Il est préférable de siroter l’eau plutôt que de l’ingurgiter. C’est pourquoi certaines bouteilles d’eau ont une ouverture plus étroite que nécessaire.
La consommation d’eau est un sujet souvent discuté et débattu par les chercheurs du monde entier. L’eau est essentielle à la vie, et le fait d’être correctement hydraté présente non seulement toutes sortes d’avantages pour la santé physique et mentale, mais est également une nécessité pour la survie. Pendant des années, la limite minimale universelle de consommation d’eau, par jour, a été de huit verres d’once. Récemment, on nous a dit de boire la moitié de notre poids corporel en onces, ce qui est plus logique, car il s’agit d’une approche individualiste, plutôt que de généraliser une règle pour chaque personne, malgré ses différences personnelles.
Avec toute cette focalisation sur la quantité que nous devrions boire chaque jour, la question de savoir comment nous devrions boire de l’eau a été largement perdue !
(Image Credit : maxpixel)
Sipping vs Chugging water : Est-ce que ça compte vraiment ?
Surprenamment, oui.
L’eau, qui constitue environ 60%, du corps humain, est répartie uniformément entre les muscles et les organes, mais comment cette répartition se fait-elle ? C’est le sang qui permet de transporter l’eau dans tout le corps, en fonction des besoins de chaque organe et de chaque muscle. Le sang lui-même est composé de 83% d’eau, alors que les muscles et les tissus en contiennent respectivement 76% et 70%.
Qu’est-ce que cela a à voir avec la façon dont nous buvons de l’eau ?
Les statistiques ci-dessus expliquent le seuil de votre corps. Toute fluctuation importante de ce pourcentage entraîne un mauvais fonctionnement de l’organisme dans son ensemble. Le corps humain est une machine finement réglée qui travaille à distribuer les fluides corporels aussi efficacement que possible aux différents tissus, muscles et cellules du corps. Au moins une fois dans notre vie, nous avons tous éprouvé la sensation d’être déshydratés ; le corps nous signale qu’il faut boire plus d’eau en provoquant une sensation de soif. Lorsque nous avons consommé plus d’eau que ce dont le corps a besoin pour fonctionner, il réagit en évacuant l’excès d’eau pour s’assurer que la bonne quantité reste dans le corps.
Maintenant, imaginez un cas où vous avez une envie soudaine de boire de l’eau (évidemment, vous avez soif). Hâtivement, vous engloutissez un verre d’eau, ce qui entraîne une mauvaise absorption de l’eau dans le corps. Comme mentionné précédemment, tout excès d’eau dans le corps est évacué par l’urine, ce qui est plus susceptible de se produire avec l’engloutissement.
Des visites fréquentes aux toilettes sont-elles une bonne chose ?
C’est une idée fausse courante, basée sur le fait que l’excrétion est une méthode pour se débarrasser des déchets du corps. Par conséquent, plus vous urinez fréquemment, plus votre corps devient propre. Cependant, peut-on avoir trop d’une bonne chose ?
Indéniablement, non. Lorsque vous urinez, votre corps perd des sels en même temps que l’excès d’eau collecté dans la circulation sanguine. Cette filtration est effectuée par les reins. Ainsi, lorsque vous avalez une quantité considérable d’eau en une seule fois, en raison des niveaux d’absorption plus faibles par les tissus et les muscles, dans ce court laps de temps, les reins finissent par enregistrer cet excès d’eau et tentent de l’expulser. Dans ce cas, les sels sont mélangés à cette eau et seront éliminés du corps.
La perte de sels corporels provoque de la fatigue (Crédit image : Flickr)
Hyponatrémie
Alors que votre corps essaie de se débarrasser de l’excès d’eau (ingurgité), le taux de sodium du sang baisse en raison de l’absorption des sels dans l’eau expulsée. Cela peut donner lieu à une condition appelée hyponatrémie, communément appelée intoxication par l’eau. Cela provoque de l’épuisement et des maux de tête et, dans des conditions extrêmes, l’excès d’eau passe du sang aux cellules, provoquant leur gonflement. Le gonflement du cerveau exige un traitement immédiat.
Mais comment une chose aussi simple que de boire beaucoup d’eau peut-elle causer des problèmes aussi importants dans le corps ? C’est précisément pour cette raison qu’on demande aux personnes qui font un effort physique de se refroidir un peu et de boire des gorgées d’eau, plutôt que de l’engloutir. Leur corps perd de l’eau par la transpiration de leur peau et par l’évaporation excessive due à une forte respiration. Le fait d’engloutir de l’eau ne fera que provoquer une perte d’eau encore plus importante, entraînant indirectement la perte d’encore plus de sels dans le sang. Cela provoque des maux de tête et de la fatigue. Parfois, l’eau est mal stockée dans le corps en raison du fonctionnement inefficace des reins. Cela conduit à un gonflement des jambes, car l’eau commence à s’accumuler dans les régions inférieures du corps par l’action de la gravité.
Conclusion
Malheureusement, dans cette vie moderne très occupée, il est difficile de s’arrêter et de réfléchir à des questions apparemment si petites. De plus, qui a le temps de siroter lentement de l’eau, plutôt que de la finir d’un seul trait ?
Bien, maintenant que vous savez à quel point il est important pour votre corps d’absorber tous les bienfaits de l’eau, j’espère que vous trouverez du temps de qualité pour vous et votre bouteille d’eau. La recherche continuera à fournir des réponses variées à la question « Quelle quantité d’eau devons-nous consommer quotidiennement ? », mais ce qui reste universel, c’est que vous devez siroter votre eau et non pas l’engloutir.
Pour cette raison même, certaines bouteilles d’eau ont une ouverture beaucoup plus étroite que ce à quoi vous pouvez vous attendre. Cela vous oblige à siroter chaque goutte d’eau, plutôt que de tout engloutir d’un coup, afin de vous assurer que vous prenez suffisamment de temps et de patience pour votre consommation d’eau tout en vous consacrant à vos autres responsabilités. Rappelez-vous, avoir une vie réussie signifie aussi rester en bonne santé, même si vous devez ralentir de temps en temps!