- Des nutritionnistes expliquent au MailOnline ce que vos yeux peuvent révéler sur votre santé
- Les cernes peuvent être le signe d’un problème de thyroïde, ou d’anémie
- Lorsque le blanc prend une teinte jaune, cela peut être un signe d’hépatite mortelle
- Et les yeux injectés de sang peuvent également indiquer des conditions graves comme le glaucome
On dit qu’ils sont les « fenêtres de nos âmes ».
En regardant vos amis et vos proches dans les yeux, vous pouvez jauger leur humeur et les émotions qu’ils ressentent.
Mais en jetant un regard plus critique, vous pouvez révéler une foule de problèmes de santé potentiels sous-jacents.
Les cernes tenaces qui balaient vos joues et les yeux rouges et injectés de sang, tachés de douleur, sont quelque chose que la plupart des gens connaîtront.
Et alors que l’hypothèse immédiate à laquelle nous sautons est un manque de sommeil, les nutritionnistes disent au MailOnline que les cernes et les yeux injectés de sang peuvent être un signe d’anémie, d’intolérances alimentaires et d’affections oculaires graves, comme le glaucome.
En outre, si le blanc de vos yeux apparaît jaune, les experts avertissent que cela peut être un signe de la maladie du foie potentiellement mortelle, l’hépatite ainsi que la jaunisse et le dysfonctionnement du foie.
Voici les cinq façons apparemment inoffensives dont vos yeux peuvent révéler des conditions de santé sous-jacentes….
Cercles sombres
Les cernes sous les yeux sont l’un des problèmes oculaires les plus courants auxquels les femmes sont confrontées.
Nous sommes tous conscients que le manque de sommeil est peut-être le coupable le plus évident. Et nous avons tous fait l’expérience de la course folle le matin après une nuit tardive, en appliquant un correcteur épais pour essayer de masquer l’épuisement.
En moyenne, les experts du sommeil s’accordent à dire que sept ou huit heures par nuit de sommeil de bonne qualité sont préférables.
Et cela devrait être suffisant pour effacer les cernes. Mais, préviennent les nutritionnistes, si le sommeil n’est pas suffisant pour aider, cela pourrait indiquer une série d’autres problèmes de santé.
‘Il y a deux causes de santé potentielles : les problèmes de thyroïde ou l’anémie’, a déclaré la nutritionniste Cassandra Barns au MailOnline.
‘Si vous êtes sûr de dormir suffisamment mais que vous vous sentez toujours excessivement fatigué, ce qui peut être un symptôme de ces deux conditions, et que les cernes ne disparaissent pas, alors consultez votre médecin pour passer des tests pour ces deux conditions.’
Souvent, reconstituer vos niveaux de fer peut aider l’anémie.
‘Pour tirer le maximum de fer des aliments, incluez dans votre alimentation de la viande rouge et maigre, du foie, des jaunes d’œufs, des lentilles, des pois chiches et des graines’, a déclaré Liana Bonadio, nutritionniste chez nutricentre.com.
‘Avec ce minéral, ce n’est pas la quantité que nous consommons, mais la façon dont nous l’absorbons.
‘Le café et le thé peuvent considérablement ralentir son absorption, donc vous pourriez vouloir les réduire.
‘D’autre part, la vitamine C peut aider à l’absorption, alors tendez la main aux poivrons rouges, au brocoli, au chou frisé et aux baies.’
Elle a dit que les suppléments de fer peuvent également aider à inverser la carence.
En outre, une autre cause fréquente de cernes est les intolérances alimentaires, en particulier au blé, au gluten ou au lait de vache.
Le Dr Marilyn Glenville, une nutritionniste de renom, a déclaré : » Essayez de supprimer l’un de ces aliments pendant une période d’un mois pour voir si cela vous aide « .
‘Si vous décidez d’éliminer un (ou plusieurs) de ces aliments à long terme, il est préférable de travailler avec un praticien de la nutrition qui peut vous donner un programme alimentaire sain pour s’assurer que vous ne manquez pas de nutriments.’
LE BLANC JAUNE DES YEUX
Comme pour de nombreux autres symptômes oculaires, il est important de consulter votre médecin si le blanc de vos yeux est jaune.
Ce symptôme peut être le signe d’une maladie du foie potentiellement mortelle, et ne doit pas être ignoré, ont déclaré des experts au MailOnline.
Mme Barns a déclaré : ‘Cela peut potentiellement être dû à des conditions telles que l’hépatite, le dysfonctionnement du foie, l’obstruction des voies biliaires ou la jaunisse.’
Si vous avez vu votre médecin et exclu ces causes, alors le plus probable, c’est que votre foie a besoin d’un soutien supplémentaire.
Selon Michela Vagnini, nutritionniste chez naturesplus.co.uk, vous pouvez montrer à votre foie un peu d’amour en suivant ces étapes simples :
- Réduire la consommation d’alcool (ou s’accorder une pause complète pendant un mois ou deux)
- Supprimer les aliments transformés et les huiles végétales, et réduire votre consommation de sucre et de farine blanche
- Augmenter votre consommation de légumes – ils fournissent des fibres pour lier la bile et les toxines dans l’intestin, ainsi que des vitamines, minéraux et antioxydants pour soutenir la détoxification En particulier, manger des légumes verts amers comme la roquette et le cresson, et des légumes crucifères comme le chou, le brocoli, le chou frisé et le chou-fleur
- Manger des œufs, des oignons et de l’ail – ils fournissent des composés soufrés qui soutiennent les voies de détoxification du foie
- Prendre des suppléments de soutien du foie qui contiennent de la choline, qui contribue à une fonction hépatique normale, ainsi que du chardon marie, de l’artichaut, du concentré de pousses de brocoli et une gamme d’extraits d’aliments entiers riches en antioxydants
- Boire de l’eau chaude avec un jus de citron dès le matin pour nettoyer votre corps des toxines
Les yeux rouges ou injectés de sang
Si vous avez les yeux rouges ou injectés de sang, il est sage de consulter votre médecin en premier lieu.
« Des affections graves comme la conjonctivite, la blépharite, l’uvéite et le glaucome peuvent toutes entraîner des rougeurs », prévient Elouise Bauskis, nutritionniste chez nutricentre.com.
Mais, il existe aussi d’autres explications moins graves souvent déclenchées par votre vie quotidienne.
Pour la plupart, travailler devant un ordinateur pendant au moins huit heures par jour est la norme. Et par conséquent, les yeux injectés de sang pourraient être un signe de fatigue oculaire.
Nous avons tendance à cligner des yeux moins fréquemment devant l’écran – environ un tiers de ce que nous faisons habituellement.
Mme Bauskis a déclaré : » Assurez-vous de donner à vos yeux une pause de temps en temps – au moins pendant cinq à dix minutes une fois par heure, et de préférence en regardant ailleurs et au loin toutes les 15 minutes environ « .
‘Si vous ressentez une fatigue oculaire, il peut également être utile de passer un examen de la vue pour voir si vous avez besoin de lunettes ou pour faire modifier votre prescription.’
La condition peut également être causée par un affaiblissement des capillaires, une condition appelée fragilité capillaire.
Mme Barns a déclaré : ‘D’autres symptômes que vous pouvez remarquer comprennent des saignements de nez ou des ecchymoses faciles.
‘Si c’est la cause, il est vital de s’assurer que vous consommez suffisamment de vitamine C à partir d’une variété de fruits et de légumes, tels que le brocoli, le chou frisé, le poivron rouge et le kiwi.’
‘Prendre un supplément quotidien de vitamine C avec des bioflavonoïdes pourrait également être utile.’
Les yeux injectés de sang, comme les yeux qui démangent, peuvent également être le résultat d’une allergie.
‘Si vous ressentez également d’autres symptômes allergiques ou de type rhume des foins, tels que des éternuements ou une irritation générale des yeux, alors essayez un supplément à base de quercétine (un antihistaminique naturel) qui vous soulagera’, a déclaré Mme Vagnini.
LES YEUX SECS
Pour beaucoup, la sensation désagréable d’avoir du sable dans les yeux est familière.
La sensation de gravier pourrait être un signe que vous souffrez du syndrome des yeux secs, a déclaré Mme Burns au MailOnline.
Elle a déclaré : « Cette sensation granuleuse peut être causée par l’âge, par exemple chez les femmes ménopausées, la prise de certains médicaments, des facteurs environnementaux ainsi qu’une carence en vitamine A.
‘La véritable vitamine A ne se trouve que dans les aliments d’origine animale – en particulier le foie, les autres abats et l’huile de foie de morue ; avec une partie dans les jaunes d’œufs, le beurre, le poisson, les autres viandes et les produits laitiers nourris à l’herbe.
‘Bien que l’on dise souvent que les légumes contiennent de la vitamine A, ce n’est pas le cas – ils ne contiennent que du bêta-carotène ou de la « pro-vitamine A », que le corps ne peut convertir en vitamine A qu’en très petites quantités, aussi peu que trois pour cent.’
Alors, comment pouvons-nous compléter les niveaux de vitamine A ?
Sharon Morey, nutritionniste chez Quest Vitamins, a déclaré au MailOnline que la meilleure façon est de manger une petite portion de foie une ou deux fois par semaine.
À défaut, elle a dit : » Prenez un supplément d’huile de foie de morue de bonne qualité ou assurez-vous que vous mangez régulièrement les autres aliments d’origine animale énumérés ci-dessus.
‘Lorsque vous choisissez un supplément d’huile de foie de morue, optez pour celui qui contient de la vitamine A d’origine naturelle, pour aider à lubrifier vos yeux. »
Un autre facteur contribuant à la sécheresse des yeux peut être le manque de graisses saines dans votre alimentation, potentiellement parce que vous avez besoin de graisses pour absorber réellement la vitamine A de vos aliments, a déclaré Mme Bauskis.
‘La plupart des aliments énumérés ci-dessus comme étant de bonnes sources de vitamine A sont également de bonnes sources de graisses, ce qui est logique – la nature nous donne des nutriments qui fonctionnent en synergie les uns avec les autres.
‘Encore une fois, si vous ne pouvez pas manger ces aliments, alors s’assurer que vous avez suffisamment de bonnes graisses dans votre alimentation à partir d’autres sources est essentiel – pensez à l’huile de noix de coco, aux avocats, à l’huile d’olive et aux noix et graines. » a-t-elle dit.
Enfin, une autre cause de sécheresse oculaire peut être une condition appelée syndrome de Sjögren.
‘Il s’agit d’une condition auto-immune qui peut affecter de nombreuses zones du corps, mais en particulier les glandes qui produisent la salive et les larmes.
‘Si vous souffrez du syndrome de Sjögren, alors il est préférable de travailler avec un praticien de la nutrition ou un médecin qui peut travailler avec vous pour s’attaquer au déséquilibre immunitaire sous-jacent’ a déclaré Mme Barns.
LES YEUX BOUFFIES
En plus des cernes qui ornent votre visage, un autre signe que vous n’avez pas assez dormi, ce sont les coussins bouffis qui ressemblent à des coussins d’oreiller et qui apparaissent comme des sacs.
Beaucoup auront essayé une tranche de concombre rafraîchissante, ou un sachet de thé sorti du congélateur pour essayer de soulager l’aspect bouffi.
Mais, lorsque cela échoue, cela peut être un signe que des problèmes de santé plus graves sont à blâmer.
Mme Bauskis a déclaré au MailOnline : » Les yeux bouffis peuvent être liés à un déséquilibre entre le sodium et le potassium dans votre alimentation – plus précisément, trop de sodium, ce qui signifie essentiellement du sel « .
‘La plupart des aliments transformés ont tendance à être riches en sel ajouté, fournissant des doses élevées de sodium mais très peu de potassium – cela inclut les pains, les céréales, les sauces, les viandes transformées et les snacks.
‘En revanche, les légumes contiennent beaucoup plus de potassium que de sodium et correspondent mieux à l’équilibre naturel que nous devrions obtenir.
‘Ainsi, réduire les aliments transformés, éviter d’ajouter du sel à vos aliments et augmenter votre consommation de légumes frais peut aider.’
En outre, les yeux gonflés peuvent également être un signe que vos reins ont besoin d’un soutien supplémentaire.
‘Boire suffisamment d’eau est l’étape la plus importante ici, pour s’assurer que vous êtes bien hydraté’, a déclaré Mme Vagnini.
‘Évitez l’alcool et la caféine, qui sont des diurétiques et peuvent aggraver le problème.
‘Les tisanes de feuilles d’ortie et de pissenlit peuvent également être bénéfiques.’
