Estoy sufriendo de la lectura de BP alta es 140/105. Mi edad es 31+. He dejado de comer comida picante…

Hola,Algunos cambios en el estilo de vida pueden ayudarle a controlar y prevenir la presión arterial alta, incluso si usted está tomando medicamentos para la presión arterial. Coma alimentos saludables. Consuma más frutas, verduras, cereales integrales, aves de corral, pescado y productos lácteos bajos en grasa. Coma menos grasas saturadas y grasas trans.Disminuya la sal en su dieta. Evite consumir alimentos procesados, como sopas enlatadas o cenas congeladas, que contienen más sal.Mantener un peso saludable, o perder peso si tiene sobrepeso u obesidad, puede ayudarle a controlar su presión arterial alta y a reducir el riesgo de problemas de salud relacionados. Aumentar la actividad física puede ayudar a bajar la tensión arterial, controlar el estrés y reducir el riesgo de varios problemas de salud.Hacer ejercicio con regularidad (si su médico se lo permite).Limitar el alcohol. Aunque esté sano, el alcohol puede aumentar su presión arterial. Si decide beber alcohol, hágalo con moderación.No fume. El tabaco daña las paredes de los vasos sanguíneos y acelera el proceso de endurecimiento de las arterias. Reduzca el estrés en la medida de lo posible. Practicar técnicas de afrontamiento saludables, como la relajación muscular, la respiración profunda o la meditación. Realizar una actividad física regular y dormir mucho también puede ayudar.Controle su presión arterial en casa.Medicación:Tome un medicamento homeopático – Essentia Aurea de Schwabe/ tres veces al día que es un cardiotónico que ayuda a mantener la presión arterial, mejora el tono muscular del corazón y el estrechamiento de los vasos sanguíneos.