos, las extremidades y los huesos. Aunque el feto ya está completamente formado, todavía tiene que crecer y madurar mucho. Y eso es lo que ocurrirá desde ahora hasta que des a luz.

Aunque los órganos sexuales se han desarrollado, todavía es demasiado pronto para determinar el sexo del feto durante una ecografía. Tu médico podrá revelar si vas a tener un niño o una niña (si decides averiguarlo) durante una ecografía a mitad del embarazo, que tendrá lugar dentro de unos meses. Mientras tanto, disfruta encontrando nombres de niño y niña utilizando nuestro Generador de nombres de bebés.

A estas alturas, el feto se mueve bastante, pero aún es demasiado pronto para que puedas sentir estos movimientos.

Ahora que estás embarazada de 12 semanas, es probable que el latido del corazón del feto sea audible durante una ecografía, así que puede que tengas la oportunidad de escucharlo si tienes una revisión programada para esta semana.

El tamaño del feto a las 12 semanas de embarazo

A las 12 semanas, el feto tiene ya el tamaño de una fruta de la pasión, mide cerca de 5,5 cm, de la coronilla a la rabadilla, y pesa aproximadamente 18 gramos.

Echa un vistazo a la siguiente ilustración para hacerte una idea visual de cómo se está desarrollando tu bebé:

El cuerpo de la mamá con 12 semanas de embarazo

¡Aliméntame! A medida que las náuseas y las molestias de los primeros meses del embarazo empiezan a remitir, es posible que te des cuenta de que estás recuperando el apetito. Asegúrate de que estás comiendo lo suficiente y manteniendo una dieta saludable, pero no sientas que realmente necesitas comer por dos.

Los expertos recomiendan añadir sólo unas 200 calorías extra al día, de media, durante el embarazo. Por cierto, ¡sólo son dos tostadas integrales!

La mayoría de las futuras mamás engordarán entre 10 y 12 kilos durante el embarazo, pero la mayor parte se ganará después de la semana 20.

Considera que debes seguir una dieta de embarazo equilibrada que incluya proteínas como el pollo, los huevos y el pescado, o sustitutos vegetales como las judías. Incluye una gran variedad de verduras y frutas para asegurarte de que recibes muchas vitaminas y minerales. Los hidratos de carbono también son importantes, ya que pueden darte energía extra y aumentar tu consumo de fibra. Intenta elegir opciones integrales o con más fibra, como el arroz integral y las patatas con piel.

No te estreses por añadir todos los grupos de alimentos en todas las comidas, sino que intenta llevar una dieta equilibrada a lo largo de la semana.

Ya que hablamos de comida, hay algunos alimentos que deberías evitar por completo durante el embarazo. Entre ellos se encuentran algunos tipos de pescado, y la carne y los huevos poco cocinados, entre otros. Lee más sobre lo que no debes comer durante el embarazo.

12 semanas de embarazo: Tus síntomas

Aquí tienes algunos de los síntomas que puedes experimentar a las 12 semanas de embarazo:

• Estreñimiento. Aunque este síntoma es bastante común durante el embarazo, saber esto no hace que sea más fácil lidiar con la incomodidad de sentirse bloqueada. Alivia este síntoma comiendo más fibra y bebiendo mucha agua.

• Sangrado y encías sensibles. Los cambios hormonales pueden provocar la acumulación de placa que lleva a la inflamación, el sangrado y el dolor de las encías. Aunque esto puede ser desconcertante, puede ser completamente normal. Sigue cepillándote los dientes y utilizando el hilo dental con regularidad y evita las bebidas y aperitivos azucarados. Durante el embarazo puede tener derecho a atención dental gratuita, pregunte a su dentista al reservar su revisión periódica.

• Piel grasa y con manchas. Pregunte a su médico de cabecera si tiene alguna recomendación para tratar este molesto síntoma en función de su tipo de piel.

• Dolor de estómago. Tener dolor de estómago o calambres a las 12 semanas de embarazo no suele ser motivo de preocupación. Este síntoma puede estar causado por el estreñimiento, el viento o la sensación de que tus músculos y ligamentos se estiran a medida que el útero crece. Si el dolor es intenso o va acompañado de otros síntomas como una hemorragia, acude a tu matrona para que te examine.

• Sentirse mareada. Sentirse mareada durante el embarazo puede ser normal, pero si la sensación persiste, pide consejo a tu matrona.

• Sensibilidad a los olores. Si le molestan ciertos olores, intente evitarlos hasta que se le pase este síntoma.

• Bloqueo. Te preguntas si es un bulto o una hinchazón? Sí, lo sabemos, es molesto que los cambios hormonales puedan hacerte sentir hinchada a las 12 semanas de embarazo. Comer despacio y hacer seis comidas pequeñas al día en lugar de tres grandes puede ayudar. Y no te preocupes. Con el tiempo quedará perfectamente claro que se trata de un precioso bulto. A las 12 semanas de embarazo, es posible que veas alguna gota de sangre ocasional, pero si notas un sangrado más abundante, acude a tu médico de inmediato.

12 Semanas de Embarazo: Cosas a tener en cuenta

• Es posible que estés mirando tu barriga y te preguntes si tiene el tamaño adecuado para estar embarazada de 12 semanas. Intenta no comparar tu barriga con la de otras futuras mamás. Cada embarazo es único y dependerá de muchos factores, como tu complexión, si estás embarazada de gemelos, tu peso antes del embarazo y si es tu primer bebé.

• La vacuna contra la gripe os protegerá a ti y al feto, y es segura. Además, es gratuita para las futuras madres del Reino Unido. La vacuna contra la gripe está disponible desde septiembre hasta febrero aproximadamente, y puedes vacunarte independientemente de tu estado de gestación. Intenta vacunarte lo antes posible.

• Los ejercicios de Kegel ayudan a fortalecer los músculos del suelo pélvico que sostienen el útero y la vejiga. Tienen muchos beneficios, entre ellos el de ayudar a prevenir las micciones accidentales durante y después del embarazo. Los ejercicios de Kegel son fáciles de hacer: Simplemente aprieta los músculos del suelo pélvico contrayendo los músculos que apretarías si estuvieras intentando detener el flujo de orina o evitar que se te escape el aire. Mantén cada contracción durante unos segundos y luego suéltala. Haz entre 10 y 15 veces al día. O aprieta y mantén durante 10 segundos cada vez. Si no estás segura de estar haciendo bien los ejercicios de Kegel, tu matrona podrá ayudarte.

• Es posible que quieras anotar todos los hitos de tu embarazo para poder recordar tu trayectoria después de que nazca tu bebé. Considera la posibilidad de hacer fotos semanales de tu creciente barriga cuando empiece a notarse. Cuando te hagan una ecografía, es posible que te hagan una foto, que también puedes añadir al diario. Puedes comprar diarios de embarazo en Internet o en un quiosco o tienda de regalos, o puedes crear el tuyo propio en forma de álbum de recortes o cuaderno.

• Aunque tu médico y tu matrona son la mejor fuente de orientación personalizada, puede que quieras consultar nuestra Calculadora de aumento de peso durante el embarazo. Puede darle una idea aproximada del aumento de peso saludable durante el embarazo para alguien con su peso antes del embarazo.

• Al entrar en el segundo trimestre puede que esté pensando en contarle a sus compañeros de trabajo que está embarazada. Puede ser difícil decidir la mejor manera de abordarlo, así que hemos recopilado algunas ideas divertidas sobre cómo puedes anunciar tu embarazo a tus compañeros de trabajo con facilidad.

• Todavía no podrás saber el sexo de tu bebé hasta dentro de varias semanas, ¡eso si quieres saberlo incluso antes de que nazca! Pero eso no significa que no puedas divertirte con nuestro cuestionario ¿Cuál es el sexo de tu bebé? El tiempo dirá si los resultados del cuestionario son correctos o no. Todo es muy divertido!

12 semanas de embarazo: Pregúntale a tu médico

• ¿Qué pruebas de detección te ofrecerán en las próximas semanas y son recomendables para tu situación?

• ¿Dónde debes ir a vacunarte contra la gripe?

• ¿Cuáles son tus opciones sobre dónde dar a luz y cuál es la recomendación de los expertos del médico?

• ¿Cuándo se puede compartir la noticia del embarazo con amigos y compañeros?

• ¿Es seguro viajar durante el segundo trimestre, y qué pasa con los vuelos?

• ¿Cuál es el aumento de peso adecuado para tu situación, y estás en el buen camino a las 12 semanas de embarazo?

12 semanas de embarazo: Tu lista de comprobación

• Lee cómo solicitar la baja por maternidad y empieza a planificar cuándo le contarás tu embarazo a tu empresa.

• Si aún no has compartido la noticia, piensa en cómo revelarás tu gran noticia a familiares y amigos. Puedes organizar una divertida fiesta de anuncio de embarazo o regalar a tus allegados una tarjeta especial de anuncio de embarazo. No importa cómo lo hagas, tus seres queridos apreciarán este momento tan especial.

• Programa una revisión dental. Recuerda que puedes tener derecho a atención dental gratuita.

• Investiga las clases de preparación al parto locales; tu matrona podrá indicarte la dirección correcta. Averigua cuándo empiezan y cuándo tienes que apuntarte. Puede parecer que es demasiado pronto, pero estas clases pueden llenarse.

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