Kysymys:
Mitä korkeat ja matalat verenpainelukemat tarkoittavat? Miten voin hallita tai muuttaa niitä?
Vastaus: Miten voin hallita tai muuttaa niitä? Vastaus: Rakastamme tätä kysymystä kahdesta syystä:
– Ensinnäkin, verenpaineesi on toiseksi tärkein luku, joka sinun tulisi tietää (puolisosi syntymäpäivä on numero 1).
– Ja toiseksi, liian harva tietää, mitä numerot mittaavat. Ylin luku, joka tunnetaan nimellä systolinen paine, kuvastaa valtimoissa syntyvää painetta, kun sydän puristaa verta ulos verisuoniin. Alempi eli diastolinen luku kertoo paineen, kun sydän rentoutuu. Molemmat luvut kertovat, mikä painaa valtimoiden seinämiä vastaan.
Näihin lukuihin liittyy kaksi vanhentunutta oletusta: Että systolisen verenpaineen tulisi olla 100 plus ikäsi ja että 120/80 on terveellinen. Haluamasi verenpaine on 115/76 tai alle. Kansallinen mediaani on 129/86.
Jos päivittäinen verenpaineesi on korkeampi kuin sen pitäisi olla, sinulla on tekemistä. Terveelliset ruokavalinnat, laihduttaminen (jos on tarvetta) ja liikunta laskevat lukemia.
Kysymys: Olen yli 55-vuotias ja mietin, mitä vitamiineja ottaisin ryppyjen ja ikäpilkkujen poistamiseksi.
Vastaus: Lisäravinteet eivät poista ryppyjä ja ikäpilkkuja, mutta ne voivat ehkäistä uusien syntymistä. Se, mikä on hyvä pitää kehosi nuorena, estää myös ihoasi vanhenemasta liian nopeasti.
Suosittelemme:
– Puolet hyvästä monivitamiinista kahdesti päivässä (vähemmän kuin täydellisestä ruokavaliosta johtuvat ravitsemukselliset puutteet voivat näkyä kasvoissasi).
– 300 mg niasiinia ja 500 mg C-vitamiinia kahdesti päivässä.
– 400 IU E-vitamiinia päivittäin, jotta voit riisua vapaat radikaalit aseista, jotka ovat tunnettuja siitä, että ne vaurioittavat ihon kollageenia ja aiheuttavat ulkonäköä heikentävää kuivuutta.
Ruokavaliosta saatavat vitamiinit voivat myös auttaa: Ihmiset, jotka syövät runsaasti vihanneksia, papuja, oliiviöljyä, saksanpähkinöitä ja moniviljaleipää, rypistyvät harvemmin kuin ne, jotka suosivat punaista lihaa, voita ja makeisia.
Pane nämä ostoskoriin:
– Avokado: Ehkäisee biotiinin puutetta, joka tekee ihosta kuivan ja hiuksista elottomat. Myös palkokasvit, soijapavut, pähkinät ja munankeltuaiset sisältävät biotiinia.
– Vihreä tee: Auttaa suojaamaan auringon aiheuttamilta vaurioilta ja paksuntaa (hyvällä tavalla) ihon suojakerrosta.
– Granaattiomena: Pitää ihosolut pumppaamassa kollageenia ja elastiinia, kuituja, jotka antavat iholle voimaa ja kimmoisuutta.
– Tomaatit: Auttaa puolustautumaan auringonpolttamien vaurioilta. Syö näiden hedelmien kanssa vähän rasvaa, jotta tomaattien aktiiviset ainesosat imeytyvät paremmin.
Yhtä tärkeää kuin ihon ruokkiminen sisältä päin on sen suojaaminen ulkopuolelta. Käytä aina neljän tähden luokiteltua, SPF 30 -aurinkovoidetta, jossa on sinkkioksidia ja/tai titaanidioksidia.
Kysymys: Alavatsani on aina turvonnut, jolloin näytän siltä kuin olisin noin kolme kuukautta raskaana. Mitä tahansa syönkin, paisun kuin ilmapallo. Liikun joka päivä, treenaan vatsalihaksia säännöllisesti ja juon paljon vettä, mutta mikään ei tunnu auttavan. Minulla on usein ummetusta ja myös vatsakipuja.
Vastaus:Kaikki epämukavuudet, jotka jäävät päälle, ovat kehosi tapa laittaa sinut varuilleen, ja kuulostaa siltä, että olet saanut äänekkäitä ja selkeitä viestejä. Se, mikä vaivojasi aiheuttaa, voi olla yhtä helppo korjata kuin ruokavalion muuttaminen, yhtä haastava kuin ruoka-aineallergian jäljittäminen tai yhtä hengenvaarallinen kuin syöpä. Joten ennen kuin teet mitään muuta, varaa aika lääkärillesi. Tarvitset epäilemättä joitakin diagnostisia testejä, ehkä myös gluteeniallergiatestin ja transvaginaalisen ultraäänitutkimuksen (jos lääkäri ei ehdota ultraäänitutkimusta, pyydä sitä).
Kuvaamasi turvotus ja vatsakipu ovat klassisia varoitusmerkkejä munasarjakasvaimesta, eikä ole epätavallista, että naisilla on myös ummetusta. Muita punaisia lippuja ovat lantion alueen kipu, nopea kylläisyyden tunne syödessä ja usein virtsaaminen. Myös selkäkipu, väsymyksen tunne tai kivulias yhdyntä voivat olla merkki kasvaimesta.
Me emme sano tätä pelotellaksemme sinua, vaan kehottaaksemme sinua toimimaan nopeasti.
Munasarjasyöpää pidettiin ennen hiljaisena sairautena, mutta viime vuosina tutkijat ovat havainneet, että 90 prosentilla naisista, joilla on diagnosoitu munasarjasyövän tauti, on ollut varhaisen taudin oireita. Avain varhaiseen havaitsemiseen, jolloin syöpä on parhaiten hoidettavissa, on kehon huomioiminen. Tunnet sen paremmin kuin kukaan muu, ja jos jokin epätavallinen asia jatkuu kauemmin kuin muutaman viikon, mene lääkäriin.
Jos haluat esittää kysymyksiä ja löytää keinoja, joilla voit tulla nuoremmaksi ja terveemmäksi, siirry RealAge.com-sivustolle, The You Docsin verkkokotiin.