Question:
Que signifient les chiffres élevés et bas des lectures de la pression artérielle ? Comment puis-je les contrôler ou les modifier ?
Réponse : Nous adorons cette question, pour deux raisons :
– D’une part, votre tension artérielle est le deuxième chiffre le plus important à connaître (l’anniversaire de votre conjoint est le n° 1).
– Et d’autre part, trop peu de gens savent ce que ces chiffres mesurent. Le chiffre du haut, appelé pression systolique, reflète la pression créée dans vos artères lorsque votre cœur presse le sang dans vos vaisseaux sanguins. Le chiffre du bas, ou diastolique, indique la pression lorsque votre cœur se relâche. Ces deux chiffres indiquent ce qui pousse contre vos parois artérielles.
Il existe deux hypothèses dépassées concernant ces chiffres : Que votre pression artérielle systolique devrait être de 100 plus votre âge, et que 120/80 est sain. La pression artérielle que vous souhaitez est de 115/76 ou moins. La médiane nationale est de 129/86.
Si votre tension artérielle quotidienne est supérieure à ce qu’elle devrait être, vous avez du travail à faire. Des choix alimentaires sains, une perte de poids (si vous en avez besoin) et une activité physique feront baisser les chiffres.
Question:J’ai plus de 55 ans et je me demande quelles vitamines prendre pour effacer les rides et les taches de vieillesse.
Réponse:Les suppléments n’effaceront pas les rides et les taches de vieillesse, mais ils peuvent aider à en prévenir l’apparition. Ce qui est bon pour garder votre corps jeune empêche aussi votre peau de vieillir trop vite.
Nous suggérons :
– La moitié d’une bonne multivitamine deux fois par jour (les carences nutritionnelles d’une alimentation moins que parfaite peuvent se voir sur votre visage).
– Un supplément de 300 mg de niacine et 500 mg de vitamine C deux fois par jour.
– 400 UI de vitamine E par jour pour aider à désarmer les radicaux libres, qui sont célèbres pour endommager le collagène de la peau et causer une sécheresse qui fait perdre l’apparence.
Les vitamines provenant des aliments peuvent également aider : Les personnes qui mangent beaucoup de légumes, de haricots, d’huile d’olive, de noix et de pains multigrains sont moins susceptibles de se rider que celles qui préfèrent la viande rouge, le beurre et les sucreries.
Mettez-les dans votre panier d’épicerie :
– Avocat : Prévient la carence en biotine, qui rend la peau sèche et les cheveux sans vie. Les légumineuses, le soja, les noix et les jaunes d’œufs contiennent également de la biotine.
– Thé vert : Aide à protéger contre les dommages causés par le soleil et épaissit (dans le bon sens) la couche barrière de votre peau.
– Grenade : Permet aux cellules de la peau de pomper le collagène et l’élastine, des fibres qui donnent à la peau sa force et son élasticité.
– Tomates : Aide à se défendre contre les dommages causés par les coups de soleil. Mangez un peu de graisse avec ces fruits pour aider à absorber les ingrédients actifs des tomates.
Juste aussi important que de nourrir votre peau de l’intérieur est de la protéger à l’extérieur. Portez toujours un écran solaire classé quatre étoiles, FPS 30, fait d’oxyde de zinc et/ou de dioxyde de titane.
Question:Mon bas-ventre est toujours ballonné, ce qui me donne l’impression d’être enceinte d’environ trois mois. Peu importe ce que je mange, je gonfle comme un ballon. Je fais de l’exercice tous les jours, je travaille régulièrement mes abdominaux et je bois beaucoup d’eau, mais rien ne semble m’aider. Je suis souvent constipée et j’ai aussi des maux d’estomac.
Réponse:Tout malaise qui persiste est une façon pour votre corps de vous mettre en alerte, et il semble que vous ayez des messages forts et clairs. La cause de votre malaise peut être aussi facile à résoudre qu’un changement de régime alimentaire, aussi difficile que la recherche d’une allergie alimentaire ou aussi dangereuse qu’un cancer. Alors, avant de faire quoi que ce soit, prenez rendez-vous avec votre médecin. Il ne fait aucun doute que vous aurez besoin de certains tests de diagnostic, y compris peut-être un test d’allergie au gluten et une échographie transvaginale (si le médecin ne suggère pas l’échographie, demandez-la).
Les ballonnements et les douleurs abdominales que vous décrivez sont des signes d’alerte classiques d’une tumeur ovarienne, et il n’est pas inhabituel que les femmes souffrent également de constipation. D’autres signaux d’alarme sont les douleurs pelviennes, la sensation de satiété rapide lorsque vous mangez, et le fait d’uriner souvent. Des douleurs dorsales, une sensation de fatigue ou des rapports sexuels douloureux peuvent également signaler la présence d’une tumeur.
Nous ne disons pas cela pour vous effrayer mais pour vous inciter à agir rapidement.
Le cancer de l’ovaire était autrefois considéré comme une maladie silencieuse, mais ces dernières années, les chercheurs ont découvert que 90 % des femmes diagnostiquées présentaient des symptômes de maladie précoce. La clé de la détection précoce, lorsque le cancer est le plus traitable, est de prêter attention à votre corps. Vous le connaissez mieux que quiconque, et si quelque chose d’inhabituel persiste pendant plus de quelques semaines, consultez un médecin.
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