¿Por qué tomar la temperatura?
Cuando una mujer ovula (o libera un óvulo) su temperatura aumenta ligeramente y se mantiene elevada durante al menos 10 días. Tomar la temperatura diariamente puede revelar este patrón para mostrarle cuándo su cuerpo tiende a hacer esto. A modo de guía, la ovulación suele producirse 14 días antes de la llegada de la siguiente regla.
La toma de temperatura no PREDICE la ovulación porque el aumento de temperatura sólo se produce una vez que se ha liberado el óvulo. Sin embargo, ayuda a confirmar que realmente está ovulando y le da una idea del momento en relación con el resto de su ciclo menstrual.
Tenga en cuenta que lo importante no es la temperatura real en sí misma, sino cómo cambia cada día a lo largo del ciclo menstrual, . Escriba su temperatura cada día en su tabla de fertilidad dibujando un pequeño punto en el nivel de temperatura del día correspondiente de su ciclo. A continuación, conecta los puntos de un día a otro para mostrar un patrón rayado de tu temperatura a lo largo del mes. Cuando ovulas, la temperatura suele mostrar un aumento en la línea de puntos conectados, permaneciendo en ella durante al menos 10 días y bajando después unos días antes de que llegue el periodo. Si se mantiene elevada y no llega la menstruación, es probable que esté embarazada.
Cómo tomarse la temperatura
La temperatura que se utiliza para controlar la fertilidad de una mujer se denomina temperatura corporal basal o TCB. Se define como la temperatura de una persona sana al despertarse cada mañana. Para registrar los cambios de temperatura con precisión, necesitará un termómetro que tenga lecturas de pequeños cambios de temperatura, es decir, 10 niveles entre cada grado. Por ejemplo, de 37,1 a 37,9oCelsius o de 98,1 a 98,9oFahrenheit. Los termómetros electrónicos son adecuados si se siguen las instrucciones del fabricante. Los termómetros de mercurio deben dejarse durante al menos 3 minutos para registrar la temperatura correcta. Debe tomarse la temperatura todas las mañanas, nada más despertarse y antes de levantarse de la cama (después de dormir al menos 3 horas).
Para que la lectura sea más precisa, no puede comer, beber (ni fumar) antes de tomarse la temperatura. Puede colocar el termómetro en la boca (por vía oral) o en la vagina. Sin embargo, las temperaturas vaginales siempre serán un poco más altas que las orales, por lo que si empieza a tomarse la temperatura utilizando un método (por ejemplo, oralmente), tendrá que seguir tomándosela de la misma manera todos los días de ese mes (hasta que llegue su siguiente periodo).
Algunos factores pueden hacer que su temperatura sea más alta o más baja de lo normal, distorsionando el patrón. Esto no significa que no esté ovulando, pero puede ser más difícil para usted detectar cuándo está ocurriendo.
Estos pueden incluir:
- Estar enferma. Si está enferma y tiene fiebre, experimentará un aumento de la temperatura no relacionado con la ovulación. Aunque suele ser una temperatura significativamente más alta si se encuentra mal, en comparación con el ligero aumento que se produce con la ovulación.
- Los viajes, el clima y los cambios de hora pueden afectar a su temperatura corporal normal.
- Sentirse inusualmente estresada puede alterar su cuerpo y quizás su temperatura corporal basal.
- Trabajar por turnos puede interferir con los biorritmos de su cuerpo y los cambios cíclicos de temperatura a lo largo del día.
- Tener un sueño interrumpido. Necesita dormir al menos 3 horas antes de tomarse la temperatura corporal basal.
Puede seguir tomándose la temperatura cuando se den estos factores, pero debe tenerlos en cuenta a la hora de interpretar su gráfico de fertilidad. Anótelos en la columna «condiciones que afectan a la temperatura» cuando se produzcan. Puede utilizar su propio código de letras, como «s» para enfermedad, o «t» para viaje.
NOTA: Tenga en cuenta que pueden pasar unos cuantos ciclos menstruales antes de que sea evidente un patrón típico y se pueda estimar la ovulación de forma precisa.