Aunque todavía hay diferentes grados de «normalidad» en los hábitos de sueño de los bebés de 12 semanas, la mayoría desarrollará patrones regulares y predecibles con períodos más largos de estar despierto y dormir.
Por supuesto, algunos bebés todavía se despiertan cada dos horas durante todo el día y otros tienen horarios erráticos e impredecibles, pero esto es lo que generalmente se puede esperar a las 12 semanas:
La cantidad total de sueño, incluidas las siestas, normalmente se reducirá a un total de 12 a 15 horas al día.
Rutinas de sueño
La mayoría de los bebés seguirán despertándose una vez a lo largo de la noche para comer, pero las múltiples peticiones de alimentación pueden estar más relacionadas con la comodidad que con el hambre.
En general, hay dos bandos de madres: Una que necesita desesperadamente una rutina regular de comer/dormir/jugar a la que ajustar el reloj, y la otra que se inclina más por la crianza a demanda, siguiendo el ejemplo de su bebé. Ninguna de las dos formas es mejor que la otra y hay muchos factores que influyen, como los rasgos de personalidad y los estilos de vida. Si te estresa que tu bebé no se ajuste a un horario ideal, no significa que vaya a crecer en un entorno desestructurado. Al mismo tiempo, si tu bebé parece haber entrado en un ritmo regular, no esperes que sea así para siempre. Lo mejor que puedes hacer es dejarte llevar por el ritmo y seguir el curso que mejor te funcione a ti (y a tu bebé) sin sentirte presionada para prescribir una filosofía concreta.
Horarios de sueño
Para los que anhelan un horario, aguanta el entrenamiento intenso del sueño al menos durante un mes más o menos. Sin embargo, hay algunas medidas que puede tomar para que su bebé adopte una rutina más regular:
Registre la hora y la duración de cada siesta y de cada hora de acostarse durante una semana para tratar de determinar la consistencia. Esto facilitará la creación de un marco para que su bebé se adapte a él.
Responda a cualquier horario estricto que le niegue la comida o el sueño cuando su bebé lo pida. A las 12 semanas de edad, no hay forma posible de malcriar a tu bebé respondiendo a los llantos, de hecho, es importante para ayudarle a sentirse querido y seguro. Acabará llegando un momento en el que el bebé llorará para llamar la atención, pero este tipo de juegos se aprenden con el paso del tiempo.
Intenta acostar a tu bebé para que se duerma a horas constantes cada día, pero recuerda ser flexible y escuchar lo que te dice tu bebé.
Pistas de sueño del bebé
Independientemente de los horarios y del entrenamiento para dormir, la mayoría de los bebés necesitan dormir cada dos horas durante el día, normalmente en tres siestas diurnas. Esté atento a las señales (frotar los ojos, tirar de las orejas, ojos rojos, etc.) y acueste a su bebé en cuanto crea que está preparado.
Oirá el consejo bienintencionado de acostar a los bebés despiertos para que aprendan a autocalmarse sin comer ni mecerse. Aunque éste es un buen primer paso hacia unos hábitos de sueño saludables y autosuficientes, no es probable que un bebé de 12 semanas pueda pasar de estar alerta a dormirse sin ninguna ayuda. Prueba a darle un beso, unas palmaditas y a acunar al bebé hasta que se adormezca, pero no esté profundamente dormido, y luego acuéstalo. Si no puedes evitar que tu bebé se duerma con el pecho o el biberón, no te estreses. Es más realista que esto se consiga más cerca de los seis meses. Sin embargo, cuando surja la oportunidad, dejar que el bebé se duerma solo es un paso más hacia un sueño reparador y completo.
Los bebés demasiado cansados y el sueño
Si a tu bebé le cuesta dormirse y mantenerse dormido, intenta acostarlo antes. Estar demasiado cansado puede hacer que el bebé duerma menos.
Si aún no lo has hecho, inicia una rutina para acostar a tu bebé para añadir algo de regularidad y comodidad a su vida. Desarrolla cualquier ritual que funcione para tu familia, que podría incluir el baño, el masaje, el cambio, el canto de una canción consistente, la lectura de un libro consistente, la alimentación y la cama. Intenta mantener el mismo orden todas las noches, e incluso puedes atenuar las luces y poner música relajante para inculcar aún más el concepto de la hora de acostarse.
Ten en cuenta que aunque tu bebé duerma seis horas por la noche con un horario constante, las cosas pueden ser diferentes el mes que viene o incluso la semana que viene. La dentición, las enfermedades y los hitos del desarrollo (como darse la vuelta, gatear y caminar) pueden interrumpir temporalmente el sueño, así que no te acomodes demasiado.
Continúa poniendo a tu bebé a dormir boca arriba para reducir el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL).