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¿Cómo se puede bajar la presión arterial de forma natural, y por qué utilizar un remedio natural para la presión arterial alta?
El asesino silencioso
La presión arterial alta, también llamada ‘hipertensión’ es también conocida como «el asesino silencioso». Rara vez las personas tienen síntomas de presión arterial alta de los que son conscientes. La hipertensión normalmente sólo se diagnostica durante los exámenes médicos de rutina. Una persona puede tener la presión arterial alta durante años sin saberlo.
Por eso es importante controlar la presión arterial periódicamente, especialmente a medida que se envejece. Mantener la presión arterial bajo control es importante; cuanto más tiempo se deje de controlar, más difícil puede ser reducir la presión arterial de forma natural.
La presión arterial alta dañará el corazón, los riñones y los vasos sanguíneos. Puede provocar un accidente cerebrovascular, que por supuesto causa grandes problemas.
Rangos de presión arterial:
Las cifras de presión arterial se presentan con la presión sistólica primero, seguida de la diastólica. Ejemplo: 120/80.
La sistólica es la presión ejercida justo cuando el corazón se contrae. La diastólica es la presión que se mide entre los latidos del corazón, cuando el sistema está «relajado».
Sus cifras sistólicas y diastólicas pueden situarle en diferentes categorías. Para determinar en qué categoría se encuentra, debe guiarse por la más grave. Por ejemplo, una presión arterial de 142/85 le situaría en el estadio 1 de hipertensión.
| Categoría | Sistólica | Diastólica | |
| Normal | Menos de 120 | Y | Menos de 80 |
| Prehipertensión | 120-139 | O | 80-89 |
| Hipertensión | |||
| Fase 1 | 140-159 | Or | 90-99 |
| Fase 2 | 160 o más | Or | 100 o más |
Sus cifras sistólicas y diastólicas pueden situarle en diferentes categorías. Para determinar en qué categoría se encuentra, debe guiarse por la más grave. Por ejemplo, una presión arterial de 142/85 le situaría en el estadio 1 de hipertensión.
Causas de la hipertensión:
- Envejecimiento: La presión arterial aumenta debido a la pérdida de elasticidad de los vasos sanguíneos.
- Estilo de vida: el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol, la comida basura y la falta de ejercicio contribuyen a aumentar la presión arterial.
- El estrés es, por supuesto, uno de los principales. Sí, es difícil evitar el estrés, pero aprender a lidiar con los factores estresantes y hacer cosas que los minimicen (ejercicio, pesca, lectura, lo que sea que le relaje) ayudará a minimizar los efectos acumulativos del estrés con el tiempo.
- Dieta: Como muchas otras condiciones de salud, la dieta se considera otro remedio para bajar la presión arterial alta. Si usted es serio acerca de cambiar su salud, usted necesita ser serio acerca de cambiar su dieta.
Una dieta saludable que ayudará a bajar la presión arterial naturalmente incluye:
- Verduras y frutas (más verduras que frutas)
- Nueces, semillas, legumbres (frijoles y demás)
- Carne magra (alimentada con pasto idealmente)
- Granos enteros (limitados)
Esta es una dieta que le proporcionará mucho potasio y magnesio. Estos son dos minerales importantes para bajar la presión arterial de forma natural que pueden ser bajos en una dieta típica de comida chatarra.
Si usted está buscando maneras de bajar su presión arterial de forma natural, utilizando un remedio natural para la presión arterial alta, podemos ayudarle en Fort Collins. La presión arterial alta es algo que necesita ser tratado!