Comment prendre sa tension artérielle à domicile
Moniteurs de tension artérielle
Il existe deux types de moniteurs de tension artérielle :
- Moniteurs automatiques. Ceux-ci sont plus faciles à utiliser. Ils font l’écoute à votre place.
- Moniteurs manuels. C’est le type d’appareil que l’on voit généralement au cabinet du médecin. Il implique l’utilisation d’un stéthoscope pour écouter les battements du cœur.
Achat et entretien d’un moniteur
Lorsque vous obtenez pour la première fois un appareil de tension artérielle, vérifiez sa précision. Faites-le en comparant ses lectures avec celles que vous obtenez au cabinet du médecin. Demandez à votre médecin ou à votre infirmière de vous regarder utiliser votre appareil pour vous assurer que vous le faites bien et qu’il fonctionne correctement. C’est une bonne idée de faire vérifier votre appareil chaque année au cabinet du médecin.
La taille du brassard de tension artérielle et l’endroit où vous le placez peuvent grandement affecter la précision de votre appareil. Si le brassard est trop petit ou trop grand, les résultats ne seront pas justes. Vous devrez peut-être mesurer votre bras et choisir un tensiomètre de la bonne taille.
Un tensiomètre qui mesure la pression artérielle dans votre bras est recommandé pour la plupart des gens. Les tensiomètres utilisés au poignet ne sont pas aussi fiables que ceux qui utilisent des brassards. Les tensiomètres au poignet ne doivent être utilisés que par les personnes qui ne peuvent pas utiliser de brassards pour des raisons physiques. Et les appareils qui utilisent des moniteurs au doigt ne sont pas du tout recommandés.footnote 1
Vérifiez souvent votre brassard de tension artérielle. Assurez-vous que toutes les pièces de votre moniteur sont en bon état. Même un petit trou ou une fissure dans le tube peut entraîner des résultats inexacts.
Préparation
Avant de prendre votre tension artérielle :
- Ne mangez pas, ne fumez pas et ne faites pas d’exercice pendant au moins 30 minutes. Et n’utilisez pas de médicaments qui peuvent augmenter la pression artérielle, comme certains sprays nasaux.
- Reliez-vous au moins 5 minutes avant de prendre une mesure. Asseyez-vous dans une position confortable et détendue, les deux pieds sur le sol. Ne bougez pas et ne parlez pas pendant que vous mesurez votre tension artérielle.
- Essayez de ne pas prendre votre tension artérielle si vous êtes nerveux ou contrarié.
- Si vous le pouvez, utilisez le même bras pour chaque lecture. Les lectures peuvent être différentes de 10 à 20 mm Hg entre votre bras droit et votre bras gauche.
N’oubliez pas que les lectures de la pression artérielle varient tout au long de la journée. Elles sont généralement plus élevées le matin, après que vous vous soyez réveillé et que vous ayez bougé. Elles diminuent tout au long de la journée et sont les plus basses le soir.
Lorsque vous commencez à prendre votre tension artérielle à domicile, prenez toujours votre tension artérielle 3 fois. Attendez 1 à 2 minutes entre les enregistrements pour laisser le sang circuler à nouveau dans votre bras. Après vous être amélioré, vous n’aurez probablement besoin de le faire qu’une ou deux fois à chaque fois.
Utilisation d’un tensiomètre automatique
- S’asseoir avec le bras légèrement plié et reposant confortablement sur une table de façon à ce que le haut de votre bras soit au même niveau que votre cœur.
- Enrouler le brassard de tension artérielle autour de votre bras supérieur nu. Le bord inférieur du brassard doit se trouver à environ 2,5 cm (1 pouce) au-dessus du pli de votre coude.
- Appuyez sur le bouton marche/arrêt.
- Attendez que le symbole « cœur » prêt à mesurer apparaisse à côté de zéro dans la fenêtre d’affichage.
- Appuyez sur le bouton de démarrage. Le brassard se gonfle.
- Après quelques secondes, le brassard commence à se dégonfler. Les chiffres sur l’écran commenceront à diminuer.
- Lorsque la mesure est terminée, le symbole du cœur cesse de clignoter. Les chiffres vous indiquent votre tension artérielle et votre pouls.
Utilisation d’un tensiomètre manuel
Si vous n’êtes pas familier avec l’utilisation d’un stéthoscope, vous pouvez vous faire aider par quelqu’un qui l’est. La précision de l’enregistrement de la pression artérielle dépend de la mise en place du stéthoscope au bon endroit.
- S’asseoir avec le bras légèrement plié et reposant confortablement sur une table de sorte que le haut de votre bras soit au même niveau que votre cœur.
- Enrouler le brassard de pression artérielle autour du haut de votre bras nu. Le bord inférieur du brassard doit se trouver à environ 2,5 cm (1 pouce) au-dessus du pli de votre coude.
- Fermettez la valve de la poire de gonflage en caoutchouc. Pressez rapidement la poire avec votre main opposée pour gonfler le brassard. Continuez à serrer jusqu’à ce que le cadran ou la colonne de mercure indique environ 30 mm Hg de plus que votre pression systolique habituelle. (Si vous ne connaissez pas votre pression habituelle, gonflez le brassard à 210 mm Hg.) La pression dans le brassard arrêtera temporairement toute circulation sanguine dans votre bras.
- Placez le stéthoscope sur la grande artère située légèrement au-dessus de l’intérieur de votre coude. Vous pouvez trouver cette artère en tâtant son pouls avec les doigts de votre autre main. Si vous utilisez un brassard avec un stéthoscope intégré, assurez-vous que la partie du brassard avec le stéthoscope est au-dessus de l’artère. Ne laissez pas le stéthoscope frotter sur le brassard ou sur vos vêtements. Cela peut provoquer des bruits qui rendent votre pouls difficile à entendre.
- Ouvrez légèrement la valve de l’ampoule. Les chiffres sur le cadran de pression ou le tube de mercure doivent baisser progressivement – environ 2 à 3 mm Hg par seconde. Certains appareils contrôlent automatiquement la chute à ce rythme.
- Écoutez à travers le stéthoscope. En regardant la pression baisser lentement, notez le numéro sur le cadran ou le tube lorsque vous commencez à entendre un son de pulsation ou de tapotement. Ce bruit est causé par le sang qui commence à se déplacer dans l’artère fermée. Il s’agit de votre pression artérielle systolique.
- Continuez à évacuer l’air lentement. Les sons vont s’étouffer et finalement disparaître. Notez le chiffre lorsque les sons disparaissent complètement. C’est votre pression artérielle diastolique. Enfin, laissez sortir tout l’air restant pour retirer le brassard.
Gardez un journal de votre tension artérielle
Gardez un journal de votre tension artérielle. Vos enregistrements peuvent aider à expliquer les changements dans vos lectures de pression artérielle et aider votre médecin à s’assurer que vous recevez le bon traitement.
La pression artérielle de tout le monde change de jour en jour et même de minute en minute parfois. La pression artérielle a tendance à être plus élevée le matin et plus basse le soir. Le stress, le tabagisme, l’alimentation, l’exercice, le froid, la douleur, le bruit, les médicaments et même le fait de parler peuvent l’affecter.
Notez les chiffres de votre tension artérielle avec la date et l’heure. Vous pouvez utiliser un journal de pression artérielle à domicile ou une feuille de calcul sur votre ordinateur. Votre moniteur peut avoir une fonction qui enregistre vos chiffres pour vous. Certains moniteurs peuvent transférer ces informations sur votre ordinateur.
Notez également vos activités quotidiennes, comme l’heure à laquelle vous prenez vos médicaments ou si vous vous sentez contrarié ou si vous vous sentez stressé.