5 conseils pour la randonnée et le camping sauvage pendant vos règles

La randonnée et le camping sauvage sont deux de mes moyens préférés pour découvrir la nature écossaise dans toute sa beauté et s’éloigner de la civilisation. Cependant, faire du camping sauvage alors que vous avez vos règles pourrait gâcher l’expérience ! Mais ne jetez pas l’éponge pour autant ! Dans ce billet, la blogueuse invitée et experte en randonnée Laura May partage ses meilleurs conseils pour la randonnée et le camping sauvage pendant vos règles.

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Tout amateur de plein air qui a ses règles aura l’expérience de planifier ses voyages de randonnée de nuit ou ses vacances à pied autour de ses cycles naturels.

Le camping sauvage sans le confort des toilettes et de l’eau courante peut être une expérience inconfortable, pour commencer. La perspective de faire du camping sauvage tout en ayant vos règles peut être le dernier clou de ce cercueil, qui vous retient hors du sentier.

Mais personne ne devrait rester à la maison juste parce qu’ils ont leurs règles. J’ai demandé à Laura May de Just Another Magazine de partager ses meilleurs conseils pour quiconque veut aller camper pendant ses règles.

Lisez la suite pour découvrir :

• Comment maintenir l’hygiène lors d’une randonnée & en camping pendant vos règles,
• La recommandation de Laura pour les produits sanitaires réutilisables,
• Quelques essentiels pour votre liste de colisage de camping,
• Et un peu de casse des mythes autour des règles et de la faune !

Voici les conseils d’expert de Laura pour faire du camping pendant les règles.

Si vous aimez la randonnée et le camping sauvage mais que vous êtes une personne ayant des règles, vous avez probablement essayé d’éviter cette combinaison dans le passé.

Mais parfois, on ne peut pas l’éviter. Ou peut-être que vous ne voulez tout simplement pas jeter la serviette (excusez le jeu de mots) sur ce voyage de camping sauvage ou ces vacances à pied que vous avez passé des semaines à planifier, juste parce que vos règles ont décidé d’appeler.

En tout cas, si vous avez décidé de faire de la randonnée et du camping sauvage pendant vos règles, pour quelque raison que ce soit, alors il existe des moyens de rendre toute votre expérience beaucoup plus facile et beaucoup plus agréable.

Voici cinq conseils de premier ordre pour la randonnée et le camping sauvage pendant vos règles.

Rester propre & maintenir l’hygiène

C’est probablement la chose la plus difficile à laquelle vous devrez faire face lorsque vous faites du camping sauvage pendant vos règles : rester propre et maintenir l’hygiène.

Il n’est pas facile de se sentir propre pendant les règles dans le meilleur des cas, mais rester fraîche sur le sentier est encore plus difficile. Et lorsque vous faites du camping sauvage, vous n’avez pas le luxe d’un bloc sanitaire et de douches chaudes pour tout arranger non plus. Alors que faire ?

Heureusement, vous avez quelques options. Si vous faites du camping sauvage en été et que le temps est chaud, vous pouvez toujours vous baigner dans un lac ou vous laver dans une rivière (points bonus si vous pouvez vous doucher dans une chute d’eau !). Croyez-nous, rien n’est meilleur qu’une baignade sauvage rafraîchissante après une longue et transpirante journée de randonnée.

Si vous campez/marchez dans une zone sans plan d’eau ou si vous n’avez pas envie de sauter dans un loch pour vous nettoyer (l’eau peut être vivifiante, c’est le moins que l’on puisse dire), alors vous avez quelques alternatives – ne vous inquiétez pas !

Voici quelques articles à ajouter à votre liste de colisage en Écosse :

Les lingettes humides sont indispensables pour la randonnée et le camping pendant vos règles – de préférence des lingettes féminines qui seront beaucoup plus douces pour vos zones sensibles. Elles ne sont pas parfaites (le savon et l’eau sont meilleurs), mais elles vous aideront à vous sentir fraîche et à rester propre pendant votre voyage.

C’est aussi une bonne idée d’apporter du désinfectant pour les mains afin de garder vos mains propres lorsque vous changez de produits ou que vous allez aux toilettes.

Si vous utilisez une coupe menstruelle (plus d’informations à ce sujet ci-dessous) et que vous craignez de vous salir les mains lors du retrait, vous pouvez toujours apporter des gants médicaux en latex – bien que vous deviez avoir un sac  » poubelle  » scellable pour les stocker, ainsi que tout autre déchet.

Soyez écologique avec des produits sanitaires réutilisables

Essayer de décider quelles règles vous allez utiliser pendant votre randonnée et votre camping sauvage est un dilemme et demi.

Bien que vous puissiez trouver que les serviettes hygiéniques sont les choses les plus confortables à porter normalement, nous vous déconseillons de les porter en randonnée ; utilisez une serviette pendant n’importe quelle durée pendant que vous marchez et vous trouverez qu’elle glisse généralement, irrite et est une douleur générale.

Elles sont également plus difficiles à stocker une fois utilisées – creuser un trou et les enterrer est un non-non absolu (elles mettent des centaines d’années à se décomposer, et peuvent être déterrées par les animaux), vous devrez donc avoir un sac à déchets scellé à la place. Il en va de même pour les tampons, même si au moins ils sont plus confortables à utiliser, vous donnent l’impression d’être moins sale, et sont un peu plus petits.

Envisagez plutôt d’utiliser des produits sanitaires écologiques, comme les coupes menstruelles et les pantalons de règles (nous conseillerions une combinaison).

Vérifiez le Scottish Outdoor Access Code pour plus de règles concernant les détritus et l’élimination des déchets humains.

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Les coupes menstruelles

Les coupes menstruelles sont une excellente alternative aux tampons et aux serviettes ; non seulement elles sont écologiques (il suffit de réutiliser la même, plutôt que d’utiliser et de jeter des tas de serviettes), mais elles vous permettront également de gagner de la place et de ne pas avoir besoin d’un sac à déchets dans votre sac à dos.

Elles sont très confortables pour la randonnée – si vous trouvez la taille et la forme de la coupe qui vous convient (la plupart des marques proposent au moins deux tailles différentes), le seul moment où vous la remarquerez, c’est lorsque vous la retirerez ou l’insérerez.

Si vous prévoyez d’utiliser une coupe menstruelle pendant votre absence, il est préférable de vous entraîner d’abord à l’utiliser chez vous ; cela peut prendre un peu de temps/quelques passages pour s’habituer à l’insérer et à la retirer en douceur.

La marque OrganiCup est proposée dans un emballage sans plastique. D’autres marques populaires incluent DivaCup, Mooncup ou Lunette.

Les sous-vêtements périodiques

Les sous-vêtements périodiques sont une autre alternative écologique étonnante aux produits périodiques conventionnels. Vous les portez comme un pantalon normal, mais ils sont étanches et absorbent votre flux (certains peuvent contenir jusqu’à 4 tampons de valeur).

Il y a maintenant des tas de marques qui font des sous-vêtements périodiques (comme Knix, Modibodi ou Thinx). Ils offrent différents styles (comme les slips, les boyshorts et les strings) et différents niveaux d’absorption à choisir aussi, donc c’est juste une question de trouver ceux dans lesquels vous vous sentez le plus à l’aise.

Selon l’importance de votre flux, vous pouvez les porter seuls, ou les doubler avec une cup pour une double protection.

C’est une bonne idée d’apporter au moins deux-trois paires de pantalons périodiques pour votre voyage de camping afin que vous puissiez les faire tourner et porter une paire pendant que l’autre sèche après le nettoyage.

Elles sont un peu plus difficiles à nettoyer que les coupes menstruelles lorsque vous faites du camping sauvage, mais vous pouvez les laver à l’eau chaude et au savon dans une cuvette prévue à cet effet.

La bonne nouvelle, c’est que les pantalons menstruels sont faits pour sécher rapidement, donc ils devraient sécher pendant la nuit (et si le temps est chaud et venteux, c’est encore mieux).

Prenez ces essentiels de voyage pour rester organisée, préparée et sans stress

Vous avez donc trié vos produits menstruels (et espérons qu’ils sont aussi écologiques !).

Puis, vous devez préparer un kit de gestion des menstruations, rempli d’essentiels de voyage pour les règles. Cela vous aidera à rester organisée, préparée et sans stress pendant votre voyage de camping sauvage, peu importe ce que vos règles vous lancent.

Je recommanderais d’emballer les articles suivants :

• Les lingettes féminines ou humides – comme nous l’avons déjà couvert, elles vous aideront à vous sentir fraîche lorsque vous ne pouvez pas prendre de douche ou de bain correctement.
• Les mouchoirs en papier/le rouleau de papier toilette – pratique pour tout voyage de camping ou de randonnée, et encore plus lorsque vous vous aventurez pendant vos règles. Idéalement conservés dans un sac ziplock pour rester au sec.
• Savon – se nettoyer les mains avec de l’eau et du savon avant et après avoir changé un tampon ou une cupule prévient les infections.
• Désinfectant antibactérien pour les mains – si vous ne pouvez pas vous laver les mains, ceux-ci sont la prochaine meilleure chose pour se débarrasser des germes et se sentir propre.
• Gants médicaux en latex – cela semble bizarre, mais si vous travaillez avec une coupe menstruelle, la retirer proprement peut parfois être délicat et les gants seront vraiment utiles lorsque vous ne pouvez pas vous laver les mains.
• Un sac  » poubelle  » scellable – si vous devez stocker des produits usagés ou d’autres déchets, vous avez vraiment besoin d’un sac scellable pour l’hygiène.
• Un bol de nettoyage – vous pouvez simplement rincer les tasses, mais si vous voulez nettoyer correctement les tasses et les culottes d’époque, vous pouvez les laver à l’eau chaude savonneuse. Assurez-vous simplement de bien rincer pour éviter toute irritation. Une fois à la maison, vous pouvez nettoyer à fond et stériliser.

Vous vous demandez quoi d’autre à emporter ? Consultez ma liste de bagages pour la randonnée longue distance

Meilleurs moyens de faire face à l’inconfort lors des sorties

Maintenant que vous avez réglé la logistique de la gestion de vos règles, il est temps de faire face aux effets secondaires des menstruations – à savoir, les crampes, l’inconfort et la douleur générale d’avoir vos règles.

Parfois, on peut vraiment avoir l’impression que son utérus est sur le point de tomber, et cela n’est pas amélioré par le camping sauvage loin du confort de la maison, comme votre propre lit, une couette sous laquelle se blottir, et des magasins qui vendent des Ben and Jerry’s. Alors comment se débrouiller en camping ?

Bien, tout d’abord, les analgésiques doivent figurer sur votre liste de colisage. Qu’il s’agisse de Paracétamol ou d’Ibuprofène, les analgésiques devraient faire partie de votre trousse de premiers soins de toute façon – alors assurez-vous d’en avoir assez emballé pour aider avec les douleurs de période.

Puis, apportez un certain type de traitement thermique. Lorsqu’elle est appliquée sur votre abdomen, la chaleur peut réduire la douleur des règles et les crampes, en augmentant le flux sanguin vers vos muscles contractants (crampes) et en émoussant les récepteurs de la douleur dans votre peau.

Une bouillotte peut être une bouée de sauvetage lorsque vous luttez contre les douleurs de règles, alors pourquoi ne pas l’apporter en camping avec vous ? Après tout, il est assez facile de faire bouillir la bouilloire sur votre réchaud de camping et de la remplir.

Si vous voulez une alternative à la bouillotte (peut-être que vous n’avez qu’une réserve d’eau limitée, ou que vous ne pouvez pas vous embêter à faire bouillir à nouveau votre bouilloire après l’avoir utilisée pour le dîner et la vaisselle), alors vous pouvez toujours emporter des coussins ou des pansements thermiques portables.

Ceux-ci sont géniaux – tout ce que vous avez à faire est de les appliquer sur votre estomac, où ils vont  » s’activer  » et se réchauffer dans les cinq minutes ; vous fournissant de la chaleur jusqu’à 24 heures, selon la marque et le type que vous avez acheté.

Les tisanes comme la camomille et la menthe poivrée qui ont des propriétés relaxantes et anti-inflammatoires peuvent également aider à soulager les douleurs et les crampes liées aux règles. Essayez de siroter une infusion chaude le soir pour vous apaiser.

Ne croyez pas les mythes sur les animaux &sang menstruel

Il y a beaucoup de confusion – et de nombreux mythes – liés aux animaux qui sont attirés par le sang menstruel. Les ours, les requins, les loups et les lions sont tous, selon les rumeurs, attirés par l’odeur du sang menstruel.

Si vous faites du camping sauvage et de la randonnée dans une région éloignée (surtout si vous randonnez seul), alors l’idée que vos règles vous rendent plus susceptible d’être attaqué par des animaux, est assez terrifiante.

Heureusement, les requins, les ours et les lions sont assez peu nombreux en Écosse. (Même s’il y a beaucoup d’autres animaux sauvages en Écosse.)

Et même s’ils l’étaient, vos règles ne les attireront pas. C’est une crainte commune lors de randonnées au Canada et en Amérique du Nord où il y a une population d’ours de taille décente.

La même chose peut être dite pour tous les autres animaux : ils ne renifleront pas les personnes en période de règles et ne les mangeront pas, vous pouvez donc cocher ce point sur votre liste de choses à craindre lorsque vous faites du camping sauvage.

Vous cherchez un sentier de randonnée ? Consultez mes 20 randonnées préférées en Écosse

La randonnée et le camping sauvage pendant vos règles peuvent être un peu plus difficiles que d’habitude, mais avec un peu de préparation et de planification, cela peut être rendu beaucoup plus facile. Suivez les cinq conseils ci-dessus, et la gestion des menstruations lors de votre voyage de randonnée sera un jeu d’enfant.

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À propos de l’auteur :

Laura May est rédactrice numérique chez Just Another Magazine. Nous écrivons sur la beauté, la mode, le style de vie, les relations, les voyages, les tendances et tout ce qui vous importe. Votre nom vous perturbe ? Ne le prenez pas trop au sérieux – nous avons l’intention de sortir du lot.

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