La presión arterial es una medida de la presión en las arterias cuando el corazón bombea sangre por todo el cuerpo. Cambia de forma natural a lo largo del día, dependiendo de su estado emocional y de sus niveles de actividad física, pero cuando se mantiene demasiado alta a lo largo del tiempo se conoce como presión arterial alta o «hipertensión», que significa literalmente «sobrepresión».
La presión arterial alta es responsable del 20-25% de todas las muertes en el mundo y afecta aproximadamente a una de cada tres personas en el mundo. Esto supone más de 16 millones de personas en el Reino Unido y 50 millones en Estados Unidos. Desgraciadamente, en el 90% de los casos de presión arterial alta (los casos de hipertensión «primaria» o «esencial»), los médicos no pueden encontrar una causa física, y ahí es donde el programa Hypnotension™ puede ayudar.
Acerca de la lectura de su presión arterial
Se necesita una cierta cantidad de presión para bombear la sangre por el cuerpo. La presión es más alta cuando el corazón bombea sangre a las arterias, y más baja cuando el corazón descansa entre latidos.
La presión arterial se mide en milímetros de mercurio (mmHg) y se escribe con dos números, por ejemplo, 120/80 mmHg. Esto se dice como ‘120 sobre 80’.
- El número superior (primero) es la presión arterial sistólica. Se trata de la presión en las arterias cuando el corazón late y hace circular la sangre por el cuerpo.
- La cifra inferior (segunda) es la presión arterial diastólica. Se trata de la presión en las arterias cuando el corazón descansa entre latidos.
Una lectura típica de la presión arterial normal es de unos 115/75 mmHg, y la presión arterial alta se define como una lectura de 140/90 o superior durante un período de varias semanas. Recuerde que hay muchas cosas que pueden afectar a la lectura de la presión arterial, por lo que una lectura alta no significa necesariamente una presión arterial alta.
Una presión arterial de 160/100 mmHg o superior conlleva un riesgo importante para la salud y generalmente requiere medicación para reducirla. Sin embargo, hay otros factores que pueden tenerse en cuenta y la medicación puede variar de una persona a otra.
Además, la presión arterial alta puede ser:
- Sólo una presión arterial sistólica alta, por ejemplo 160/70 mmHg.
- Sólo una presión arterial diastólica alta, por ejemplo 120/100 mmHg.
- O ambas, por ejemplo, 160/100 mmHg.
Los médicos suelen recomendar que la presión arterial se mantenga por debajo de 120/80, e idealmente en torno a 115/75.
Causas de la presión arterial alta
Hay muchos factores físicos, emocionales y de estilo de vida que afectan a la presión arterial. Los factores de riesgo más comunes que pueden causar presión arterial alta son:
– La salud del corazón, las arterias y los riñones
Alrededor del 5-10% de los casos de presión arterial alta son causados por una condición médica subyacente, como la diabetes, la enfermedad renal o un trastorno hormonal. La presión arterial alta causada por enfermedades identificables se conoce como Hipertensión Secundaria y, aunque es poco frecuente, requiere tratamiento médico – por lo que su profesional de la hipotensión sólo trabajará con usted junto con la atención médica primaria de su médico de cabecera.
La hipertensión secundaria también puede estar causada por una reacción a diversos medicamentos de uso doméstico. He aquí 5 peligros ocultos de la hipertensión en el hogar.
– Sus niveles de «estrés» emocional
Cuando nos sentimos amenazados, la respuesta de supervivencia se pone en marcha y nuestro cuerpo se inunda de hormonas del estrés que nos preparan para «luchar» o «huir» de la amenaza.
Desgraciadamente, el estrés de la vida moderna no puede combatirse ni escaparse fácilmente. Esto tiende a dejarnos en un estado constante de «alerta roja» emocional, y los niveles elevados y continuos de las hormonas del estrés provocan una presión arterial alta.
Estudios realizados en hombres y mujeres trabajadores en EE.UU., por ejemplo, descubrieron que los que tenían la mayor responsabilidad de llevar la casa tenían una presión arterial significativamente más alta que los que la dejaban en manos de su pareja.
El estrés puede estar causado por muchas cosas, y no todo el mundo reacciona a los mismos factores desencadenantes, por lo que es importante descubrir sus propios factores desencadenantes y tomar medidas para reducirlos.
Sin embargo, a menudo es más fácil decirlo que hacerlo, por lo que nuestra red de profesionales certificados en hipnosis está a su disposición si necesita ayuda.
– Cuánta sal come
La sal es esencial para la salud de nuestro cuerpo. Desgraciadamente, la mayoría de nosotros comemos tanta que nos pone en riesgo de sufrir derrames cerebrales, presión arterial alta y enfermedades del corazón. Esto se debe a que la sal hace que el torrente sanguíneo retenga más agua de la necesaria, aumentando el volumen y la presión de la sangre, lo que supone un esfuerzo excesivo para el organismo.
En general, se observa un riesgo apreciable cuando consumimos más de 2g de sal al día. Compárelo con la directriz actual del Reino Unido de 6g de sal al día.
Su profesional certificado en hipotensión puede ayudarle a identificar las áreas en las que la sal y otros factores alimentarios pueden estar causando una presión arterial alta.
– Cuánto ejercicio hace
El ejercicio no sólo ayuda a mantener los vasos sanguíneos sanos para una buena circulación en el cuerpo y el cerebro, sino que también consume los azúcares de la sangre, reduciendo el riesgo de diabetes.
Lo más importante es que el ejercicio puede absorber y disminuir la cantidad de «hormonas del estrés» en el cuerpo. Su profesional certificado en hipnosis puede ayudarle a realizar cambios en sus rutinas que le ayudarán a hacer más ejercicio sin ni siquiera darse cuenta de que lo está haciendo.
– La cantidad de alcohol que bebe
Muchas personas utilizan el alcohol como una forma de relajarse y desconectar, pero tiene un fuerte efecto sobre la presión arterial, y los estudios han encontrado que la presión arterial alta se reduce alrededor de 1 mm por cada unidad al día de disminución del consumo de alcohol.
Su terapeuta certificado en hipnosis puede ayudarle a encontrar formas de lidiar con el estrés de la vida de manera más saludable, para que pueda disfrutar de su copa nocturna sin excederse.
– El sobrepeso que tiene
Más de dos tercios de los hombres y más de la mitad de las mujeres en el Reino Unido y los Estados Unidos tienen sobrepeso u obesidad, lo que significa un índice de masa corporal superior a 25. El peso tiene un efecto significativo sobre la hipertensión arterial. Los estudios demuestran que por cada kilo (2,2 libras) de peso extra que llevamos, nuestra presión arterial es alrededor de 1 mmHg más alta.
Su profesional certificado en hipnosis puede ayudarle a perder peso de forma controlada, y a evitar la alimentación relacionada con las emociones y el estrés.
Reduzca su presión arterial alta
Como puede ver, el programa Hypnotension™ se dirige eficazmente a 5 de los 6 principales factores de riesgo que causan la presión arterial alta. Se sabe que si reduce estos factores de riesgo, es muy probable que no sólo reduzca su presión arterial alta, sino que también mejore su salud en general de forma espectacular.
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