Pourquoi prendre sa température?
Lorsqu’une femme ovule (ou libère un ovule) sa température augmente légèrement et reste élevée pendant au moins 10 jours. Prendre votre température quotidiennement peut révéler ce schéma pour vous montrer quand votre corps a tendance à le faire. A titre indicatif, l’ovulation se produit généralement 14 jours avant l’arrivée des prochaines règles.
La prise de température ne PRÉDIT pas l’ovulation car l’élévation de la température ne se produit qu’une fois l’ovule libéré. Cependant, elle permet de confirmer que vous êtes effectivement en train d’ovuler et vous donne une idée du moment par rapport au reste de votre cycle menstruel.
Sachez que ce n’est pas la température réelle en soi qui est importante, mais la façon dont elle change chaque jour au cours du cycle menstruel, . Inscrivez votre température chaque jour sur votre tableau de fertilité en traçant un petit point au niveau de la température du jour concerné de votre cycle. Vous reliez ensuite les points d’un jour à l’autre pour montrer un schéma linéaire de votre température au cours du mois. Au moment de l’ovulation, la température montrera souvent une augmentation sur la ligne des points connectés, restant à ce niveau pendant au moins 10 jours, puis diminuant quelques jours avant l’arrivée des règles. Si elle reste élevée et qu’aucune période n’arrive, vous êtes probablement enceinte.
Comment prendre votre température
La température utilisée pour surveiller la fertilité d’une femme est appelée température corporelle basale ou TBC. Celle-ci est définie comme la température d’une personne en bonne santé au réveil chaque matin. Pour enregistrer les variations de votre température avec précision, vous aurez besoin d’un thermomètre qui a des lectures de petits changements de température, c’est-à-dire 10 niveaux entre chaque degré. Par exemple, 37,1 à 37,9oCelsius ou 98,1 à 98,9oFahrenheit. Les thermomètres électroniques sont acceptables si vous suivez les instructions du fabricant. Les thermomètres à mercure doivent être laissés en place pendant au moins 3 minutes pour enregistrer la bonne température. Vous devez prendre votre température tous les matins, dès votre réveil et avant de vous lever du lit (après au moins 3 heures de sommeil).
Pour que la lecture soit plus précise, vous ne pouvez pas manger, boire (ou fumer) avant de prendre votre température. Vous pouvez placer le thermomètre dans votre bouche (par voie orale) ou dans votre vagin. Cependant, la température vaginale sera toujours un peu plus élevée que la température orale, donc si vous commencez à prendre votre température en utilisant une méthode (par exemple par voie orale), vous devrez continuer à la prendre de la même façon tous les jours pendant ce mois (jusqu’à l’arrivée de vos prochaines règles).
Certains facteurs peuvent rendre votre température plus élevée ou plus basse qu’elle ne le serait normalement, ce qui fausse le schéma. Cela ne signifie pas que vous n’ovulez pas, mais il peut être plus difficile pour vous de détecter quand cela se produit.
Ces facteurs peuvent inclure :
- Un malaise. Si vous êtes malade et que vous avez de la fièvre, vous ressentirez une élévation de température non liée à l’ovulation. Bien qu’il s’agisse généralement d’une température significativement plus élevée si vous n’êtes pas bien, par rapport à la légère augmentation avec l’ovulation.
- Les voyages, les changements de climat et de temps peuvent tous affecter votre température corporelle normale.
- Se sentir anormalement stressé peut perturber votre corps et peut-être votre température corporelle basale.
- Faire un travail posté peut interférer avec les biorythmes de votre corps et les changements cycliques de température au cours de la journée.
- Avoir un sommeil interrompu. Vous avez besoin d’au moins 3 bonnes heures de sommeil avant de prendre votre température corporelle basale.
Vous pouvez continuer à prendre votre température lorsque ces facteurs se produisent pour vous, mais vous devez en tenir compte lors de l’interprétation de votre tableau de fertilité. Notez-les dans la colonne « cond. affectant la température » si et quand ils se produisent. Vous pouvez utiliser votre propre code alphabétique, tel que « s » pour malade, ou « t » pour voyage.
NOTE : Soyez consciente qu’il peut falloir quelques cycles menstruels avant qu’un schéma typique soit évident et que l’ovulation puisse être estimée de manière précise.
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