Testipatteristo

Testipatteristo tarkoittaa testien kokonaisuutta, joka suoritetaan lyhyessä ajassa, tyypillisesti 1 tai 2 päivän kuluessa. Testipatteriston etuna yksittäiseen testiin verrattuna on, että se antaa monimutkaisemman palautteen urheilijan tilasta ja mahdollistaa useiden kykyjen arvioinnin. Sen sijaan testipatteristo on yleensä urheilijalle vaativampi kuin yksittäinen testi. Testipatteristo voidaan koota useista eri testeistä, ei pelkästään suorituskykytesteistä.

Soutu on esimerkiksi voimankestävyyslaji, joka edellyttää korkeaa kestävyyttä, voimaa, tehoa, koordinaatiota, nopeutta ja tasapainoa. Tietenkään ei ole hyödyllistä testata kaikkia näitä parametreja aina yhdessä, mutta joissakin tapauksissa se on hyödyllistä. Siksi esimerkki soutajan kahden päivän testipatteristosta voi näyttää seuraavalta:

1. päivä – 1) 5 maksimaalista lyöntiä soutuergometrillä maksimaalisen tehon määrittämiseksi.

2) 2000 metrin maksimaalinen soutu spesifisen soutusuorituksen määrittämiseksi

2. päivä – 1) 20 maksimaalista lyöntiä maksimaalisten maitotehojen määrittämiseksi

2) 6000 metrin maksimaalinen kilpajuoksu aerobisen kapasiteetin määrittämiseksi

Jensen (2005) lisäsi edellä mainittuun testipatteristoon vielä 60 minuutin mittaisen lisäkestävyystestin ja kehitti myös harjoittelusuosituksia näiden testien perusteella (kuva 1).

Neljän päivän testit soutajille

Kuva 1. Jensenin (2005) kehittämä nelipäiväinen testisarja soutajille

Näiden testien kultainen standardi tai referenssi on 2000 metrin testi, joka vastaa likimain erityistä soutusuoritusta. Muiden suorituskykytestien ehdotetut vaihteluvälit on esitetty viimeisissä sarakkeissa, ja jos ne eivät kuulu ehdotettuihin arvoihin, tämä on kyky, johon urheilijan on keskityttävä. Jos esimerkiksi 60 minuutin testi on noin 70 % 2000 metrin testituloksesta, urheilijalta puuttuu aerobinen peruskapasiteetti.

Tällaisella testipatteristolla on valtava etu yksittäisiin testeihin verrattuna, mutta se on vaativa urheilijoille, eikä sitä voida tehdä kovin usein, koska sitä on vaikea sovittaa yleiseen harjoittelusuunnitelmaan.

Suorituskykytesteihin voidaan liittää myös kehonkoostumustestejä tai fysiologisia testejä lajin lajista ja testauksen ajankohdasta riippuen. Esimerkiksi kehonkoostumusta on tärkeää testata usein urheilulajeissa, jotka edellyttävät kehonpainon käyttöä (paini, judo, painonnosto jne.). Näissä lajeissa kehonkoostumustestit ovat erittäin tärkeitä, kun taas esimerkiksi juoksijoiden kehonkoostumuksen testaaminen on toissijaista.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.