Chansons à 120 BPM – Chansons et listes de lecture populaires pour la course, la marche et l’entraînement

Il n’y a rien de tel qu’un rythme effréné ou une mélodie planante pour vous motiver et vous entraîner lorsque vous faites de l’exercice. Beaucoup d’entre nous aiment mettre une liste de lecture lorsque nous faisons du jogging, de la course à pied ou que nous participons à un cours d’exercice énergique. Écouter de la musique peut nous remonter le moral, nous donner ce regain d’énergie dont nous avons besoin pour atteindre les hauteurs vertigineuses et rendre chaque séance plus amusante.

Lorsque vous êtes en train de transpirer, il est bon d’écouter de la musique qui vous donne de l’énergie et vous fait travailler plus dur, et la plupart des gens visent des chansons qui ont un tempo de 120 BPM. Si vous cherchez des idées pour votre playlist d’entraînement, ou si vous souhaitez diversifier votre sélection de classiques de l’entraînement, nous vous proposons quelques suggestions. Que vous soyez adepte de la trance, du disco, du funk ou du reggae, nous avons ce qu’il vous faut.

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À quelle vitesse est 120 BPM ?

Lorsque vous recherchez des chansons d’entraînement, vous rencontrerez souvent le terme BPM. 120 BPM est une vitesse modérée, qui est idéale pour la marche rapide, le jogging et la course, selon votre âge et votre niveau de forme physique. Les morceaux répertoriés ci-dessous conviennent parfaitement à une marche rapide au grand air, à un jogging dans un parc, à une séance d’entraînement sur tapis roulant ou à un cours énergique à la salle de sport.

Si vous avez du mal à courir, ou si vous souhaitez augmenter le rythme ou essayer de vous pousser à travailler plus fort, la musique peut jouer un rôle essentiel pour vous aider à atteindre vos objectifs. Si vous avez une playlist de chansons à 120 BPM, vous pouvez synchroniser vos foulées et votre rythme avec votre musique, ce qui vous fera courir plus fort et plus vite. Il est beaucoup plus facile d’accélérer le rythme lorsque vous avez des rythmes de danse ou de transe dans les oreilles, qu’une ballade lente. Les recherches montrent que votre cerveau essaie de se synchroniser avec tout ce qui a un rythme régulier et perceptible. Si vous écoutez un morceau à 120 BPM, votre corps bougera naturellement plus vite qu’avec une chanson à 80 BPM. La prochaine fois que vous aurez du mal à atteindre la ligne d’arrivée ou à améliorer votre temps, essayez d’écouter de la musique avec un tempo plus rapide, et voyez si vous remarquez une différence positive.

Pour vous donner de l’inspiration pour votre prochaine séance d’entraînement, et vous encourager à tirer le meilleur parti de chaque séance, voici quelques morceaux à 120 BPM pour faire circuler le sang. Nous avons divisé nos choix en catégories et en genres pour vous permettre de trouver des chansons que vous aimerez en fonction de vos goûts

Musique d’entraînement à 120 BPM, Vol. 1

Avant de lire toutes les catégories, n’oubliez pas de consulter notre propre musique d’entraînement à 120 BPM.

Hip Hop & Rap

Les chansons hip hop et rap sont généralement plus lentes que 120 BPM.

Par exemple, Walk This Way de Run-DMC est de 106 BPM et même cela serait considéré comme un tempo élevé.

Cependant, si le hip hop et le rap sont votre genre et que vous avez besoin de chansons au rythme plus rapide, alors voici une sélection de chansons que vous pouvez compiler dans une liste de lecture.

Trance

La musique trance a connu un grand succès à la fin des années 1980 et au début des années 1990. C’est un genre qui convient parfaitement à la course à pied et aux entraînements de haute intensité grâce à ses mélodies énergiques, ses lignes de basse fortes et ses rythmes en dents de scie. La musique trance contient généralement entre 110 et 160 BPM, ce qui la rend parfaite pour le jogging, la course de fond et l’entraînement par intervalles. Si vous êtes un fan de trance, et que vous avez envie d’ajouter quelques morceaux à votre liste de lecture d’entraînement, jetez un coup d’œil à ces chansons, qui ont toutes 120 BPM:

Indie Dance &Chansons des années 80 à 120 BPM

La musique indie est populaire depuis longtemps, et elle se présente sous plusieurs formes. Les chansons indie peuvent avoir un côté rock, une vibration pop ou une saveur plus dansante et elles ont tendance à osciller entre 100 et 140 BPM. L’indie dance offre un mélange cool de rock, de pop et de dance, qui fonctionne parfaitement avec les influences old-school des années 80. Si vous êtes un aficionado des années 80, et que vous aimez aussi un peu d’indie jeté pour faire bonne mesure, voici quelques candidats à 120 BPM pour votre nouvelle playlist de gym:

Chansons techno à 120 BPM

Une forme distinctive de musique de danse électronique, qui a émergé de la ville américaine de Détroit dans les années 1980, la techno est devenue très populaire, en particulier parmi ceux qui aiment danser jusqu’à l’aube et foncer à la gym. La musique techno contient généralement jusqu’à 140 BPM, ce qui en fait une option idéale pour ceux qui aiment se dépasser lorsqu’ils vont courir. Les rythmes techno sont parfaits pour se mettre en rythme et l’intensité peut vraiment vous donner un coup de fouet supplémentaire. Voici quelques-uns des meilleurs morceaux techno à 120 BPM pour la course à pied :

Progressive House

La house progressive est une sous-catégorie de la musique house, qui s’est imposée dans les années 1990. La musique house est conçue pour la danse, et c’est un choix populaire pour ceux qui aiment la course, le sprint et d’autres types d’exercices cardio intensifs. Les morceaux de house progressive sont souvent plus rapides que 120 BPM, mais vous n’aurez pas de mal à trouver des concurrents pour votre bibliothèque 120 BPM si c’est votre genre de musique. Voici quelques-uns des meilleurs morceaux proposés :

Glitch Hop

Le glitch hop est un sous-genre de la musique glitch, qui combine une production électronique, des rythmes hip-hop, des lignes de basse bruyantes et un côté crunky. Le glitch hop est devenu de plus en plus populaire au cours des dernières années, mais il n’est pas toujours idéalement adapté à la course à pied. En effet, la grande majorité des chansons sont lancées à environ 100 BPM. Si vous aimez ce genre, nous vous recommandons d’utiliser ces morceaux pour vous échauffer ou vous motiver lors d’une promenade ou d’un jogging léger et de faire monter votre playlist d’un cran lorsque vous êtes prêt à accélérer le rythme. Il est difficile de trouver des morceaux de glitch hop qui atteignent 120 BPM, mais nous sommes tombés sur ces excellents titres :

Funk / Soul / Disco

Quoi de mieux que de courir au rythme de quelques classiques disco, soul et funk ? Conçu pour faire bouger votre corps, ce genre est parfait pour ceux qui souhaitent transpirer et s’amuser en même temps. En général, la musique funk, soul et disco a un tempo de 90-130 BPM, et il existe de nombreux morceaux ayant un tempo plus rapide de 120 BPM que vous pouvez ajouter à votre liste de lecture énergique. Que vous ayez envie d’y aller à fond et de jeter vos mains en l’air comme si vous n’en aviez rien à faire, ou que vous recherchiez quelque chose d’un peu plus discret et soul, cette liste contient des morceaux brillants à 120 BPM :

Nouveaux romantiques / 80’s

Les années 80 ne sont peut-être pas la décennie de prédilection des amateurs de course à pied, mais pour ceux qui sont fiers des plaisirs coupables de leurs listes de lecture, il n’y a rien de plus amusant que de s’entraîner aux tons doux de la nouvelle ère romantique. De nombreuses chansons de ce genre n’atteignent pas la barre des 120 BPM, mais nous avons déniché quelques joyaux à 120 BPM pour faire battre votre pouls :

Pop / Dance

Si les hit-parades sont votre tasse de thé, vous trouverez un éventail éblouissant de morceaux pop et dance qui ont le bon tempo pour courir. Si vous aimez chanter en chœur et que vous recherchez des morceaux qui vous mettront le sourire aux lèvres, vous ne pouvez pas vous tromper avec ces best-sellers à 120 BPM :

House Music

La house music est un genre populaire de danse, qui est joué dans les clubs et les bars pour que la fête commence et que la foule se lève. La musique house se caractérise par des tempos rapides, des lignes mélodiques entraînantes et des rythmes lourds, et elle est fantastique pour la course à pied. Si votre objectif est d’aller plus vite et de battre un record, c’est le genre de musique que vous voulez entendre. Vous pouvez vous mettre dans un rythme rapide, car la plupart des chansons sont lancées à 110-140 BPM. Si vous recherchez des bangers house à 120 BPM pour votre prochaine course al fresco, voici quelques idées:

Breaks

Les breaks sont un genre de musique électronique, qui se caractérise par une grosse caisse et une caisse claire sur des temps alternés, qui forment un motif de break. Les breaks sont une forme de musique dont le tempo peut atteindre environ 140 BPM, ce qui en fait une musique idéale pour les entraînements plus intensifs. Un genre relativement nouveau, les breaks peuvent ne pas être familiers à tout le monde, mais si vous aimez la musique de danse, et que vous cherchez quelque chose de nouveau pour courir, cela peut valoir la peine de donner à ces morceaux de 120 bpm une écoute:

Reggae / Dancehall / Dub

Originaire de la Jamaïque, la musique reggae combine des éléments de dub, de hip-hop, de blues et de rhythm and blues, et elle est célèbre pour son facteur de bien-être. La musique dancehall a évolué à partir du reggae et est également connue sous le nom de dub ou ragga. Le reggae, le dancehall et la musique dub ont généralement un tempo modéré à rapide, et vous pouvez trouver toutes sortes de superbes chansons avec une vitesse de 120 BPM. Voici quelques idées pour vous faire réfléchir :

Big Room

Big Room est un genre de musique house, qui a fait parler de lui au milieu des années 2010. Populaire dans les clubs d’Ibiza et des îles grecques, la big room a catapulté des DJ comme Martin Garrix sous les feux de la rampe. Avec un tempo autour de la barre des 120-140 BPM, certains morceaux de big room sont un peu rapides pour le jogging, la course à pied et l’entraînement de vitesse, mais il en existe à la barre des 120 BPM. Si vous prévoyez de sortir courir et que vous recherchez des morceaux pour vous stimuler et vous garder diverti et motivé, jetez un coup d’œil à ces morceaux à 120 BPM qui font battre le cœur :

Lorsque vous courez sur le tapis de course, que vous transpirez dans la salle de sport ou que vous vous préparez à aller travailler par une journée froide et misérable, la musique que vous choisissez d’écouter peut avoir une influence significative sur la façon dont vous vous sentez et sur vos performances. Lorsque vous recherchez des morceaux, visez les chansons à 120 BPM. Cela vous permettra d’intensifier votre entraînement et d’encourager votre corps à bouger plus vite en suivant le rythme. Si vous êtes à la recherche de morceaux à ajouter à votre liste de lecture, optez pour des genres musicaux que vous aimez, et recherchez des morceaux individuels qui ont 120 BPM. Si vous écoutez des chansons qui vous font du bien et qui ont un tempo modéré à rapide, cela vous motivera et vous aidera à apprécier chaque séance. La musique vous fait vous sentir bien, tout comme l’exercice, vous devriez donc en sortir grandi.

Si vous aimez un large éventail de genres, cela vaut la peine de jeter un coup d’œil à la liste de chansons ci-dessus et de choisir des morceaux pour créer un mélange éclectique qui vous poussera jusqu’à la dernière seconde de chaque séance d’entraînement. Vous pouvez également créer des listes de lecture individuelles si vous avez envie de vous replonger dans les années 80, de faire la fête en discothèque ou de vous envoler vers une île exotique des Caraïbes. Concentrez-vous sur le choix de chansons qui vous font sourire, ainsi que sur celles qui vous poussent à travailler plus dur et à donner plus.

N’oubliez pas de consulter notre propre musique d’entraînement à 120 BPM ci-dessous

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