Dans la mise à jour des lignes directrices de la RCP de 2015, le taux a changé, passant de 100 compressions par minute. Il est le même pour les adultes, les enfants et les bébés.
100-120 compressions par minute.
Si cela semble être un rythme rapide, c’est parce que c’est le cas. Vous ferez 1 à 2 compressions par seconde.
Sachez que la profondeur des compressions sur un adulte est de 2 à 2,4 pouces avec les deux mains. Pour un enfant, vous utiliserez une main, et pour un bébé, vous utiliserez deux doigts, et vous ne comprimerez qu’à 1/3 de la profondeur de la poitrine.
Les métronomes peuvent aider à garder le rythme.
Une étude menée en 2015 a montré que lorsqu’on utilisait un métronome en même temps que les compressions thoraciques, le taux de compression pouvait être mieux maintenu que chez ceux qui n’en utilisaient pas. Il existe de nombreux défibrillateurs externes automatisés (DEA) qui disposent d’un métronome qui émet des bips à la bonne vitesse, pour faciliter les compressions thoraciques, et toutes les unités de formation devraient en avoir un également. Nous recommandons à nos instructeurs d’intégrer l’utilisation d’un métronome dans leurs cours également.
Suivre le rythme avec un métronome peut également aider à la vitesse de ventilation, car vous introduirez l’oxygène au même rythme. Vous serez également en mesure de prêter attention à la profondeur de vos compressions un peu mieux lorsque vous ne vous concentrez pas également sur votre vitesse.
Musique pour aider avec le rythme de compression.
Si vous voulez être sûr que vous faites des compressions thoraciques au bon rythme, trouvez une chanson qui a un battement qui se situe quelque part dans cette gamme.
Un exemple classique est Stayin’ Alive de The BeeGee. Alive, qui est souvent jouée dans les cours de RCP pour aider les gens à trouver la vitesse. Stayin’ Alive a un tempo de 103 battements par minute, ce qui se situe dans la fourchette que nous devons atteindre. À l’extrémité supérieure du spectre, on trouve Just Dance de Lady Gaga, qui atteint 119 battements par minute. Au milieu se trouve Another One Bites the Dust de Queen, avec 110 battements par minute, bien que celui-ci soit un peu macabre.
Voici une liste de lecture de chansons pour apprendre le RCP :
- « Stayin’ Alive » – Bee Gees – 103 BPM
- « Dancing Queen » – ABBA – 100 BPM
- « Cecilia » – Simon & Garfunkel – 102 BPM
- « Hard To Handle » – The Black Crowes – 104 BPM
- « Can’t Stop the Feeling » – Justin Timberlake – 113 BPM (Ceci est une chanson originale du film « Trolls »)
- « Rock Your Body » – Justin Timberlake – 100 BPM
- « I Will Survive » – Gloria Gaynor – 117 BPM
- « MMMBop » – Hanson – 104 BPM
- « Girls Just Want to Have Fun » – Cyndi Lauper – 120 BPM
- « Just Dance » – Lady Gaga, Colby O’Donis – 119 BPM
- « Something Just Like This » – The Chainsmokers, Coldplay – 103 BPM
- « Rumour Has It » – Adele – 120 BPM
- « Fly » – Sugar Ray – 100 BPM
- « Hips Don’t Lie » – Shakira – 100 BPM
- « Work It » – Missy Elliott – 102 BPM
- « Suddenly I See » – KT Tunstall – 100 BPM
- « Crazy » – Gnarls Barkley – 112 BPM
- « Man in the Mirror » – Michael Jackson – 100 BPM
- « One Week » – Barenaked Ladies – 113 BPM
