Recuperación posparto y sexualidad :: FeMani Wellness

Temas de salud sexual posparto

¿Cómo puedo curar mi periné?

Muchas mujeres experimentan daños en el periné (el área entre la abertura vaginal y el ano) durante el parto. He aquí algunas técnicas útiles para acelerar su recuperación:

1. Aplícate compresas de hielo durante las primeras 24 horas después del parto para reducir la hinchazón, y luego pasa a darte baños de asiento diarios con agua tibia. Algunas comadronas y profesionales holísticos recomiendan añadir ciertas hierbas a estos baños. Consulta a un profesional de confianza para que te dé una receta.

2. Después del baño, deja que el perineo se seque al aire y, si es posible, exponlo a la luz del sol.

3. Intenta usar sólo ropa interior de algodón suave. No tenga miedo de mimarse con ropa interior nueva. Querrá cambiarlos a menudo. Si las costuras te rozan, úsalas del revés. Algunas mujeres evitan por completo el uso de ropa interior y usan faldas en lugar de pantalones. Esto ayuda a evitar que la humedad quede atrapada contra la piel mientras se produce la cicatrización.

4. Si experimenta dolor por las salpicaduras de orina contra el perineo, pruebe a utilizar una botella de agua caliente y a verterla sobre la vulva mientras orina, o puede orinar en la ducha. Algunas personas consideran que una ligera aplicación de óxido de zinc (como Desitin) ayuda, pero no aplique nada a menos que se lo indique específicamente su médico o matrona.

5. Si en algún momento su periné parece empeorar en lugar de mejorar, póngase en contacto con su médico. La mayoría de las mujeres sienten que están completamente curadas después de unas semanas, aunque algunas tardan más. Es posible que siga teniendo manchado uterino incluso después de que el perineo se haya curado.

Después de que haya dejado de sangrar y no tenga dolor, masajee suavemente el perineo para ablandar el tejido cicatricial restante. Utilizando un lubricante hidratante a base de agua, usted o su pareja pueden introducir un dedo lubricado justo dentro del canal vaginal y hacer rodar suavemente los tejidos perineales entre el pulgar y el índice. Algunas mujeres realizan este masaje todas las noches, lo que ayuda a hidratar los tejidos mientras duermes.

He oído rumores sobre que las mujeres pierden el tono vaginal y se vuelven «flojas» después del parto. ¿Es eso cierto?

Aunque se pierde algo de tono en la piel y en el suelo pélvico durante el embarazo y el parto, es posible recuperar la mayor parte o la totalidad del mismo. La lactancia materna libera una hormona llamada oxitocina, que restablece de forma natural parte del tono de los músculos y ligamentos del suelo pélvico. Los ejercicios del suelo pélvico (Kegels) fortalecerán específicamente estos músculos. Para una descripción completa, consulte nuestro artículo sobre la salud del suelo pélvico.

También tenga en cuenta que los orgasmos ejercitan y revitalizan el suelo pélvico. Dado que estos músculos se estiran durante el embarazo, los primeros orgasmos después del parto pueden ser menos intensos. Cuando esté preparada, los orgasmos regulares son una de las mejores formas de aumentar la fuerza y la flexibilidad de los músculos del suelo pélvico.

Problemas con los senos en el posparto

¿Es normal tener sensaciones sexuales durante la lactancia?

Algunas mujeres experimentan sensaciones sexuales durante la lactancia, mientras que otras no. Ambas respuestas son totalmente normales. Tus pechos son zonas erógenas, y que te los toquen y los chupen puede ser una sensación maravillosa. La lactancia también hace que tu cuerpo libere una hormona llamada oxitocina, que crea sentimientos de cercanía y bienestar; también es la hormona que se libera durante el orgasmo. Puede pensar en las sensaciones cálidas y excitantes que experimenta como una bonificación incorporada por la naturaleza para la lactancia materna.

A veces, cuando tengo relaciones sexuales, la leche gotea o sale a chorros de mis pechos. ¿Es esto normal?

La estimulación directa del pezón puede provocar la lactancia. Además, cuando te excitas, tu cuerpo indica la liberación de oxitocina y prolactina, que a su vez desencadenan la producción de leche. Por eso es posible que durante el juego sexual se produzcan pérdidas de leche, a veces sólo un poco y otras veces bastante. Algunas mujeres lo solucionan amamantando antes de hacer el amor. Algunas mujeres y sus parejas disfrutan de este hecho, e incluso incorporan la lactancia a su juego. Es realmente una cuestión de preferencia personal. Elija lo que funcione para usted.

¿Es cierto que no se puede quedar embarazada durante la lactancia?

Puedes quedarte embarazada durante la lactancia. La lactancia a demanda suprime hasta cierto punto la fertilidad, sobre todo si se tiene cuidado de alimentar al menos una vez cada cuatro horas sin excepciones. Sin embargo, la ovulación precede a la primera regla, lo que significa que serás fértil antes de reanudar la menstruación. Si desea mantener relaciones sexuales vaginales y evitar el embarazo, utilice un preservativo.

Temas de sexualidad después del parto

Desde que di a luz, he experimentado sequedad vaginal. ¿Es esto normal?

La lubricación vaginal es a menudo un problema para las mujeres después del parto, especialmente para aquellas que eligen la lactancia materna. El embarazo suprime los niveles de estrógeno, lo que dificulta la producción de su propia lubricación. No es un problema tan grave durante el embarazo debido al aumento del volumen de sangre, pero después del parto muchas mujeres notan un claro cambio en la humedad vaginal/vulvar. La lactancia materna alarga esta supresión de estrógenos y puede hacer que la sequedad vaginal parezca más extrema.

Hay varias soluciones a tener en cuenta:

1. Caliéntese sexualmente hasta un estado de gran excitación antes de intentar la penetración. Algunas mujeres descubren que tener un orgasmo antes de la penetración atrae la humedad a los genitales y añade una agradable chispa al comienzo de su juego sexual.

2. Complementa la naturaleza con un lubricante a base de agua o silicona para cualquier tipo de juego sexual. El lubricante ayuda a reducir la fricción en su tierna piel a la vez que le permite el placer de la penetración.

3. Hemos ideado un programa de automasaje hidratante, que se explica detalladamente en nuestro Vaginal Renewal Program®. Aunque este folleto fue escrito para las mujeres en transición hacia la menopausia, también es ideal para las mujeres posparto. El masaje llevará sangre a los tejidos vaginales, hidratándolos y aumentando su resistencia.

¿Cuánto tiempo después del nacimiento del bebé puedo tener relaciones sexuales?

En general, las caricias externas y los orgasmos están bien en cualquier momento. El problema es la penetración vaginal con dedos, juguetes o un pene antes de que se complete la cicatrización, lo que puede suponer un riesgo de infección uterina. La cicatrización completa puede tardar entre unos días y seis semanas, así que sigue las instrucciones que te ofrezca tu médico. Asegúrate de que entiendes claramente lo que te recomiendan: si el médico dice «no tener relaciones sexuales», ¿se refiere sólo a la penetración vaginal o también a otras actividades? Tener claras estas recomendaciones le ayudará a entenderlas y a llevarlas a cabo correctamente.

Además, ¡no olvide utilizar métodos anticonceptivos! La ovulación precede al retorno de la menstruación, y puede ocurrir bastante pronto después del parto.

Ahora que he tenido al bebé, la penetración duele. ¿Por qué?

Si experimenta dolor con la penetración, puede deberse a que el perineo no ha cicatrizado, a la sequedad vaginal o al tejido cicatricial rígido de un desgarro perineal o una episiotomía. Aunque se considera normal un cierto sangrado con la primera penetración después del parto, si experimenta un sangrado o una molestia que le resulte angustiosa o que persista, informe a su proveedor de atención médica.

Desde el parto, he tenido muy poco interés en el sexo.

Es común que los nuevos padres experimenten una disminución de la libido. Si tuviste un parto difícil, especialmente un parto por cesárea, es posible que aún te estés recuperando físicamente. Cualquier parto puede provocar hemorragias y la recuperación puede ser lenta mientras su cuerpo se recupera. Los cambios hormonales que se producen en tu cuerpo, la falta de sueño y el cambio de roles y expectativas en tu vida pueden hacer que el sexo pase rápidamente a un segundo plano. Además, la cercanía física que comparte con su bebé puede hacer que se sienta «tocada».

Sea compasiva y paciente consigo misma. La curación exige más a su cuerpo, por lo que dormir lo suficiente y asegurarse de que su dieta incluya muchas fuentes de proteínas de alta calidad, así como frutas y verduras con muchos antioxidantes, puede ser muy rejuvenecedor. Manténgase al día con los líquidos. Considere la posibilidad de tomar, o siga tomando, un suplemento multivitamínico. La depresión también puede inhibir la libido. El «baby blues», una condición común que incluye la tristeza, el llanto y los cambios de humor, debería remitir unas semanas después del parto. Si notas que experimentas estos u otros síntomas angustiosos durante un periodo de tiempo más largo, o de forma más intensa, es posible que estés sufriendo una depresión posparto. Póngase en contacto con su proveedor de atención médica, que podrá evaluar su estado y ayudarle a recibir el tratamiento adecuado.

Me preocupa que mi pareja se esté frustrando sexualmente.

Es extremadamente importante que se comunique con su pareja sobre cuestiones sexuales. No dé por sentado que sus expectativas y necesidades coinciden. Es posible que su pareja se sienta un poco excluida del nuevo vínculo que han formado usted y su hijo, y la falta de intimidad sexual puede aumentar esa sensación. Si no deseas tener relaciones sexuales, asegúrate de que tu pareja entiende el motivo y se siente reconfortada y querida. Intente ser comprensivo si su pareja busca una salida sexual en la masturbación o el uso de literatura, películas o revistas eróticas. Puede que incluso desee utilizar algunas de estas cosas juntos. Nunca se sabe: su apoyo podría convertirse en excitación.

También es importante que se satisfagan sus necesidades. Comunica tus deseos y preocupaciones a tu pareja y pídele el apoyo y la seguridad que necesitas. Comprender las expectativas de cada uno también puede ayudar a aliviar parte de la presión. Por ejemplo, es posible que usted evite la intimidad porque no está interesada en tener relaciones sexuales con penetración o porque sus pechos están sensibles, mientras que su pareja puede estar muy dispuesta a experimentar otros tipos de cercanía, como besos y caricias.

Ahora más que nunca, su vida sexual requerirá un esfuerzo para mantenerse. Puede ser necesario planificar la intimidad sexual. La hora de la siesta de su bebé es un buen momento para acercarse. Y no dejes pasar esas ofertas de ayuda de amigos y familiares: puede que les encante pasar una tarde con el bebé, y puede que te dé la oportunidad perfecta para reconectar con tu pareja. Recuerda que el hecho de que hayas planificado las relaciones sexuales no significa que éstas no puedan ser espontáneas. Puede que quieras incluir juegos o juguetes para dar un sentido lúdico al sexo. A veces, las formas no genitales de intimidad pueden ser ideales. El intercambio de masajes, los abrazos y los besos pueden ser formas de baja presión para sentirse cerca.

Nuestro bebé ha estado durmiendo con nosotros desde que nació. ¿Podría ser psicológicamente perjudicial para él si hacemos el amor delante de él?

El colecho, o tener al bebé en la cama con uno o en una cuna contigua a la cama, ha experimentado un aumento de popularidad en la última década. Algunos padres consideran que el colecho les ayuda a relajarse y a centrarse en el otro sin preocuparse por el bienestar del bebé. No es raro que a los padres primerizos les preocupe que puedan dañar a su bebé al intimar delante de él. Sin embargo, un bebé es demasiado pequeño para comprender o verse perjudicado por la intimidad de sus padres. Ciertamente, si el bebé está durmiendo, no hay de qué preocuparse. Algunos padres amamantan al bebé justo antes de acostarlo por la noche para garantizarle al menos una o dos horas de intimidad mientras duerme.

Si decide tener relaciones sexuales en la cama familiar, tal vez desee modificar sus vocalizaciones. Los gemidos fuertes y otros ruidos pueden asustar a un bebé que no puede entender que sus padres están realmente disfrutando el uno del otro.

La mayoría de los padres abandonan la práctica de hacer el amor en la cama familiar cuando el bebé pasa de la infancia. A modo de transición, es posible que quieras experimentar con nuevos lugares para tu amour. El sofá del estudio, el suelo de la sala de estar, el patio trasero… este puede ser el momento de hacer realidad algunas fantasías de hace tiempo.