Vous vous retrouvez épuisé et aucune quantité de caféine ne semble vous aider ? Avez-vous remarqué que lorsque vous tombez enfin dans votre lit à la fin de la journée, le marchand de sable est introuvable ? Cela pourrait être un symptôme de fatigue surrénale.
Vos glandes surrénales sont situées sur le dessus de chaque rein, et elles produisent des hormones qui aident à contrôler la glycémie, à brûler les protéines et les graisses, et à réguler la pression artérielle. Elles réagissent également aux facteurs de stress comme une maladie ou une blessure.
Les glandes surrénales produisent deux hormones très importantes appelées cortisol et aldostérone et créent également d’autres hormones comme l’adrénaline, et des hormones sexuelles appelées androgènes. La plupart des troubles liés aux glandes surrénales sont causés par une production trop importante ou trop faible de ces hormones.
Qu’est-ce que la fatigue surrénale ?
La fatigue surrénale est définie comme « une production inadéquate d’une ou plusieurs de ces hormones en raison d’une maladie sous-jacente. » La fatigue surrénale porte plusieurs noms et peut parfois être appelée insuffisance surrénale ou maladie d’Addison.
Des études ont montré que vous pourriez être plus susceptible de développer une fatigue surrénale si vous êtes régulièrement dans un environnement stressant. Les personnes telles que les travailleurs postés, les parents isolés et les étudiants – en particulier ceux qui travaillent pendant leurs études – sont les types de personnes les plus susceptibles de développer une fatigue surrénale. Les personnes qui abusent de drogues et d’alcool sont également susceptibles de développer une fatigue surrénalienne.
Fatigue surrénalienne vs insuffisance surrénalienne
Bien que la fatigue surrénalienne puisse être désignée comme une insuffisance surrénalienne, il convient de noter que de nombreux médecins considèrent la fatigue surrénalienne et l’insuffisance surrénalienne comme deux conditions différentes. La fatigue surrénalienne ne peut être détectée par aucun test, tandis que l’insuffisance surrénalienne peut être diagnostiquée par une série de tests sanguins. L’insuffisance surrénale survient lorsque les glandes surrénales ne peuvent pas produire suffisamment d’hormones, ou lorsque les glandes surrénales sont endommagées, ou encore lorsqu’il y a un problème avec l’hypophyse.
Les symptômes de l’insuffisance surrénale peuvent inclure la déshydratation, un état constant de confusion, une perte de poids, une sensation de faiblesse, de fatigue ou de vertige, une pression artérielle basse, des douleurs d’estomac, des nausées, des vomissements et de la diarrhée.
Comment la fatigue surrénale est-elle diagnostiquée ?
Les médecins diagnostiquent la fatigue surrénale en fonction des symptômes du patient. Un médecin peut proposer un test sanguin ou salivaire, mais les études scientifiques ne soutiennent pas ces tests pour diagnostiquer la fatigue surrénale. Par conséquent, les résultats et l’analyse de ces tests ne sont pas fiables et ne peuvent pas être considérés comme précis.
Cependant, comme les glandes surrénales produisent du cortisol, il est fréquent qu’un test de stimulation de la corticotrophine (ACTH) soit demandé. Comme les glandes surrénales répondent à la stimulation en libérant du cortisol, le test de stimulation peut prouver ou infirmer que les glandes sont épuisées.
A part le test de la corticotrophine, les médecins peuvent demander d’autres tests de diagnostic pour exclure la possibilité de toute autre condition médicale, comme l’anémie, l’apnée obstructive du sommeil, le syndrome du côlon irritable, d’autres problèmes de thyroïde, une déficience en hormone de croissance, des problèmes de ménopause, une faible quantité d’aldostérone ou de rénine, ou toute autre maladie systémique. Les médecins d’un patient peuvent travailler ensemble pour exclure également des conditions telles que la dépression ou l’anxiété, une mauvaise alimentation, le surentraînement ou le stress à la maison ou au travail.
La fatigue surrénalienne peut également être liée à plusieurs autres problèmes liés aux surrénales. Les autres problèmes liés aux surrénales peuvent inclure des problèmes de thyroïde, le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), les fuites intestinales ou la perméabilité intestinale, l’anxiété, les fringales, la prise de poids, l’hypotension artérielle ou les déséquilibres de la glycémie. Il existe également plusieurs autres troubles des glandes surrénales.
Symptômes de la fatigue surrénalienne
Les symptômes de la fatigue surrénalienne comprendraient :
- un épuisement constant,
- des difficultés à s’endormir,
- des difficultés à se réveiller,
- des envies de sel ou de sucre,
- une perte de poids inexpliquée,
- une dépendance à des substances telles que la caféine,
- et des problèmes digestifs non spécifiques.
Il faut également noter que ces soi-disant symptômes de fatigue surrénale sont aussi des symptômes d’autres conditions médicales. Des difficultés à s’endormir peuvent être le signe d’une insomnie, un épuisement constant peut être le signe d’une maladie mentale comme la dépression, des problèmes digestifs non spécifiques peuvent être liés à des problèmes alimentaires, et une envie de sel peut être un signe de déshydratation. Si vous ressentez l’un de ces symptômes, vous devriez consulter un médecin, afin d’exclure la possibilité d’autres conditions médicales.
Comment prévenir la fatigue surrénale
L’une des façons significatives de prévenir la fatigue surrénale est de ne pas boire de boissons caféinées. Plus facile à dire qu’à faire, mais chaque fois que vous consommez de la caféine, vous activez la réponse de combat ou de fuite du corps. Cela déclenche ce qu’on appelle l’axe HPA – qui se compose de l’hypothalamus, de l’hypophyse et des zones surrénales du cerveau, puis signale à votre corps de libérer des hormones de stress, telles que l’épinéphrine (adrénaline), la norépinéphrine et le cortisol.
Le problème de l’activation de la réponse de combat ou de fuite de votre corps est qu’au lieu de libérer de l’adrénaline pour que votre corps puisse réagir à un facteur de stress immédiat, vous entraînez votre corps à libérer de l’adrénaline chaque fois que vous consommez de la caféine. Au fil du temps, votre consommation de caféine commencera à provoquer l’épuisement de vos glandes surrénales.
Les autres moyens de prévenir la fatigue surrénale consistent à dormir suffisamment et à prendre le temps de se reposer et de récupérer. La méditation et le yoga sont connus pour réduire considérablement les niveaux de cortisol de votre corps.
Vous devriez également vous assurer que vous obtenez suffisamment de vitamines dans votre routine quotidienne. Plus précisément, les vitamines telles que le magnésium, la B et la C peuvent aider à prévenir la fatigue surrénale. Le magnésium contribue à calmer et à soutenir le système nerveux, à améliorer la qualité du sommeil, à réduire le niveau de stress et à stimuler la production d’énergie. La vitamine B est essentielle au bon fonctionnement des glandes surrénales, car c’est la vitamine anti-stress de votre organisme et elle contribue également à soutenir vos niveaux d’énergie. Quant à la vitamine C, votre organisme l’utilise pour produire des hormones de stress comme le cortisol. Lorsque vous êtes stressé, vos glandes surrénales utilisent plus de vitamine C qu’elles ne le feraient sur une base quotidienne régulière.
La fatigue surrénale peut être prévenue, mais si vous pensez la combattre et que vous n’arrivez pas à vous en défaire, prenez rendez-vous avec votre prestataire de soins. Votre prestataire sera en mesure d’écarter tout autre problème pouvant être à l’origine de vos symptômes et pourra vous aider à établir un plan de traitement.