Durante esta pandemia, nos han dicho continuamente dos cosas: lávate las manos y no te toques la cara. Numerosas fuentes han intervenido para mostrarnos cómo lavarnos las manos durante el tiempo adecuado, ofreciendo incluso melodías pegadizas para ayudarnos. Pero, ¿cómo vamos a dejar de tocarnos la cara? Es un hábito que muchos de nosotros ni siquiera nos dimos cuenta de que teníamos hasta que de repente nos centramos en no hacerlo. De todos modos, ¿es realmente tan importante dejar de tocarse la cara?
En una palabra, sí, y no sólo por el COVID-19. Muchas infecciones víricas transmisibles se pueden contraer al tocarse la cara. Cuando una persona infectada estornuda, ríe o tose, las gotitas caen sobre las superficies y se transfieren a la siguiente persona que la toca. Si esa persona es usted, y se toca la cara, el virus consigue un punto de entrada eficaz en su cuerpo.
¿Por qué es tan difícil mantener las manos alejadas de la cara? Curiosamente, los humanos se tocan la cara más que cualquier otro animal, y lo hacemos como un mecanismo de autocalentamiento. Tocar la cara con las yemas de los dedos, frotar un punto suave de la piel o incluso apoyar la barbilla en las manos son acciones que provocan la liberación de oxitocina, la hormona que calma y reduce el estrés. También nos comunicamos subconscientemente tocándonos la cara.
Ese es el problema: ¿cómo se rompe un hábito subconsciente? Primero, reconoce que lo estás haciendo. Puedes hacerlo poniéndote guantes durante una hora y notando la frecuencia con la que quieres quitártelos para tocarte la cara. También puede ponerse unas gafas para crear una barrera que tendrá que quitarse para frotarse los ojos o tocarse la zona que los rodea.
Para entrenarse a no tocarse la cara, intente introducir un comportamiento sustitutivo. Podría tener cerca un pañuelo o una toalla de papel limpia y utilizarlo cada vez que quiera tocarse la cara. También podría utilizar el dorso del brazo en lugar de la mano.
Considere la posibilidad de trabajar en la autoconciencia, documentando cuántas veces se toca la cara durante un período de tiempo determinado y cómo lo hace. El hecho de escribirlo y colocarlo en algún lugar donde lo veas puede ayudarte a romper el hábito. Ten en cuenta que no es probable que elimines este hábito de la noche a la mañana, y no seas demasiado duro contigo mismo si no puedes dejarlo por completo. La mayoría de los hábitos de salud tardan un tiempo en establecerse, y éste no es diferente.
Practicar buenos hábitos puede mantener su piel sana, y cuando necesite ayuda, puede confiar en Arlington Dermatology para ayudarle a cuidar su piel. Durante más de 40 años, nuestros dermatólogos certificados por la Junta han estado sirviendo a los pacientes, haciendo de la salud y el bienestar de nuestros pacientes nuestra principal prioridad. Ofrecemos métodos innovadores de tratamiento, utilizando equipos médicos de última generación, en nuestras instalaciones convenientemente ubicadas y de fácil acceso para los pacientes en Rolling Meadows, Illinois. Para más información, póngase en contacto con nosotros a través de nuestra página web o llame al 847-392-5440.