Definido generalmente como propulsión a través del agua, el sculling se asocia más a menudo con el remo, o el movimiento de los animales marinos, pero también es una técnica de natación que permite a los nadadores pisar el agua o impulsarse lentamente hacia adelante. El sculling es simplemente el movimiento continuo de las manos y los antebrazos, que cambian de ángulo para crear la propulsión.
Para practicar el sculling, ponte en la parte profunda de la piscina y empieza en vertical. Intenta utilizar los pies lo menos posible mientras dejas que tus manos hagan la mayor parte del trabajo. Dobla los codos para que tus manos queden delante de ti y un poco más separadas que la anchura de los hombros. Piensa en cómo sujetarías una caja o bandeja grande. A continuación, gire las palmas de las manos hacia dentro, en un ángulo hacia abajo, y muévalas hacia dentro. Sus manos deben estar en un ángulo de 45 grados, con las palmas enfrentadas y el suelo de la piscina.
Cuando se acerquen al centro, cambie la dirección de las palmas y aleje las manos entre sí. Las palmas de las manos deben estar ahora orientadas hacia fuera, pero deben seguir mirando al suelo de la piscina en un ángulo de 45 grados. Empuja y repite. Continúa el movimiento a un ritmo constante y concéntrate en el movimiento de tus manos a través del agua.
Echa un vistazo al vídeo de Go Swim sobre el remo para tener una referencia.
Los ejercicios de remo son utilizados tanto por personas que están aprendiendo a nadar como por nadadores expertos, porque ayudan a enseñar la propulsión y la eficiencia del movimiento y los ejercicios construyen fuerza. Los jugadores de waterpolo, los nadadores de natación sincronizada y todos los demás utilizan regularmente esta técnica.
Incorpora el remo en tus entrenamientos en la piscina para ver mejoras en la fuerza de la parte superior del cuerpo y brazadas más eficientes.
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