Si les habitudes de sommeil des bébés de 12 semaines sont encore plus ou moins » normales « , la plupart développeront des schémas réguliers et prévisibles avec des périodes plus longues d’éveil et de sommeil.
Bien sûr, certains bébés se réveillent encore toutes les deux heures 24 heures sur 24 et d’autres ont des horaires erratiques et imprévisibles, mais voici ce à quoi vous pouvez généralement vous attendre à 12 semaines :
La quantité totale de sommeil, y compris les siestes, sera généralement réduite à un total de 12 à 15 heures par jour.
Routines de sommeil
La plupart des bébés se réveilleront encore une fois au cours de la nuit pour manger, mais les demandes d’alimentation multiples pourraient être plus liées au confort qu’à la faim.
Il y a généralement deux camps de mamans : L’un qui a désespérément besoin d’une routine régulière d’alimentation, de sommeil et de jeu à laquelle on peut régler une montre, et l’autre qui est plus enclin à être parent à la demande, en suivant l’exemple de votre bébé. Aucune méthode n’est meilleure que l’autre et de nombreux facteurs jouent un rôle, comme les traits de personnalité et les modes de vie. Si vous êtes stressée parce que votre bébé ne se conforme pas à un horaire idéal, cela ne signifie pas qu’il grandira dans un environnement non structuré. Dans le même temps, si votre bébé semble avoir trouvé un rythme régulier, ne vous attendez pas à ce qu’il en soit toujours ainsi. Le mieux que vous puissiez faire est de rouler avec les coups de poing et de suivre la voie qui vous convient le mieux (et qui convient le mieux à votre bébé), sans vous sentir obligée de prescrire une philosophie particulière.
Les horaires de sommeil
Pour ceux qui ont envie d’un horaire, repoussez l’entraînement intense au sommeil pendant au moins un mois de plus. Cependant, vous pouvez prendre certaines mesures pour aider votre bébé à adopter une routine plus régulière :
Notez l’heure et la durée de chaque sieste et de chaque coucher pendant environ une semaine pour essayer de repérer les constantes. Cela facilitera la création d’un cadre dans lequel votre bébé pourra s’inscrire.
Résistez à tout horaire strict qui prive votre bébé de nourriture ou de sommeil lorsqu’il le demande. À 12 semaines, il n’est pas possible de gâter votre bébé en répondant à ses pleurs ; en fait, c’est important pour l’aider à se sentir aimé et en sécurité. Il y aura éventuellement un moment où le bébé pleurera pour attirer l’attention, mais ce genre de jeu s’apprend avec le temps.
Essayez de coucher votre bébé à des heures constantes chaque jour, mais n’oubliez pas d’être flexible et d’écouter ce que votre bébé vous dit.
Les signaux de sommeil du bébé
Qu’importe les horaires et l’apprentissage du sommeil, la plupart des bébés ont besoin de dormir toutes les deux heures pendant la journée, généralement en trois siestes diurnes. Surveillez les signaux (frottements des yeux, tirage des oreilles, yeux rouges, etc.) et mettez votre bébé au lit dès que vous pensez qu’il est prêt.
Vous entendrez des conseils bien intentionnés de mettre les bébés au lit éveillés afin qu’ils apprennent à s’apaiser sans manger ni se bercer. Bien que ce soit un bon premier pas vers des habitudes de sommeil saines et autonomes, il est peu probable qu’un enfant de 12 semaines puisse passer de l’état d’alerte à l’état de sommeil sans aucune aide. Essayez de chuchoter, de tapoter et de bercer le bébé jusqu’à ce qu’il soit somnolent, mais pas profondément endormi, puis couchez-le. Si vous ne pouvez pas empêcher votre bébé de s’endormir au sein ou au biberon, ne vous en faites pas. Il est plus réaliste de penser que vous y parviendrez vers l’âge de six mois. Cependant, lorsque l’occasion se présente, permettre au bébé de s’endormir tout seul est un pas de plus vers un sommeil réparateur et complet.
Les bébés trop fatigués et le sommeil
Si votre bébé a du mal à s’endormir et à rester endormi, essayez de le coucher plus tôt. Être trop fatigué peut en fait faire dormir un bébé moins longtemps.
Si vous ne l’avez pas déjà fait, commencez une routine du coucher pour ajouter un peu de régularité et de confort à la vie de votre bébé. Développez le rituel qui convient à votre famille, qui peut inclure le bain, le massage, le change, le chant d’une chanson cohérente, la lecture d’un livre cohérent, le repas et le coucher. Essayez de respecter le même ordre tous les soirs, et vous pouvez même tamiser les lumières et mettre de la musique apaisante pour instiller davantage le concept de l’heure du coucher.
N’oubliez pas que même si votre bébé dort six heures par nuit selon un horaire régulier, les choses pourraient être différentes le mois prochain ou même la semaine prochaine. La dentition, les maladies et les étapes du développement (comme se retourner, ramper et marcher) peuvent toutes perturber temporairement le sommeil, alors ne vous installez pas trop confortablement.
Continuez à coucher votre bébé sur le dos pour réduire le risque de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN).