Qué hacer si no se extrae suficiente leche en el trabajo

Puede ser realmente estresante cuando está sentada en la sala de lactancia y se da cuenta de que no está extrayendo suficiente leche materna en el trabajo para que su bebé coma al día siguiente. Aquí te explicamos cómo puedes identificar la causa de esto y qué ajustes puedes hacer para extraer más leche.

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Dos problemas comunes de extracción de leche en el trabajo

Antes de empezar a comprar suplementos o cargarte de tés de lactancia, hay dos cosas que deberías mirar por si son la causa subyacente de que no te extraigas tanta leche como te gustaría. La primera es su horario de extracción, y la segunda es conseguir que su leche baje rápidamente (y más de una vez).

Programa de extracción: ¿Se extrae leche con la frecuencia y la duración suficientes?

Es importante asegurarse de que se extrae leche con la frecuencia y la duración suficientes. Extraer leche con frecuencia y de forma constante es lo más importante que puede hacer para su suministro de leche.

¿Cuántas veces debe extraerse leche?

Esto depende un poco de a) la edad de su bebé cuando vuelva a trabajar y b) el tiempo que vaya a estar en el trabajo.

Cuanto más pequeño sea su bebé, más a menudo tendrá que extraerse leche. Además, si trabaja un turno de 12 horas, obviamente necesitará pasar más tiempo extrayendo leche en el trabajo que si trabaja 6 horas.

Si su bebé está en el lado más joven (2-6 meses), entonces yo intentaría extraer leche tres veces durante 15-20 minutos en una jornada laboral estándar de 8 horas si puede hacerlo. (Sé que puede ser difícil en algunos trabajos, pero eso es lo que yo intentaría conseguir.)

Si su jornada laboral es más corta o más larga o su bebé es mayor, puede ajustarse de la siguiente manera:

• Si su jornada laboral es más corta, puede ajustarse a 1 o 2 sesiones, dependiendo del tiempo que esté allí.
• Si su jornada laboral es más larga, es posible que desee extraerse leche 4 veces (o más) mientras está en el trabajo.
• Si su bebé es mayor (6-12+ meses), es posible que pueda hacer menos sesiones, pero yo intentaría que la cantidad total de tiempo que pase extrayendo leche sea la misma. Por lo tanto, intente dedicar entre 45 minutos y una hora en un día de 8 horas, pero dividido en una o dos sesiones en lugar de tres.

Tener un buen horario de extracción es clave para mantener la producción de leche. Más información sobre los horarios de extracción en el trabajo (incluyendo ideas para enfermeras y maestras) aquí.

¿Qué pasa si está demasiado ocupada para extraer la leche en el trabajo?

Incluso si tiene un trabajo que hace que extraer la leche sea relativamente fácil, pueden surgir cosas que dificulten la extracción.

Quizás su jefe le programe una reunión a una hora en la que necesita extraer la leche. O tal vez tenga que cumplir plazos y le resulte muy difícil escaparse.

Dependiendo de la situación, podría ser capaz de ser un poco creativa sobre cómo conseguir sus sesiones de extracción para mantener su suministro de leche. Estas son algunas ideas:

• Si le resulta difícil salir a extraerse leche mientras trabaja, pero puede hacerlo durante el trayecto, intente realizar sesiones más largas en el camino de ida y vuelta al trabajo. (Aquí se explica cómo hacerlo de forma segura.)
• Si sólo tiene 10 minutos para extraerse leche, siga adelante y extraiga leche en lugar de saltarse la sesión por completo.
• Si se encuentra en una situación en la que no está siempre en el mismo lugar y puede ser difícil encontrar un lugar para extraerse leche, lleve un extractor de mano y utilícelo donde pueda tener un poco de privacidad.
• Si tiene un trabajo en el que ocasionalmente tiene que sentarse y trabajar con un ordenador portátil, considere si puede trabajar mientras se extrae leche utilizando un sujetador de manos libres en lugar de tomarse un descanso.

Hay pocas cosas que pueda hacer, y no pretendo que esta lista la empuje a sentirse culpable por no extraerse leche cuando es imposible. Estas son sólo algunas ideas creativas que usted puede construir si usted está perplejo acerca de cómo conseguir sesiones de bombeo en.

Conseguir las bajadas de leche en una manera oportuna

Una bajada de leche se produce cuando los conductos de la leche liberan la leche de sus senos. Es posible que haya notado que cuando se extrae la leche, ésta gotea al principio y luego, después de unos minutos, comienza a rociarse. Esta salpicadura se denomina bajada de leche.

La dificultad para conseguir la bajada de leche puede ser uno de los mayores problemas para las madres que se extraen leche en el trabajo por varias razones:

• En muchos casos, su tiempo es limitado porque tiene que volver al trabajo. Esto significa que cuanto más tiempo le lleve la bajada de la leche, menos tiempo tendrá para extraerse realmente la leche.
• La bajada de la leche es una respuesta condicionada, y cuando empieza a extraerse leche en el trabajo, no está acostumbrada a hacerlo en ese entorno. Además, si usted es una madre que amamanta a su bebé (en lugar de una madre que se dedica exclusivamente a la extracción de leche), puede estar condicionada a bajar la leche en respuesta a su bebé y no a su sacaleches.

¿Cómo conseguir una bajada de la leche más rápidamente

Entonces, cómo conseguir una bajada de la leche más rápidamente, para no pasar todo el tiempo en la sala de lactancia tratando de conseguirla? Algunas cosas con las que puede experimentar son:

• Pruebe a utilizar una compresa caliente antes de extraerse leche, ya que el calor tiende a ayudar a estimular las bajadas.
• Vea si la vibración le ayuda a conseguir una bajada. Puede probar con un cepillo de dientes eléctrico para ver si le funciona, y si es así, considere la posibilidad de invertir en un masajeador de lactancia.*
• Relájese todo lo posible e intente ponerse lo más cómoda posible. El estrés puede inhibir las bajadas de leche, así que intente ir a su lugar feliz mientras se extrae leche. Escuche música que le guste en unos auriculares, lleve una manta si hace frío en la sala de lactancia, etc. Si tiende a preocuparse por la cantidad que se extrae, considere la posibilidad de cubrir los biberones con una funda de lactancia o un calcetín de bebé para que no pueda verlos.

Si es una madre lactante, también puede intentar ver un vídeo de su bebé o tal vez traer algo que huela como su bebé, y ver si eso ayuda.

(*Nota: LaVie hace dos masajeadores de lactancia – uno más pequeño con sólo vibración y un masajeador de calentamiento que tiene calor Y vibración. Ambos son súper útiles – ¡utilice el código EPUMP en su sitio web para obtener un 10% de descuento!)

Consiguiendo una SEGUNDA Bajada

Dependiendo de cuánto tiempo tenga que bombear, puede ser capaz de conseguir una segunda bajada. (Yo descubrí que normalmente conseguía 1-2 bajadas en una sesión de extracción de 15 minutos, y 2-3 en una de 20-30 minutos.)

¿Qué es una segunda bajada? Después de un tiempo puede notar que la leche deja de salpicar y vuelve a ser un goteo – ¡pero eso no significa que no haya más leche en sus pechos! Si sigues extrayendo leche durante un rato, o paras y vuelves a empezar, puede que la leche vuelva a bajar. Por lo general, descubrí que en mi segunda bajada obtenía aproximadamente 1/4-1/2 de lo que me había extraído en la primera bajada.

Cuando su leche comience a bajar de nuevo, si tiene tiempo, considere la posibilidad de volver a poner su sacaleches en modo de bajada o masaje durante 5 minutos más o menos y vea si su leche comienza a salir de nuevo. (Si lo hace, vuelva a ponerlo en modo de extracción para maximizar la cantidad que se extrae.)

Sólo extraer un poco más de leche – después de pensar que estaba vacía- puede suponer una gran diferencia en la cantidad que se extrae en el trabajo.

Más información sobre las bajadas de leche aquí.

Modo de extraer más leche en el trabajo

¿Y si ninguno de estos es el problema subyacente? Si usted no está teniendo ningún problema para conseguir sus sesiones de bombeo en y usted es capaz de conseguir su leche para bajar rápidamente, aquí hay algunas otras cosas que usted puede probar.

Pruebe la extracción manual

Si amamanta principalmente a su bebé y éste ha crecido bien – pero no está extrayendo suficiente leche en el trabajo – el problema a menudo no es su suministro, sino la forma en que su cuerpo está respondiendo a la bomba.

Para probar esto, pruebe la extracción manual cuando tenga algo de tiempo libre, y vea si es capaz de obtener más leche de esa manera. (Puede ver vídeos en YouTube para saber cómo hacerlo.)

Si es así, podría añadir la extracción manual a su rutina en el trabajo para ver si le ayuda a obtener más en general. Por ejemplo, podría descubrir que puede hacer la expresión manual al principio de una sesión para conseguir una bajada de leche rápidamente, y luego cambiar a la extracción para extraer realmente la leche. O tal vez descubra que la extracción de leche durante 10 minutos y luego la extracción manual durante 5 minutos le funciona bien.

Si tiene un sacaleches manual, también puede probarlo además de la extracción manual. Algunas mujeres parecen tener más suerte con estos extractores que con los eléctricos.

Compresiones mamarias

Mientras se extrae la leche, haga «extracción manual» o compresiones mamarias.

Las compresiones mamarias sólo significan mover las manos alrededor del pecho mientras se extrae y apretar o masajear la leche de los conductos lácteos. Esto hace que el bombeo sea más rápido y eficaz, y puede ayudarle a obtener más leche rápidamente.

Sustituya las piezas de su sacaleches

Si ha vuelto al trabajo durante un tiempo y no ha sustituido las piezas de su sacaleches, intente hacerlo.

Aquí encontrará más información sobre la frecuencia con la que hay que sustituir cada pieza, pero la pieza más importante es la membrana de la válvula o la válvula de pico de pato. Me ha sorprendido la diferencia que una nueva válvula puede hacer en la succión – a menudo la pérdida de succión es tan gradual que usted no se da cuenta de que está sucediendo hasta que la reemplaza.

Coma avena

Aunque no hay ninguna investigación sobre esto, y nadie sabe exactamente POR QUÉ funciona, muchas mujeres han encontrado que son capaces de bombear unas onzas adicionales cuando comen avena para el desayuno.

(Una vez hice un experimento conmigo misma y me funcionó; también hice una encuesta no científica en instagram y el 62% de las mujeres pensaron que les ayudaba.)

Cualquier tipo de avena funcionará. Si no te gusta el sabor de la avena normal (a mí no me gusta) puedes probar con la avena de la noche a la mañana.

Tés de lactancia y suplementos

También puedes probar a beber tés de lactancia o tomar suplementos para aumentar tu producción de leche.

Aquí tiene algunas ideas de cosas que puede probar.

¿Cuánta leche materna necesita extraer en el trabajo?

La cantidad que los bebés tomarán varía considerablemente. Como referencia, yo generalmente llevaba cuatro biberones de 4-5oz y a veces recibía un biberón de vuelta, lo que significa que mi bebé tomaba de 12-20 oz mientras yo estaba fuera. (Me doy cuenta de que esto es un rango amplio; depende mucho del bebé, si está comiendo sólidos, si se despierta por la noche para comer, etc.)

No es raro que las madres que trabajan se sorprendan un poco con la cantidad de leche que su bebé está tomando en la guardería. Puede ser estresante intentar seguir el ritmo.

(A mí me ha pasado con mis tres hijos, con el que me extraje exclusivamente la leche y con los dos que amamanté.)

Considere la posibilidad de preguntar a su proveedor de servicios de guardería si están familiarizados con la alimentación con biberón a ritmo y proporcionarles información al respecto, ya que podría ayudar.

Espero que esta información sea útil cuando no se extraiga suficiente leche en el trabajo. Háganos saber si tiene otros consejos o preguntas en los comentarios.

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