29 Sep Calorie brûlée par Mile?
Pour continuer d’hier ….. « Combien de calories brûle-t-on par mille d’exercice ? »
Tous ces facteurs jouent un rôle dans le nombre réel de calories utilisées (brûlées) ….
L’âge, le sexe, votre poids, votre EFFORT (INTENSITÉ), votre niveau de FITNESS, les HORMONES, certaines GENETIQUES ….. et même des choses comme les médicaments, etc.
pourraient affecter le taux auquel notre corps utilise des calories pendant l’exercice et le taux auquel nous utilisons des calories juste pour les fonctions de base du corps comme respirer, manger, contrôler la température du corps, faire circuler le sang… même au repos, nous brûlons toujours des calories. Il est donc clair que le nombre EXACT de calories brûlées sera toujours un défi à relever ….. Quelles que soient les améliorations apportées aux outils et à la technologie permettant de mesurer la dépense calorique, il s’agira toujours d’un nombre approximatif. MAIS ATTENDEZ …. même avec tout ce qui est dit …. nous pouvons nous en approcher juste en connaissant « l’intensité » de l’exercice et le poids du corps.
Nos marches se font toujours à un rythme soutenu – nous concevons la vitesse (miles par heure) de la marche par les battements par minute de la musique – si vous gardez le rythme de notre marche et suivez les mouvements des bras à pleine intensité … vous pouvez brûler au moins 100 calories par mile … votre poids corporel déterminera si ce sera un peu en dessous de cette quantité (un poids corporel plus léger brûlera moins de calories) ….. d’autres brûleront plus de 100 calories en raison d’un poids corporel plus élevé … et n’oubliez pas tous ces boosters de marche ACTIVATEURS DE MUSCLE …. si vous utilisez des poids à main, des bandes, des ceintures …. vous BOOSTEZ l’intensité de la marche …. vous BRÛLEZ PLUS de calories !
La réponse simple à la question » Combien de calories brûle-t-on par Mile ? »
La marche sans Boosters … environ 100 calories par mile !
La marche avec Boosters ….. environ 125 – 150 calories par mile !
S’il vous plaît, restez avec moi pour un point supplémentaire …. la combustion de calories de toute activité n’est qu’une des nombreuses réponses positives que notre corps expérimente … vous faites BEAUCOUP PLUS que de brûler des calories ….. vous changez la composition de votre corps (moins de graisse corporelle – plus de tissus maigres) vous améliorez tous les systèmes de votre corps – circulatoire, squelettique, musculaire, cardiovasculaire, respiratoire, immunitaire, …. l’énergie que vous gagnez en faisant de l’exercice continuera à vous amener à vos objectifs …. ce n’est pas seulement une question de chiffres …. un MEILLEUR CORPS, un CORPS EN SANTÉ est toujours le résultat de votre vie active !
Je suis tellement ravie que vous MARCHIEZ mes amis ! Merci pour les grandes questions!