- Los nutricionistas cuentan a MailOnline lo que tus ojos pueden revelar sobre tu salud
- Las ojeras pueden ser un signo de un problema de tiroides, o de anemia
- Cuando el blanco adquiere un tono amarillo, puede ser un signo de hepatitis mortal
- Y los ojos inyectados en sangre también pueden indicar afecciones graves como el glaucoma
Se dice que son las «ventanas de nuestras almas».
Mirando a tus amigos y seres queridos a los ojos, puedes calibrar su estado de ánimo y las emociones que sienten.
Pero una mirada más crítica puede revelar una serie de posibles problemas de salud subyacentes.
Los círculos oscuros que se extienden por las mejillas y los ojos rojos, manchados de dolor, son algo con lo que la mayoría de la gente estará familiarizada.
Y aunque la suposición inmediata que hacemos es la falta de sueño, los nutricionistas dicen a MailOnline que las ojeras y los ojos inyectados en sangre pueden ser un signo de anemia, de intolerancias alimentarias y de afecciones oculares graves, como el glaucoma.
Además, si el blanco de los ojos aparece de color amarillo, los expertos advierten que puede ser un signo de una enfermedad hepática potencialmente mortal, la hepatitis, así como de ictericia y disfunción hepática.
Aquí te revelamos las cinco formas aparentemente inofensivas en que tus ojos pueden revelar condiciones de salud subyacentes…
Círculos oscuros
Los círculos oscuros bajo los ojos son uno de los problemas oculares más comunes con los que luchan las mujeres.
Todos somos conscientes de que la falta de sueño es quizás el culpable más obvio. Y todos hemos experimentado la loca carrera de la mañana después de una noche tardía, aplicando un grueso corrector para tratar de disimular el agotamiento.
En promedio, los expertos del sueño están de acuerdo, siete u ocho horas por noche de sueño de buena calidad es lo mejor.
Y eso debería ser suficiente para borrar las ojeras. Pero, advierten los nutricionistas, si el sueño no es suficiente para ayudar, podría indicar una serie de otros problemas de salud.
‘Hay dos posibles causas de salud: problemas de tiroides o anemia’, dijo la nutricionista Cassandra Barns a MailOnline.
‘Si estás seguro de que estás durmiendo lo suficiente pero sigues sintiéndote excesivamente cansado, lo que puede ser un síntoma de estas dos condiciones, y las ojeras no desaparecen, entonces acude a tu médico para que te haga pruebas de estas dos condiciones.’
A menudo reponer tus niveles de hierro puede ayudar a la anemia.
Para obtener el máximo de hierro de los alimentos, incluye en tu dieta carnes rojas y magras, hígado, yemas de huevo, lentejas, garbanzos y semillas’, dijo Liana Bonadio, nutricionista de nutricentre.com.
‘Con este mineral, no se trata de la cantidad que consumimos, sino de lo bien que lo absorbemos’.
‘El café y el té pueden ralentizar considerablemente su absorción, por lo que sería conveniente reducirlos.
‘Por otro lado, la vitamina C puede ayudar a la absorción, así que recurre a los pimientos rojos, el brócoli, la col rizada y las bayas.’
Dijo que los suplementos de hierro también pueden ayudar a revertir la deficiencia.
Además, otra causa común de las ojeras son las intolerancias alimentarias, especialmente al trigo, el gluten o la leche de vaca.
La Dra. Marilyn Glenville, una destacada nutricionista, dijo: «Pruebe a suprimir uno de estos alimentos durante un mes para ver si le ayuda».
«Si decide eliminar uno (o más) de estos alimentos a largo plazo, lo mejor es que trabaje con un profesional de la nutrición que pueda ofrecerle un programa de alimentación saludable para asegurarse de que no le falta ningún nutriente.’
PLANOS BLANCOS AMARILLOS DE LOS OJOS
Como ocurre con muchos otros síntomas oculares, es importante que acuda a su médico si el blanco de los ojos se ve amarillo.
El síntoma puede ser un signo de enfermedad hepática potencialmente mortal, y no debe ser ignorado, dijeron los expertos a MailOnline.
Ms Barns dijo: ‘Esto puede ser potencialmente debido a condiciones tales como la hepatitis, disfunción hepática, obstrucción del conducto biliar o ictericia.
Si ha acudido a su médico y ha descartado estas causas, lo más probable es que su hígado necesite un apoyo adicional.
Según Michela Vagnini, nutricionista de naturesplus.co.uk, puedes darle a tu hígado un poco de amor siguiendo estos sencillos pasos:
- Disminuir el consumo de alcohol (o darse un descanso completo durante uno o dos meses)
- Suprimir los alimentos procesados y los aceites vegetales, y reducir la ingesta de azúcar y harina blanca
- Aumentar la ingesta de verduras: aportan fibra para retener la bilis y las toxinas en el intestino, así como vitaminas En particular, comer verduras amargas como la rúcula y el berro, y verduras crucíferas como la col, el brócoli, la col rizada y la coliflor
- Comer huevos, cebollas y ajo – proporcionan compuestos de azufre que apoyan las vías de desintoxicación del hígado
- Tomar suplementos de apoyo al hígado que contienen colina, que contribuye al funcionamiento normal del hígado, así como cardo mariano, alcachofa, concentrado de brotes de brócoli y una serie de extractos de alimentos integrales ricos en antioxidantes
- Beber agua tibia con un chorrito de zumo de limón a primera hora de la mañana para limpiar el cuerpo de toxinas
Ojos rojos
Si usted está experimentando los ojos rojos o inyectados en sangre es aconsejable consultar a su médico en primera instancia.
«Las afecciones graves, como la conjuntivitis, la blefaritis, la uveítis y el glaucoma, pueden provocar enrojecimiento», advierte Elouise Bauskis, nutricionista de nutricentre.com.
Pero también hay otras explicaciones menos serias, a menudo provocadas por la vida cotidiana.
Para la mayoría, trabajar frente al ordenador durante al menos ocho horas al día es la norma. Y como resultado, los ojos inyectados en sangre podrían ser un signo de cansancio ocular.
Tendemos a parpadear con menos frecuencia delante de la pantalla, aproximadamente un tercio de lo que solemos hacer.
La Sra. Bauskis dijo: «Asegúrese de dar a sus ojos un descanso de vez en cuando, al menos durante cinco o diez minutos una vez por hora, y preferiblemente mirando a lo lejos cada 15 minutos aproximadamente».
«Si experimenta fatiga ocular, también puede valer la pena someterse a una prueba ocular para ver si necesita gafas o cambiar su graduación».
La afección también puede estar causada por un debilitamiento de los capilares, una condición llamada fragilidad capilar.
La Sra. Barns dijo: «Otros síntomas que puede notar son las hemorragias nasales o la facilidad con la que se producen moretones».
«Si ésta es la causa, es vital asegurarse de que se consume suficiente vitamina C a partir de una variedad de frutas y verduras, como el brócoli, la col rizada, el pimiento rojo y el kiwi.
‘Tomar un suplemento diario de vitamina C con bioflavonoides también podría ser útil.’
Los ojos inyectados en sangre, al igual que el picor de ojos, también pueden ser el resultado de una alergia.
«Si también experimenta otros síntomas alérgicos o de fiebre del heno, como estornudos o irritación general de los ojos, pruebe un suplemento a base de quercetina (un antihistamínico natural) que le aliviará», dijo la Sra. Vagnini.
Ojos secos
Para muchos, la incómoda sensación de tener arena en los ojos es familiar.
La sensación de arenilla podría ser una señal de que se sufre el síndrome del ojo seco, dijo la Sra. Burns a MailOnline.
Esta sensación de arenilla puede deberse a la edad, por ejemplo en mujeres posmenopáusicas, a la toma de ciertos medicamentos, a factores ambientales y a la deficiencia de vitamina A.
La verdadera vitamina A sólo se encuentra en los alimentos de origen animal, especialmente en el hígado, otras vísceras y el aceite de hígado de bacalao, y también en la yema de huevo, la mantequilla, el pescado, otras carnes y los productos lácteos alimentados con pasto.
«Aunque a menudo se dice que los vegetales contienen vitamina A, no es así: sólo contienen beta-caroteno o ‘pro-vitamina A’, que el cuerpo sólo puede convertir en vitamina A en cantidades muy pequeñas, tan sólo un tres por ciento»
Entonces, ¿cómo podemos aumentar los niveles de vitamina A?
Sharon Morey, nutricionista de Quest Vitamins, dijo a MailOnline que la mejor manera es comer una pequeña porción de hígado una o dos veces por semana.
En caso contrario, dijo: «Toma un suplemento de aceite de hígado de bacalao de buena calidad o asegúrate de que comes regularmente los otros alimentos de origen animal mencionados anteriormente».
‘Al elegir un suplemento de aceite de hígado de bacalao, elija uno que contenga vitamina A natural, para ayudar a lubricar los ojos.’
Otro factor que contribuye a la sequedad ocular puede ser la falta de grasas saludables en la dieta, ya que se necesitan grasas para absorber la vitamina A de los alimentos, según la Sra. Bauskis.
«La mayoría de los alimentos mencionados anteriormente como buenas fuentes de vitamina A son también buenas fuentes de grasas, lo que tiene sentido: la naturaleza nos proporciona nutrientes que funcionan en sinergia unos con otros.
«De nuevo, si no puedes consumir estos alimentos, es esencial que te asegures de tener suficientes grasas buenas en tu dieta procedentes de otras fuentes: piensa en el aceite de coco, los aguacates, el aceite de oliva y los frutos secos», dijo.
Por último, otra de las causas de la sequedad ocular puede ser una enfermedad llamada síndrome de Sjögren.
‘Se trata de una enfermedad autoinmune que puede afectar a muchas zonas del cuerpo, pero especialmente a las glándulas que producen la saliva y las lágrimas.
Si padece el síndrome de Sjögren, lo mejor es que trabaje con un nutricionista o un médico que pueda trabajar con usted para abordar el desequilibrio inmunológico subyacente’, dijo la Sra. Barns.
Ojos hinchados
Además de las ojeras que adornan su cara, otra señal de que no ha dormido lo suficiente, son las almohadillas hinchadas que aparecen como bolsas.
Muchos habrán probado una rodaja de pepino refrescante, o una bolsita de té del congelador para intentar aliviar el aspecto hinchado.
Pero, cuando eso falla, puede ser una señal de que hay problemas de salud más graves.
La Sra. Bauskis dijo a MailOnline: «Los ojos hinchados pueden estar relacionados con un desequilibrio entre el sodio y el potasio en su dieta – específicamente, demasiado sodio, lo que significa básicamente sal.
«La mayoría de los alimentos procesados tienden a tener un alto contenido de sal añadida, proporcionando altas dosis de sodio pero muy poco potasio; entre ellos se encuentran los panes, los cereales, las salsas, las carnes procesadas y los aperitivos.
‘En cambio, las verduras contienen mucho más potasio que sodio y se ajustan mejor al equilibrio natural que deberíamos obtener.
Por lo tanto, reducir los alimentos procesados, evitar añadir sal a las comidas y aumentar la ingesta de verduras frescas puede ser de ayuda.
Además, los ojos hinchados también pueden ser una señal de que sus riñones necesitan un apoyo adicional.
«Beber suficiente agua es el paso más importante en este caso, para asegurarse de que estás bien hidratado», dijo la Sra. Vagnini.
«Evita el alcohol y la cafeína, que son diuréticos y pueden empeorar el problema».
‘Las infusiones de ortiga y de hojas de diente de león también pueden ser beneficiosas’
