El sueño y tu bebé de 1 a 3 meses
Justo cuando crees que dormir más es un sueño lejano, tu bebé empezará a dormir más tiempo por la noche. El ciclo de sueño del bebé se está acercando al tuyo, y es capaz de retener más leche en la barriga.
Pero no des por sentado que vas a darle al botón de repetición todavía. En esta etapa, se considera que «dormir toda la noche» es un tramo de sólo 5 ó 6 horas.
¿Cuánto tiempo dormirá mi bebé?
Dado que los bebés de esta edad están más despiertos, alertas y conscientes de su entorno durante las horas de luz, es más probable que estén cansados por la noche y duerman. Pero el rango de lo normal sigue siendo muy amplio.
A los 3 meses de edad, los bebés suelen dormir unas 14 horas al día. Muchos se habrán asentado en una rutina de sueño diaria de dos o tres siestas durante el día, seguidas de un tramo de «dormir toda la noche» después de una toma nocturna.
De nuevo, no todos los bebés mantienen el mismo horario. Si tiene dudas o preocupaciones, consulte a su médico.
¿Cómo deben dormir los bebés?
Siga estas precauciones de seguridad con su pequeño:
- Coloque a su bebé boca arriba para dormir, no boca abajo ni de lado. La tasa de SMSL ha descendido mucho desde que la Academia Americana de Pediatría (AAP) introdujo esta recomendación en 1992. Dormir boca abajo sin poder cambiar la posición de la cabeza puede obstruir las diminutas vías respiratorias de los bebés y hacer que «vuelvan a respirar» su propio dióxido de carbono. En esta posición, los bebés también pueden sobrecalentarse (otro factor de riesgo de SMSL) y pueden tener la boca o la nariz bloqueadas por la ropa de cama.
- Asegúrese de que su cuna cumple las normas de seguridad actuales. Utilice un colchón de cuna firme con una sábana que se ajuste bien.
- No ponga nada más en la cuna o el moisés. Los objetos que pueden tocar la cara del bebé, como los juguetes de felpa, las almohadas, las mantas y los protectores de parachoques, también pueden bloquear la respiración.
- Tenga cuidado con otros peligros. Evite los artículos con cordones, lazos o cintas que puedan enrollarse alrededor del cuello del bebé, así como los objetos con cualquier tipo de borde o esquina afilada. Busca objetos que tu bebé pueda tocar desde una posición sentada o de pie en la cuna. Los móviles colgados, los adornos de la pared, los cuadros, las cortinas y los cordones de las persianas pueden ser perjudiciales si están al alcance del bebé.
Aunque muchas culturas aprueban que se comparta la cama, existe el riesgo de que el bebé se asfixie o se estrangule, y múltiples estudios demuestran que hay una mayor incidencia de SMSL (síndrome de muerte súbita del lactante) en los hogares donde el bebé dormía en la cama de los padres. Esto es especialmente cierto para los bebés de madres fumadoras. Una opción más segura es compartir habitación y tener una cuna o moisés separados en la habitación de los padres. Puede disfrutar de muchos de los beneficios de compartir la cama (facilitar la alimentación, volver a dormir más rápido, etc.) sin los riesgos.
Ayudar a su bebé a dormir
Si aún no lo ha hecho, inicie una rutina para la hora de dormir que sea familiar y relajante para su bebé. El baño, la lectura y el canto pueden calmar a los bebés y señalar el final del día. Si eres constante, tu bebé pronto asociará estos pasos con el sueño.
Si meces a tu bebé para que se duerma antes de acostarse, es posible que tu pequeño espere que lo mecen para dormir después de los despertares nocturnos. En su lugar, intente poner a su bebé en una cuna o moisés mientras está somnoliento pero aún despierto. De este modo, tu bebé aprenderá a dormirse por sí solo.
Aunque puede ser difícil al principio, algunos expertos sugieren que ésta es también la edad para empezar a dejar que tu bebé se queje durante unos minutos cuando se despierte durante la noche. Es posible que tu bebé esté simplemente en una fase de sueño ligero, aunque creas que está bien despierto. Algunos bebés se retuercen, gimen e incluso lloran mientras duermen antes de volver a dormirse solos.
A menos que sospeches que tu bebé tiene hambre o está enfermo, prueba a ver qué pasa si lo dejas solo. Os ayudará a todos a largo plazo si tu bebé puede desarrollar la habilidad de volver a dormirse sin tu ayuda.
Si tu bebé se despierta durante el periodo que quieres que duerma, mantén la actividad al mínimo. Cambia o alimenta a tu bebé en la oscuridad y no juegues con él. Tu pequeño empezará a captar el mensaje de que eres aburrido durante la noche, así que mejor que se vuelva a dormir. También puede ayudar mantener los aparatos electrónicos y móviles apagados y mantener la iluminación baja durante los despertares nocturnos.
Si tu bebé se despierta temprano para alimentarse por la mañana, algunos pequeños cambios pueden permitir un ligero cambio de horario. Puede intentar despertar a su bebé para la alimentación nocturna a una hora que se adapte a su horario de sueño. Por ejemplo, si su bebé se duerme después de las 7 de la tarde y se despierta a las 2 de la mañana para comer, intente despertarlo para alimentarse a las 11 de la noche y luego ponerlo a dormir hasta que se alimente temprano a las 5 o 6 de la mañana.
Cuándo llamar al médico
Si los hábitos de sueño de su bebé le preocupan, hable con su médico, que puede tranquilizarle o llegar a la raíz de un problema físico que puede no tener más síntomas que el mal humor o la falta de sueño.
En cualquier caso, el médico puede ayudarle a seguir el camino correcto, el que conduce a un sueño de más calidad para su bebé y para usted.
Revisado por: Rupal Christine Gupta, MD
Fecha de revisión: Noviembre 2014