À moins que votre famille ait des antécédents d’hypertension artérielle ou que votre médecin vous ait mis en garde contre votre propre lecture, il y a de fortes chances que vous n’ayez pas beaucoup réfléchi à cette condition médicale potentiellement grave et lourde de conséquences.
« En général, les gens ne savent pas qu’ils font de l’hypertension à moins de la faire mesurer », explique le Dr Chris Simpson, cardiologue et vice-doyen (clinique) de la faculté de médecine de l’Université Queen’s à Kingston, en Ontario. En fait, on peut souffrir d’hypertension artérielle pendant des années sans présenter de symptômes. « Lorsque les gens sont diagnostiqués dans la quarantaine ou la cinquantaine, ils ont souvent une pression artérielle élevée depuis un certain temps. »
- Avez-vous une pression artérielle élevée et ne le savez pas ?
C’est dommage, car un dépistage précoce peut être la clé pour maintenir la santé et le bon fonctionnement de votre cœur, de vos reins, de votre vision et plus encore.
Le guide suivant vous guidera à travers les bases de la pression artérielle et vous offrira des conseils pour maintenir la vôtre dans une fourchette saine.
- Pression artérielle systolique et diastolique : que signifient-elles ?
- Pression artérielle systolique et diastolique : que signifient-elles ?
- Quels sont les facteurs qui affectent votre pression artérielle ?
- Comment l’hypertension artérielle affecte votre santé
- Comment maintenir votre tension artérielle dans une fourchette saine
- Quels sont les facteurs qui affectent votre pression artérielle ?
- Comment l’hypertension artérielle affecte votre santé
- Comment maintenir votre tension artérielle dans une fourchette saine
Pression artérielle systolique et diastolique : que signifient-elles ?
Lorsque votre médecin parle de pression artérielle, il parle en fait de deux chiffres : systolique et diastolique.
La pression artérielle systolique est le chiffre supérieur de votre lecture. Elle mesure la pression lorsque votre cœur pompe le sang dans vos vaisseaux.
La pression artérielle diastolique – le chiffre du bas – mesure la pression lorsque votre cœur se repose entre deux battements.
Donc, par exemple, si vous avez une lecture de 116/78, cela indique une pression artérielle systolique de 116 et une pression artérielle diastolique de 78. Cela se situe également dans la fourchette saine. Une valeur inférieure à 120/80 est considérée comme un faible risque pour la santé, selon l’Institut de cardiologie et d’épidémiologie de l’Université du Québec à Montréal.
« En général, les gens ne savent pas qu’ils font de l’hypertension à moins de la faire mesurer », explique le Dr Chris Simpson, cardiologue et vice-doyen (clinique) de la faculté de médecine de l’Université Queen’s à Kingston, en Ontario. En fait, on peut souffrir d’hypertension artérielle pendant des années sans présenter de symptômes. « Lorsque les gens sont diagnostiqués dans la quarantaine ou la cinquantaine, ils ont souvent une pression artérielle élevée depuis un certain temps. »
- Avez-vous une pression artérielle élevée et ne le savez pas ?
C’est dommage, car un dépistage précoce peut être la clé pour maintenir la santé et le bon fonctionnement de votre cœur, de vos reins, de votre vision et plus encore.
Le guide suivant vous guidera à travers les bases de la pression artérielle et vous offrira des conseils pour maintenir la vôtre dans une fourchette saine.
Pression artérielle systolique et diastolique : que signifient-elles ?
Lorsque votre médecin parle de pression artérielle, il parle en fait de deux chiffres : systolique et diastolique.
La pression artérielle systolique est le chiffre supérieur de votre lecture. Elle mesure la pression lorsque votre cœur pompe le sang dans vos vaisseaux.
La pression artérielle diastolique – le chiffre du bas – mesure la pression lorsque votre cœur se repose entre deux battements.
Donc, par exemple, si vous avez une lecture de 116/78, cela indique une pression artérielle systolique de 116 et une pression artérielle diastolique de 78. Cela se situe également dans la fourchette saine. Une lecture inférieure à 120/80 est considérée comme un faible risque pour votre santé, selon la Fondation des maladies du cœur du Canada.
Une lecture entre 121/80 et 139/89 – parfois décrite comme une pression artérielle pré-haute ou une pré-hypertension – est considérée comme un risque modéré. Et une lecture de 140/90+, également appelée pression artérielle élevée ou hypertension, constitue un risque élevé pour la santé. Si vous êtes diabétique, la catégorie à haut risque commence plus bas, à 130/80.
- 3 façons surprenantes de réduire votre risque de diabète
- Diabète de type 1 et 2 : Quelle est la différence?
- 4 façons de gérer le stress du diabète
Bien que vous ayez peut-être entendu dire que votre lecture systolique (le chiffre du haut) est plus importante pour prédire votre risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, ce n’est pas toujours vrai. Une pression systolique ou diastolique élevée peut endommager vos vaisseaux sanguins au fil du temps et mettre votre santé en danger.
Quels sont les facteurs qui affectent votre pression artérielle ?
Vous connaissez probablement certaines des causes de l’hypertension artérielle : Un mode de vie sédentaire, une alimentation riche en sodium et un manque d’accès aux soins de santé contribuent tous à votre risque. Mais d’autres facteurs influent également sur votre risque d’hypertension. Les personnes d’origine africaine, sud-asiatique et autochtone ont un risque accru de souffrir d’hypertension, explique la Fondation des maladies du cœur. Et vous aurez plus de chances de développer une hypertension en vieillissant.
Comprendre le risque d’hypertension artérielle est aussi particulièrement important pour les femmes. Les conditions qui peuvent survenir pendant la grossesse, comme la pré-éclampsie ou le diabète gestationnel, peuvent contribuer au risque d’hypertension artérielle, tant pendant la grossesse que plus tard. Et le risque d’hypertension lié à l’âge est aggravé chez les femmes, car les changements hormonaux de la ménopause contribuent également à l’hypertension.
- Le défi du diabète gestationnel
Comment l’hypertension artérielle affecte votre santé
Bien qu’il ne soit probablement pas surprenant que l’hypertension artérielle mette votre santé en danger, certains de ses effets sur votre santé pourraient vous surprendre. Non seulement une pression artérielle élevée augmente votre risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, mais elle vous expose également à un risque plus élevé d’insuffisance rénale, de cécité et d’autres problèmes de santé liés à vos vaisseaux sanguins, explique le Dr Simpson. En plus de cela, l’hypertension artérielle est la cause la plus fréquente d’un rythme cardiaque rapide et irrégulier, dit-il, ce qui est un problème cardiaque de plus en plus courant pour de nombreux Canadiens.
- Les risques de maladies cardiaques que vous pourriez ne pas connaître
- Les maladies cardiaques : Repérer les signes et réduire le risque
- Sauriez-vous savoir si vous êtes victime d’un accident vasculaire cérébral ?
Si votre tension artérielle se situe dans la fourchette pré-haute, vous pourriez également faire face à un risque accru de complications de santé, explique le Dr Simpson, mais vous êtes encore à un stade qui répond fréquemment bien aux changements de mode de vie.
Comment maintenir votre tension artérielle dans une fourchette saine
Lorsqu’il s’agit de gérer votre tension artérielle, les solutions simples souvent citées pour de nombreuses maladies – c’est-à-dire une alimentation saine et un exercice régulier – fonctionnent le mieux, dit le Dr Simpson. Visez au moins 150 minutes de marche rapide par semaine pour aider à gérer votre tension artérielle, conseille-t-il, et suivez un régime alimentaire sain qui limite votre consommation de sel.
Si vous avez une tension artérielle élevée qui ne répond pas aux changements de style de vie, demandez à votre médecin de vous prescrire des médicaments pour protéger votre santé.
- Le nouveau Guide alimentaire canadien : Prenez une longueur d’avance sur une alimentation plus saine grâce à ces 7 conseils
- 5 façons intelligentes de tenir vos résolutions en matière d’exercice
N’oubliez pas que d’autres facteurs, comme des niveaux élevés de stress, peuvent également augmenter votre tension artérielle et accroître votre risque d’autres problèmes liés aux vaisseaux sanguins. Faites donc de la gestion du stress une partie de votre routine quotidienne. Et si vous êtes aux prises avec un stress financier, trouvez un conseiller près de chez vous pour vous aider à mettre votre esprit – et votre cœur – à l’aise.
- 4 façons simples de pratiquer l’autosoin sans s’en stresser
Fondation des accidents vasculaires cérébraux du Canada.
Une lecture entre 121/80 et 139/89 – parfois décrite comme une pression artérielle pré-haute ou une pré-hypertension – est considérée comme un risque modéré. Et une lecture de 140/90+, également appelée pression artérielle élevée ou hypertension, constitue un risque élevé pour la santé. Si vous êtes diabétique, la catégorie à haut risque commence plus bas, à 130/80.
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- 4 façons de gérer le stress du diabète
Bien que vous ayez peut-être entendu dire que votre lecture systolique (le chiffre du haut) est plus importante pour prédire votre risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, ce n’est pas toujours vrai. Une pression systolique ou diastolique élevée peut endommager vos vaisseaux sanguins au fil du temps et mettre votre santé en danger.
Quels sont les facteurs qui affectent votre pression artérielle ?
Vous connaissez probablement certaines des causes de l’hypertension artérielle : Un mode de vie sédentaire, une alimentation riche en sodium et un manque d’accès aux soins de santé contribuent tous à votre risque. Mais d’autres facteurs influent également sur votre risque d’hypertension. Les personnes d’origine africaine, sud-asiatique et autochtone ont un risque accru de souffrir d’hypertension, explique la Fondation des maladies du cœur. Et vous aurez plus de chances de développer une hypertension en vieillissant.
Comprendre le risque d’hypertension artérielle est aussi particulièrement important pour les femmes. Les conditions qui peuvent survenir pendant la grossesse, comme la pré-éclampsie ou le diabète gestationnel, peuvent contribuer au risque d’hypertension artérielle, tant pendant la grossesse que plus tard. Et le risque d’hypertension lié à l’âge est aggravé chez les femmes, car les changements hormonaux de la ménopause contribuent également à l’hypertension.
- Le défi du diabète gestationnel
Comment l’hypertension artérielle affecte votre santé
Bien qu’il ne soit probablement pas surprenant que l’hypertension artérielle mette votre santé en danger, certains de ses effets sur votre santé pourraient vous surprendre. Non seulement une pression artérielle élevée augmente votre risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, mais elle vous expose également à un risque plus élevé d’insuffisance rénale, de cécité et d’autres problèmes de santé liés à vos vaisseaux sanguins, explique le Dr Simpson. En plus de cela, l’hypertension artérielle est la cause la plus fréquente d’un rythme cardiaque rapide et irrégulier, dit-il, ce qui est un problème cardiaque de plus en plus courant pour de nombreux Canadiens.
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- Les maladies cardiaques : Repérer les signes et réduire le risque
- Sauriez-vous savoir si vous êtes victime d’un accident vasculaire cérébral ?
Si votre tension artérielle se situe dans la fourchette pré-haute, vous pourriez également être confronté à un risque accru de complications de santé, explique le Dr Simpson, mais vous êtes encore à un stade qui répond fréquemment bien aux changements de mode de vie.
Comment maintenir votre tension artérielle dans une fourchette saine
Lorsqu’il s’agit de gérer votre tension artérielle, les solutions simples souvent citées pour de nombreuses maladies – c’est-à-dire une alimentation saine et un exercice régulier – fonctionnent le mieux, dit le Dr Simpson. Visez au moins 150 minutes de marche rapide par semaine pour aider à gérer votre tension artérielle, conseille-t-il, et suivez un régime alimentaire sain qui limite votre consommation de sel.
Si vous avez une tension artérielle élevée qui ne répond pas aux changements de style de vie, demandez à votre médecin de vous prescrire des médicaments pour protéger votre santé.
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N’oubliez pas que d’autres facteurs, comme des niveaux élevés de stress, peuvent également augmenter votre tension artérielle et accroître votre risque d’autres problèmes liés aux vaisseaux sanguins. Faites donc de la gestion du stress une partie de votre routine quotidienne. Et si vous êtes aux prises avec un stress financier, trouvez un conseiller près de chez vous pour vous aider à mettre votre esprit – et votre cœur – à l’aise.
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